德明中医

标题: 2019年1月份湘闽赣月总结，请大家跟帖！ [打印本页]

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2019-1-28 10:43
标题: 2019年1月份湘闽赣月总结，请大家跟帖！
本帖最后由阳子于 2019-1-31 13:27 编辑

[table=98%]

亲爱的小伙伴们，2019年1月份月总结要求：2019年2月7日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-省份昵称，以方便核查！三小注明三期！名单如下：
1期福建朝阳
1期福建承蒙时光不弃
2期福建洪小芬
2期福建钊柏
2期福建空山
2期福建小燕
2期福建问道
3期福建为梦而来
3期福建陈资凌
3期福建今生有水
3期福建依依妈
3期福建小%乔流水
3期福建NA
3福建嘻呵呵

2期湖南瑞莲
2期湖南顺子
2期湖南缘来
2期湖南鱼儿
2期湖南013

3期湖南水狠冰
3期湖南天天向上
3期湖南BELL
3湖南小琳子
3湖南R.BJ

1期江西虚峭
1期江西芸婷
2期江西愿尝百草
2期江西清潭月影

2期江西黄小萸
2期江西儒雅小筑
3期江西闲人转转

4期福建老会
4期福建指纹（子非鱼）
4气福建尹记8000
4期福建婉
4期江西无缚无脱
4期江西青仁
4期湖南静好
4期湖南最初
4期湖南邓集湖
4期泉州慧芷兰心
1期福建阳子
5期江西  进宝
5期江西  刘玲
5期江西  我我
5期福建  阳光
5期江西  精信
5期长沙  酸酸甜甜
5期湖南  春天里

收藏0[url=]

评分[/url]

QQ空间和朋友网

QQ好友和群组

[url=]

微[/url]

作者: 陈资凌 时间: 2019-1-28 10:54
3期福建陈资凌
量子班的学习锻炼是在以前生活会员，火箭班的基础上的进阶。量子班的内容也是让人进入一个新的世界。
这段时间见缝插针的运动锻炼，结合人参枸杞粉的作用，身体状况更加好转。
我相信只有通过量的积累，不断的量变才能遇到以后某一天的质变。
所以，继续努力吧，革命尚未成功，同志仍需努力！

作者: 子非鱼 时间: 2019-1-28 14:08
火箭班马上就要结束了，锻炼依然继续！希望身体快快强大起来！

作者: 福建～NA 时间: 2019-1-28 17:39
这个月被流感给弄的全身都无力整个人感觉都虚了，功课落下好多，好在现在在慢慢恢复了，有精力了，功课也慢慢在跟上了，开始加油吧！

作者: 愿尝百草 时间: 2019-1-29 12:01
先是我感冒，然后是痛经，然后是女儿流感，发烧5天，不过吃了老师开的药，整天精神状态还是好的，一有时间就伸伸腿，伸伸胳膊，把肩沉一沉，不知道效果，但是已经成为习惯了
二期，愿尝百草

作者: 邓集湖 时间: 2019-1-31 08:44
前半个月在东莞，因为年底忙，锻炼有些减少，体重从83降到80
20号回家，25号到安徽，爬了黄山感觉运动过度，膝盖附件的肌肉拉伤
下黄山的时候，尝试柳叶飘一路不休息，轻松到底，很不错哦，就是侧身下台阶，后面的脚一下前一下后，像跳舞一样，不恐高也不伤膝盖。在嵩山的时候听河南的伙伴分享的。
这月增加了三段绕球，玩篮球真的很容易有感觉，一下就打嗝了感觉胸腔和双肩拉开，当然，听了教练的讲课，还有很多不到位的地方，放松，伸直，肩胯发力。有事没事就玩球
又年底了，天天大鱼大肉，要多运动才不长肉哦！祝福大家新年快乐

作者: 進寶 时间: 2019-1-31 13:11
本帖最后由進寶于 2019-1-31 13:25 编辑

5期-江西-進寶
五期结束后还担心自己会没有动力继续锻炼下去呢，还好，坚持到了现在，我想我应该不会不坚持下去了吧，哈哈···现在时不时都会德明健身，果真成了一种习惯了，昨天上万步的“仙人走”真的很爽啊，很有成就感，嘻嘻···啥都不多说，继续继续···

作者: 五期江西刘玲 时间: 2019-1-31 13:27

進寶发表于 2019-1-31 13:11
5期進寶
五期结束后还担心自己会没有动力继续锻炼下去呢，还好，坚持到了现在，我想我应该不会不坚持下去了 ...

5期江西刘玲
五期初级班结束后由于身体原因不太敢大幅度运动，但是仍然每天会坚持仙人走，三举和三扩，由于最近几个月天气也不是很好，没有像之前那样每个星期约出去爬山，等天气好了我们一定还会继续坚持哈，加油锻炼...

作者: 春天里 时间: 2019-1-31 14:35
本帖最后由春天里于 2019-1-31 14:37 编辑

2019年1月健身月总结 5期春天里
加入德明五期生活会员，会员群的仙人颠、迈毛、花样跑、十字蹦，给健身锻炼注入了新动力。三走、四举、花样跑热身后，做仙人颠全身微微发汗。迈毛时胯关节有些痛。
初级班动作的练习，经历了一系列翻病，折腾之后体质增强，很少感冒，气色好，心情好，一切都好。
坚持每天锻炼1—2小时，步行1万步。德明健身锻炼后，走路也是一种享受。

作者: 进昌 时间: 2019-1-31 15:21
标题: 五期一江西一进昌
本帖最后由进昌于 2019-1-31 15:23 编辑

参加五期，会一字跨了，好激动啊，然后也习惯了压腿，三走四举，在小区带娃时，有空就练练，练完感觉整个人都舒服。别人看我动作很好奇，又不像瑜伽，又不像太极，问我做什么运动。我很高兴说德明健身。希望自己身体和身边人身体都好，更多人知道德明健身，一起动起来。

作者: 4期江西无缚无脱 时间: 2019-1-31 16:52
一月份得了重感冒，再加上年终事太多太急，没怎么锻炼，没锻炼真心感到比锻炼状态差多了。年后我得恢复正常锻炼。由衷感到我锻炼我快乐。

作者: 四期湖南最初 时间: 2019-2-3 06:27
四期湖南最初2019年1月总结
一月份天气冷，在家里坚持火箭班健身考核动作，坚持每天半包神奇粉，加上老师的中药，身体还是比以前好多了，特别是气色，脸色好，红润，不怕冷了，熬夜后第二天精神也不错，感恩老师感恩德明感恩帮助过我的人，猪年继续努力，祝大家新年快乐，万事如意，身体健康！

作者: ccess 时间: 2019-2-5 08:35
一期…江西虚峭

2019，新年快乐。

2018，锻了一年，2019,继续坚持，什么都有！！

总结不多，开年拉练，走起！

作者: 福建－钊柏 时间: 2019-2-5 09:14
这个月标准蹲起，拧胯，踹腿，胯灵活了不少。扣肩展肩，仙人走更快感觉身体发热，还有更多感觉需要领会，继续加油吧！

作者: ljy为梦而来 时间: 2019-2-5 10:40
三期～为梦而来，1月份月总结:

本月还是已火箭班考核内容锻炼为主。再配合耍棍，其它开肩锻炼项目。持之以恒希望自己越来越强大

作者: 酸酸甜甜小宝贝 时间: 2019-2-5 12:07
5期酸酸甜甜
每天都会仙人走三举等差不多40分钟的样子，尤其是加强了三举中的平举效果特别好，打算慢慢的要开始增加一些其他动作了，我的体质太虚弱健身让我看到了改变让我看到了希望！改变自己享受生活

作者: 湖南-缘来 时间: 2019-2-5 20:03
2期湖南缘来
1月份事情很多，锻炼坚持得挺好的，已经养成习惯。因为天气冷，主要是在室内锻炼，早上起来先走动走动玩下篮球，有空再玩下单杠，乐此不疲。手脚变得暖和了精力也充沛些了。听量子班老师讲课和大家的分享，练习了架肩，肩非常紧，不停打嗝，肩部力量确实很弱，找短板强弱项，以后有的事做了。新的一年，一定会越练越开心，越练越健康。

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2019-2-6 17:42
这个月很忙，锻炼的时间比较少，突然发现胃处长了很多结，体会到了新年暴瘦的感觉，知道是翻病，老师的新招层出不穷，越发觉得自己跟不上了，过了年一定要加油，加油，加油！

作者: 阳子 时间: 2019-2-6 19:09
年底也是比较忙，忙中不忘健身，在工作中体会，在生活中健身，美哉，过年这几天要到山里，大自然中找感觉，每天都去爬山，散散郁气，舒舒服服过好年，新年好好加油，加油！

作者: 水狠冰 时间: 2019-2-6 21:40

阳子发表于 2019-2-6 19:09
年底也是比较忙，忙中不忘健身，在工作中体会，在生活中健身，美哉，过年这几天要到山里，大自然中找感觉， ...

三期湖南水狠冰
年底没怎么健身，但提示自己心里要放松，晚上睡觉前会深呼吸，回家后自己主动打扫清理家务活，出一些汗的感觉真好。2018，感谢德明健身的一直陪伴祝愿德明团队猪年福气满满，喜乐安康，活力四射!我会继续重拾锻炼身体，践行...

作者: RBJ 时间: 2019-2-7 08:52

水狠冰发表于 2019-2-6 21:40
三期湖南水狠冰
年底没怎么健身，但提示自己心里要放松，晚上睡觉前会深呼吸，回家后自己主动打扫清理 ...

这个主要是量子班健身，找到冲拳，架肩的一点感觉了，越练越舒服。架肩像是三阳冲天一般，将整个气提拉上去，不自觉没那么塌腰盆骨前倾了。但是架肩还需要下意识提醒自己才会去做，还没有完全融入到生活中，踹腿配合架肩，总感觉有趣些。
练五爪功，举杠铃，臀部稍微后坐，有向下力撑开的趋势，配合上肢动作，感觉不错。
这个月可能真正开始感觉到，上下齐练，注意四角齐开一点点感觉了吧。加油＾０＾~！！

作者: qingying_t 时间: 2019-2-7 09:48
2期江西清潭月影总结
有空就动动脚，扭扭胯，伸伸背，举举手。这个月大力度的煅练减少了些，开春了一定要跟上。猫完了冬现在最想的就是去外面现啦。

作者: hattie7766 时间: 2019-2-7 16:20
二期小萸
这个月没怎么锻炼，春天开始加油！

作者: 承蒙时光不弃 时间: 2019-2-7 21:24
一期承蒙时光不弃月总结

年底忙，练得不多

作者: 福建小燕 时间: 2019-2-8 04:42
二期福建小燕
这个月比较荒废，三部绕球，吊单杠都没玩了。三走四举三俯是最经典的，比起学抖音舞蹈，这些简单的动作真是居家必备。新的一年，再次客服自己的惰性。

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2019-2-8 18:09
二期-湖南鱼儿
一月大病一场7号住院，住院期间家里老人过世只能提前出院，人一直没有恢复过来，锻炼基本也没做，但看老师往期文章，人一旦不动就会很危险，所以恢复上班后先走一站走大约20+分钟然后坐地铁再走路去单位。2019希望自己能逐步恢复，身体健康！

作者: 福建老会 时间: 2019-2-8 22:03
4期福建老会
这段时间工作的忙碌，压力很大，锻炼没有每天都坚持，回来太晚了没有精力。走路有几天没有坚持。吊杠还是有一些进步，不会像开始吊不了两秒钟，抬腿也可以慢慢做了。继续努力，把身体搞好。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2019-2-9 10:15
本帖最后由江西九江芸婷于 2019-2-9 10:16 编辑

福建老会发表于 2019-2-8 22:03
4期福建老会
这段时间工作的忙碌，压力很大，锻炼没有每天都坚持，回来太晚了没有精力。走路有几天没有坚 ...

1期江西芸婷1月份总结每天都在进行锻练，已养成习惯，再忙，也会挑重点如四举，压腿，蹲起做做，目前，感觉身体在深层次的翻病，有了德明健身，一点也不害怕翻病，继续练，新的一年里，把弱项练起来，加油!

作者: luxianyan 时间: 2019-2-10 14:42
1期福建朝阳
年底很忙，都忘了写总结了，真不好意思，这个月没有什么心得，恩，玩得开心！

作者: 小乔流水 时间: 2019-2-11 11:43
3期福建-小乔流水1月份总结
1月份过年，年前忙着打扫卫生，年后忙着招待亲戚朋友或者走亲戚。早晚的锻炼还是尽量坚持偶尔会忽略掉都觉得于心不忍。因为锻炼已经成为了我生活的重要组成部分。这段时间坚持吃粉粉，大便有时畅通有时候也不行，但我不管他继续吃，感觉嘴唇、脸色开始有些红润起来了。身体在渐渐康复！
2019扬帆起航！2019收获健康！收获快乐！收获万事如意！

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2019-2-11 15:45
2期湖南瑞莲
这个月确实有些忙，不过忙里偷闲也练了些，身体会舒服些，下个月接着努力

作者: 福建-问道 时间: 2019-2-16 09:47
2期-福建问道

这个月是相对练得少些，不过也有练就是。走路是没少走，上下班都走路。压腿抻筯练得多些，扛铃练得比较少。筯确实要常练才能变松，有练时可以压腿可以抬到肩膀以上了，几天没练又会感觉缩回来。春节过了，得抓紧练了。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)