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五期_江西_日记_李桂兰

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发表于 2018-10-30 20:08:24 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 进昌 于 2018-11-13 22:33 编辑

11.4
今天把三走四举动作练了一篇,大腿根部明显有拉伸感觉。比前二天拉伸轻松很多。 手臂也更能打开了。德明健身真的很好,随时随地可以练。
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发表于 2018-10-31 22:56:55 来自手机 |只看该作者
本帖最后由 进昌 于 2018-11-13 22:33 编辑

11,5
今天早上走路时,右脚酸痛,后来把初级班的动作都做了一遍,明显感觉没有那么酸痛0了,身体也去越来越轻松,每天感受身体不同的变化,对德明健身越来越有信心啦。
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发表于 2018-11-6 22:35:55 来自手机 |只看该作者
11.6号
今天做完3走4举后,在仙人走路时,跨步轻松了好多。肚子在咕噜咕噜响。感觉很好。明天继续……
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发表于 2018-11-8 09:24:37 来自手机 |只看该作者
11月7号
今天早起锻炼的时候动作比以前炼的时候要轻松很多,下蹲时脚没力,但排大便时顺畅很多。超喜欢仙人走,身上松了人也越来越开心了...
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发表于 2018-11-13 20:34:14 来自手机 |只看该作者
11.8
今天双手打开,前面脖子好酸痛…其它没发现。哈哈…
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发表于 2018-11-13 21:30:22 来自手机 |只看该作者
11.9
今天同朋友一起练健身,发现身边朋友对德明健身都好大兴趣,真是随时随地健身,好开心。练三举时,前脖子还是有点酸,坚持…
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发表于 2018-11-13 21:55:30 来自手机 |只看该作者
11.10
今天做四举时,发现前脖子不酸痛了。
然后富贵包小了。哇哇,好开心。
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发表于 2018-11-13 21:58:04 来自手机 |只看该作者
11、11
今天三走四举练完一遍,发现没以前累了。越来越爱了德明健身…
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发表于 2018-11-13 22:00:03 来自手机 |只看该作者
11,12
今天三走四举完,压腿后,能跨一了。哇哇,好有劲了。
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发表于 2018-11-13 22:32:00 来自手机 |只看该作者
11.13
今天练完一遍后,仙人走,膝盖痛。可能跨步没用好。明天继续~
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发表于 2018-11-15 09:52:50 来自手机 |只看该作者

德明健身李桂兰11.14日

本帖最后由 进昌 于 2018-11-15 09:54 编辑

今昨天拍视频教练看,纠正我不正确姿势,按标准做,身体明显拉伸了。压腿我一直头靠脚。教练说是肚子靠脚。试做好难弄到。俯卧撑我做会撅屁股。做标准来,才几个子。以标准到位为目的,不追求快。德明教练真的好好。感谢
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发表于 2018-11-17 20:09:52 来自手机 |只看该作者
11.15
三走四举后,放屁更多了,也没哪么累了,精神足些。继续…
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发表于 2018-11-17 20:13:24 来自手机 |只看该作者
11.16
今天把视频重拍了一遍,上回教练说做慢一点,今天开始慢,后面又快了,真的慢比快难。也回来拉伸痛,所以想快点。但还是要标准和慢点好。才作用大。
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发表于 2018-11-17 20:14:49 来自手机 |只看该作者
11.17
今天仙人走一万步,真的越走越喜欢…,动作做了一遍,现在不动不舒服了。
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发表于 2018-11-19 17:09:21 来自手机 |只看该作者
11.18
今天下雨一天,没有仙人走,在家做了遍德明健身运动。现在抬脚明显抬得高些了。跨一字右脚向前可。左前像前还不行。继续…
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