广州~乔月

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第一天，九月一，对面的幼儿园开学了，真热闹，早上一边洗衣做饭收拾一边做了压腿，俯身摸脚，扩胸等运动。吃完早饭坐了一会，打扫完卫生出去走，正好出门不远有坡道，来回走两圈觉得挺奇怪的，不好意思走第三圈，还好去公园的路上要过天桥，天桥坡道也挺长的。我以为我进入了流花湖公园，在湖边悠闲的仙人走，湖边栏杆压腿效果杠杠的，微风吹来，不甚惬意。继续往前走，才发现自己刚刚是在市少年宫的属地。正式进入流花湖公园，人流量就多了起来，多数是老人在锻炼，有些在运动，有些在唱歌，有些就静静坐着，风景还是不错的。今天练完感觉脚有点酸，仰卧起坐一分钟只能做到十几个了，前两年在学校一分钟四五十个，俯卧撑按标准做真的做不起来，感慨身体不如以前了。今天多晒了太阳，多做了家务，心情也更好了，继续动起来，动动更健康。

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9月2日健身日志
今天六点十八的闹钟，虽然起来关了闹钟，但是还是好困，睁不开眼，赖了五分钟。起来上个厕所，洗漱，一边热昨晚煮好的粥，一边把睡衣和昨晚的衣服洗了。晒好衣服回来把粥盛出来凉，先来个压腿和摸脚，腿有点酸，俯身时腿有撑拉的感觉，喝完粥来个扩展运动，高抬腿很轻松完成。七点半出门，仙人走去上班。
上班也是不停地走和跑啊，午睡睡一会之后觉得好热，烦热，翻来覆去。起床后下午精神状态不太好，感觉很疲惫，总想打呵欠。
下午六点半下班，路上把菜买回来，做饭，洗澡，吃饭，看群消息，继续把没做的运动项目做完，跳高跳远不够高，也不远，身体比较重，飞不起来了。今天坡道不够长，爬楼梯了。下蹲表示没有压力，难的还是仰卧起坐和俯卧撑，明天一定多做点。

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广州~乔月 发表于 2016-9-3 23:01
9月2日健身日志
今天六点十八的闹钟，虽然起来关了闹钟，但是还是好困，睁不开眼，赖了五分钟。起来上个厕 ...

9月3日健身日志
今天早上六点二十就醒了，六点半起来上厕所，洗衣服，晒衣服。觉得时间不够用，压腿洗脸一起，摸脚下蹲做几个。七点一十出门，买了早餐带去吃，走路上觉得左脚压腿没压够，走路都不舒服，右腿拉开了就舒服多了。今天上班还好，没昨天累。六点多下班去同事家聚餐，八楼楼梯，爬起来膝盖还是有点痛，吃完饭了回来的路上绕着走了几个坡道，回家把蓝球拍了，其他没做的做起，二十个仰卧起坐做得好累，腰酸，没力气了。不过已经适应了一些。

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9月4日健身日志
昨天睡太晚，早上起来坐了一会，然后洗漱，压腿，仙人走上班。之后看到锻炼顺序，发现有待改正。早上出门天气还挺好，没有带伞出门，晚上六点多下班，走在半路上雨越下越大，公交站躲了一阵雨，小一点之后就小跑这回来了。回来先烧水洗澡，按着新的顺序做起运动来，仰卧起坐分两次做，一次做十个，做到没力气了，歇一会做俯卧撑，虽不标准，但是能撑起来了。做完感受到腹部，大腿肌肉那叫一个酸啊。

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9月5日健身日志
今天要上夜班，六点半起来，时间比上白班显得充裕多了，先洗漱上厕所，烧好开水，然后锅里煮着粥，慢慢收拾一下，开始按照新的健身顺序走下身走完走上身，蹲起，俯身，再来个扩展运动，本来疲乏的身子也清醒过来。赶在吃早饭前做完20个仰卧起坐，然后就累瘫了。饭后歇了半小时，开始扫地拖地。看了两集电视，边看边做些运动，身体已经慢慢适应这种拉伸了，痛并快乐着。然后出门逛一圈买菜回来做饭，午睡后出去听课，晚上上夜班。
早上下班感觉到气虚，说话费力，身体沉重，走路没劲，本来想先去公园练一圈，还是吃个早饭回来了。做这个工作还是蛮伤身体的，经常违法自然规律，该睡觉时上班运动，该运动时人都累倒了，我想辞职，但是不知道辞职去干什么。

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9月6日健身日志
早上九点多才下夜班，回到家十点多，洗个澡，做个饭吃完睡了一会。两点起来去听课，上课很没精神。五点多下课回来，不想动弹，买了个面包吃。吃完了坐一会开始运动，因为下雨，也就没有出门，在房子里做运动，还有些项目没有完成。感觉身体很空，没有气力。今天把没完成的项目补完。

广州~乔月

9月7日健身日志
不知是昨天被雷雨惊到了，还是累到了，早上六点半的闹钟醒了，关掉闹钟准备赖五分钟，结果一直睡到七点半。起来还是没什么精神，洗簌，煮面，然后洗头洗澡，吃面，吃完收拾一下开始做运动。十点半出门去排练节目，吃完午饭又去听课了，真的是伴着瞌睡把可听完，中途出去送了个文件，回来趴了一会。五点下课，走路半小时去朋友家吃饭，路上经过流花湖公园，虽然雨后的天气潮湿闷热，但是还是有不少人在锻炼。饭后回来，仙人走加手伸展，在附近的斜坡来回走和台阶跳，身子够重，三级台阶勉强跳上去，上坡故意拉伸腿后部肌肉，拉伸的感觉真不错。

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9月8日健身日志
今天好像也没啥特别的，天气阴沉下雨，上午上班，午睡后起床很没精神，洗个脸赶去听课，一坐就是一下午，感觉坐越久身体越缩起来了，越坐越累，身体没有拉伸开，脚有点肿，肩膀痛。回来后从头开始练起来，做蹲起时膝盖有点酸，仰卧起坐腹部肌肉酸痛，今天没有跳台阶诶。湿气比较重，明天考虑煮点什么汤或者粥。期待明天天晴多出门走走。

广州~乔月

9月9日健身日志
早上起来洗衣，练练腿，白天按部就班，心情不佳，回来更是生气了，然后煮饭吃，菜煮的没味道，胃口也不好，吃一碗就饱了，真的是不能生气，生气影响脾胃。吃完不消化，做仰卧起坐更累，今天的感受是台阶隔了一天跳，特累，运动需每天持续不断，才能越动越轻松。

广州~乔月

9月9日健身日志
早上起来洗衣，练练腿，白天按部就班，心情不佳，回来更是生气了，然后煮饭吃，菜没煮的好吃，胃口也不好，吃一碗就饱了，真的是不能生气，生气影响脾胃。胃里半天没消化，做蹲起，仰卧起坐都更累，今天的感悟是台阶隔了一天跳，特累，运动需每天持续不断，才能越动越轻松。

广州~乔月

9月10日健身日志
今天也是六点半起，洗衣，仙人走，路上跳几个台阶，买早餐去上班。下班回来，买菜，做饭，运动，今天练完蹲起起身时，右边臀部突然好痛，感觉就像是崴脚的那种痛，怀疑我是不是蹲起太急了，坐骨错位了。坐着休息几分钟后缓解了。继续接着压腿，做完仰卧起坐，俯卧撑，后面没那么痛了，但还是感觉不舒服。不知道今天干什么了，小腿特酸。感悟运动要注意安全。

广州~乔月

9月11日健身日志
晚睡真不好，早上起不来，差点睡过头，白天打雷又下雨，晚上回来练的。今天运动感受，高抬腿，腿有点沉重，抬起来没有昨天那么轻松，蹲起时膝盖酸，比之前更没力气起来，上举后倾时拉伸到腹部痛，俯卧撑力气不足，只能勉强撑起几个。

广州~乔月

9月12日健身日志
上午上班紧张忙碌，中午吃完午饭马上去听课，坐那里一开始听课就打瞌睡，眼皮不受控制地耷拉下来，耳朵还能听到在讲课，眼睛就是睁不开，一直讲课一直睡，开着空调越瞌睡越冷，到四点钟实在憋不住去上个厕所，才清醒过来。听完课了继续回去上班，六点多下班本来想去公园溜达一圈结果走偏了，然后逛到菜市场去了，买了菜慢慢走回来做饭，吃了饭出去广场上溜达，仙人走，跳台阶，跳完左脚脚趾头痛。

广州~乔月

9月13号健身日志
今天早上六点半闹钟醒了，然后把闹钟关了，又躺下去了，七点半才醒过来，然后一天都没精神。难得今天太阳好，煮粥，洗衣，洗被套，晒好被套，喝完粥出去办点事情。在外面逛逛，做运动，今天做得有点慢，出了蛮多汗，在餐馆吃了饭，回来歇会睡觉。午睡醒了不想起床，特口渴，起来也困，洗了头和澡精神点，运动一下，准备出门，今天上夜班。感受，休息时多出门走走总会有收获的，在房子里越待越没精神，还是要多出去走走，感受一下外界的变化。

广州~乔月

9月14日健身日志
早上下夜班，吃点东西，洗洗睡觉，中午起来吃了个饭，午睡被电话吵醒是很烦人的。下午去听课，晚上回家被室友气到了，胸部堵的慌，出门转了两小时，仙人走走几遍，舒坦一点，但是心里还有个梗，过不去啊，所以压腿压不下去，摸脚也特累。开心的运动，运动地开心才是最佳的健身方式。