五期_江西_日记_李桂兰

进昌

11.4
今天把三走四举动作练了一篇，大腿根部明显有拉伸感觉。比前二天拉伸轻松很多。 手臂也更能打开了。德明健身真的很好，随时随地可以练。

进昌

11，5
今天早上走路时，右脚酸痛，后来把初级班的动作都做了一遍，明显感觉没有那么酸痛0了，身体也去越来越轻松，每天感受身体不同的变化，对德明健身越来越有信心啦。

进昌

11.6号
今天做完3走4举后，在仙人走路时，跨步轻松了好多。肚子在咕噜咕噜响。感觉很好。明天继续……

进昌

11月7号
今天早起锻炼的时候动作比以前炼的时候要轻松很多，下蹲时脚没力，但排大便时顺畅很多。超喜欢仙人走，身上松了人也越来越开心了...

进昌

11.8
今天双手打开，前面脖子好酸痛…其它没发现。哈哈…

进昌

11.9
今天同朋友一起练健身，发现身边朋友对德明健身都好大兴趣，真是随时随地健身，好开心。练三举时，前脖子还是有点酸，坚持…

进昌

11.10
今天做四举时，发现前脖子不酸痛了。
然后富贵包小了。哇哇，好开心。

进昌

11、11
今天三走四举练完一遍，发现没以前累了。越来越爱了德明健身…

进昌

11，12
今天三走四举完，压腿后，能跨一了。哇哇，好有劲了。

进昌

11.13
今天练完一遍后，仙人走，膝盖痛。可能跨步没用好。明天继续~

进昌

今昨天拍视频教练看，纠正我不正确姿势，按标准做，身体明显拉伸了。压腿我一直头靠脚。教练说是肚子靠脚。试做好难弄到。俯卧撑我做会撅屁股。做标准来，才几个子。以标准到位为目的，不追求快。德明教练真的好好。感谢

进昌

11.15
三走四举后，放屁更多了，也没哪么累了，精神足些。继续…

进昌

11.16
今天把视频重拍了一遍，上回教练说做慢一点，今天开始慢，后面又快了，真的慢比快难。也回来拉伸痛，所以想快点。但还是要标准和慢点好。才作用大。

进昌

11.17
今天仙人走一万步，真的越走越喜欢…，动作做了一遍，现在不动不舒服了。

进昌

11.18
今天下雨一天，没有仙人走，在家做了遍德明健身运动。现在抬脚明显抬得高些了。跨一字右脚向前可。左前像前还不行。继续…