东北组―12月月总结集合贴2018年12月

悟能

      量子班 悟能

十二个月份如同十二个时辰，从午时阳气开始逐渐衰退。开始退于未时，衰于申时，破于酉时，战
于戌时，绝于亥时，循环往复就不断地这样的进行。人在十二月如同自然气候一样归于寂静。但生命不能无生机，生命弱小的力量隐于下……因此本月的健身以条达舒畅为主，避免过劳。架肩扣肩
开胯，以走为为主 坚持上下班做不停。

辽宁小雨

4期－辽宁－小雨12月月总结
   听着老师的新年讲话，在这里回顾一下这个月的情况，这个月最大体会 是老师的讲课时看时新，好多动作还是没做到位，希望在新的一年里能上一个台阶！

山岭儿

山岭儿月总结
  12月份由于出差天津一个月，然后办各种手续，很多时候都在路上的，导致12月份锻炼不够好，只能抽空练习下仙人走，俯卧撑，偶尔练习下举重。中午时候和早上上班路上尽量练习平举，也加上天气冷，所以运动量明显有所下降。1月份我将调整下自己，也得激励自己，让自己慢慢恢复锻炼。不过这个月加上老师的药和粉粉，胃胀气好很多，胃口也增大不少。这个月走也保持的比较好。

hhy

一期—黑龙江—缘        12月份月总结。
由于母亲过世及陪伴老父亲，这个月健身不同程度的受到影响，特别是器械训练。相信自己在2019年会更加努力的！为自己加油！

素心

三期热心12月总结
月底加年底忙碌依旧，锻炼只能见缝插针。工作中不断穿插小的动作锻炼如压腿，三扩等，中午微波炉热饭时正好设定五分钟做平举加满地溜达。锻炼累了就休息，劳逸结合，见好就收，即不要呆静傻，也不要过量。
如师所说，工作是对训练的休息，训练是对工作的休息，这是一对阴阳，完美！
陪孩子辅导作业迎接期末考试，抽空活肩活胯上下齐练，上课路上和孩子玩儿你追我跑的游戏，一路欢声笑语驱散严寒。
2018因有德明健身陪伴充实而有意义，2019更会越练越有！元旦快乐！

nancy

德明健身12月份月总结三期东北组心无垢

今天，是2018的最后一天了，真正的年终岁尾，不由自主的就回望过去的一年自己走过的每一个脚印，有步履蹒跚的辛苦跋涉，也有步履轻盈的开心行走～一不留神说的有点远，还是说月总结吧[害羞][害羞][害羞]
俗话说冬天进补，开春打虎，生姜当归羊肉汤是补身，德明健身理念是补脑，通过补脑，俺明白了没有正确的理念做指导，就不可能有行之有效的补身效果，甚至适得其反。12月份是最寒冷的日子，俺谨记老祖宗关于冬藏的教诲，说实话健身活动少到忽略不计，但经常去养生一群和生活群看看，学学，想想，总结总结自己这一年多的健身的变化和困惑。
这一个月健身体会不多，喝德明粉倒是有些体会，粉粉刚开始销售时，我就购买饮用了，第一次喝就在下巴上长个黄豆粒大的痘，根硬硬的，触痛甚，后来左脚起水泡，裂口出水，约半个月裂口愈合，之后左脚的脚趾缝溃烂掉皮出水，痒甚，现在还是这样。因为入冬以来，我的心脏特别难受，头晕头疼的厉害，走路脚下如同踩棉花，心慌气短自汗频频～我去中医诊所开始治疗，一个多月后，疗效比以往每次都好，特别是瘀滞，总也化不开，这次有活动的迹象，医生很高兴，我更高兴，我和先生说，一定是德明粉的功劳。现在，心脏好受多了，头也基本不晕了，气虚也见好转，感恩粉粉的研发人员。会继续喝德明粉粉，继续细细品味体会德明粉粉。
明天就是元旦了，祝所有德明人康乐和美

nancy

一期-量子班-开心-2018.12月月总结

最近太忙了，除了仙人走其他都没有时间练习，还感冒了很久。
吊单杠和摸高还是做得，摸高挺好玩的。
量子班要交作业，扣肩，架肩，打拳...现上轿现扎耳朵眼，练了一会儿，这一会儿后劲儿很大，邪气上顶胃，真难受。
粉粉+（清半夏，桂枝，枳实，陈皮，生姜煮水），这个是我和我爸的感冒药，喝下去，邪气下去一些，从屁出去，好多了。
再坚持一段时间，我就有跑步机啦！这个也好玩。

感谢大千老师，感谢德明健身！

大辉

二期-大辉18年12月总结
  11月中旬烧了将近一个月，现在全好了，老师的药真是有点神啊
  最近二便也通畅多了，睡眠也有改善，锻炼应该跟上了
一个月没咋正经练，感觉又要重新启动，努力跟惰性对抗，好好健身

看泉听风

三期看全听风18年12月总结
本月前半个月基本在医院护理亲属，本来恢复得状态比较好的身体，后来又疲惫不堪。前半个月有时候抽时间活动活动，主要在医院看到的都是病人心情很压抑，加上生活规律被打乱，又赶上气温骤降，南方的冷，北方人真的难以接受！十二月中旬回到家，好好休息几天，慢慢的恢复恢复，又开始有规律的锻炼，自己在玫瑰余香的影响下开始自助艾灸，因为每年冬季肚子和大椎，手脚都冰凉，想改善一下。锻炼是一方面，如果能经常有针对性的艾灸定能事半功倍，为此买来穴位图，和艾灸方面的书，一边学一遍动手操作。由于身体弱，所以隔日灸，而且灸量不太，在室温不太低时施灸约45分钟，主要灸中脘、关元、下脘、神阙、足三里、三阴交、等穴。由于灸的时间没有多久，所以没有太多感受，但是感觉消化更顺畅，食欲更好了，每天清晨还空腹推腹，感觉肚子比以前绵软了些。在本月胃部没有感觉疼和不适过。每天还是锻炼俩次，天气寒冷后，早晨锻炼的时间也是四十分钟左右，下午同样，下午以散步为主。由于早晚温差大，所以避开过早，或太晚锻炼。经过半个月恢复，身体的疲惫状态得以改善。以后要注意劳逸结合，坚持不懈适度适时锻炼，谢谢各位教练平时的指导和付出！

北方的龙

坚持听老师讲课，也是一种锻炼和学习，享受喜悦。

新阳酷酷

继续享受 继续锻炼~
现在能放松下来明显感觉到锁骨和膻中穴之间有条条索索，继续锻炼，继续放松，释放我的小宇宙！

辽宁大连-嘻嘻

12月月总结
怎么说呢，师真能打击人，刚觉得自己进步，就又有了新的挑战，今天跟着师的新大招练，怎么都放不开松不了，竟然还同手同脚，不过进步还是在，觉得更能理解什么是整劲，月初觉得身体会很温暖，今天局部会很热，热辣辣的感觉，特别是学了跑步机上走路，好像会错胯了，大胯最外侧开始热起来，但手臂最近没力气，俯卧撑吊杠都做的不好

水獭君

三走四举，常做常新。真觉平淡中有大用。
光脚前行，也很有感觉

pangpang41

2018年12月总结小辣

这次回国半个月，每天坚持健身喝德明粉，身体感觉好很多，稍微一动就排气，而且每天定时排便。这个月做的动作有：基础班的动作加俯卧撑，举杠铃，迈猫，立式拉腹，晚上床上四件套加上揉腹。这次跟孩子一起学习了滑冰，听说冬天养阴，最好不要大汗，几次陪孩子滑冰出了很多汗觉得后背发凉，今后要注意。这个月参加了德明的线下聚会，见到了吴茱萸师姐、姚大哥和嘻嘻姐，教了我好多健身的动作要领，我觉得自己身体恢复得很顺利，两年前每天醒来手指晨僵，稍微走多一点就双膝发冷，耳鸣也很厉害，这些症状都不见了。多亏了德明。感谢德明一年的陪伴。
希望2019年越来越好。

淡如水

十二月总结--二期--黑龙江---淡如水
      冬天都是走着上班，一般第二节没课就练一节课，三走四举三俯三压三扩，再扒窗台或办公桌来几个俯卧撑，吊几秒门框，有时间再平举几分钟。这些做下来基本就一节课的时间了，赶紧准备去上第三节课，一段时间以来，体力精力比以前明显好了。以前感觉三压太困难了，又疼又坚持不住，就基本不做三压，现在加上三压一段时间后，感觉拉筋效果比较明显。但最近一个多星期实在太忙了，基本中断了练习，必须尽快恢复锻炼。这段时间也很少看群里的消息，感觉落下了，要补课了。
      反思自己还是不能放松，没事儿的时候好像是能放松，但一有事儿马上就绷得紧紧的，自己都意识不到。离“生活即健身”还差得远着呢，总是健身是健身，生活是生活，工作是工作，把事情安排的死死的。就是一个死心眼儿的人啊！必须强调自己注意啦！