东北组2月月总结

水獭君

大家把帖子贴到这里

水獭君

这段时间有事没事经常实践老师的运动方法，感觉有能量多了！
感觉体悟都写完啦，现在就一直延续着之前的状态喽。
如果把提升的能量值量化一下的话，大约比之前多了百分之十五左右吧，这还只是显的一面，隐的一面与长期效果暂时无法估值。

近期锻炼唯一美中不足，是散步多在街上，棍子不能随便拿出来。附近的公园又觉得很没气场，是个难题。

nancy

2017年2月总结

天气转暖，虽然前几天还是下了几场大雪，昨天还下雪了，而且没化哦！但是仙人走的量已然恢复到夏天的水平了。
终于明白胯发力大概齐是啥了，才发现仙人走原来很舒服，下盘走开了，箕坐式抻拉才能做到位，终于能把头碰到大腿了！
还阳卧和青蛙趴基本上都是每天一次，每次半小时，青蛙趴已经不冒寒气了，但开始偶尔冒热气！啥情况！？
过年吃多了，每晚开始揉带脉，我的肉怎么这么多呀！
把老师的音频和视频（初级班+高级班）又从头到尾看了两遍，正在看第三遍，发现忽略了好多项目。初级班的弓步压腿，一直都没怎么做，因为觉得简单，这两天才发现，从委中到跟腱抻拉得很，开春以来的右脚外侧脚踝锈疼也因此得到了减轻。其他动作也在尝试体会中，持续改进中...
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的帮助，感恩！

hhy

哈尔滨--缘
2017年2月德明健身总结
虽然2月份的节日较多，但也没有间断健身-----每天能保证早晚上班路上各30分钟仙人走，中午往返30分钟骑行，在公司45分钟的全套简化版动作（动作数量减少）和双休日全套完整版动作，并配合每天早晚30ml通经汤加15ml养元汤。
这个月身体没有明显的改变，这正如春天冰河之融化，缓缓而为之，期待着老师的器械训练破来我体内的坚冰，那时将迎来一个属于我的崭新的春天……

lional

本月病歪歪的，没好好练，咳 背痛，很不舒服 分不清是翻病还是犯病。还是在练习基础班的动作，落下一步，步步落，不好追了啊，继续慢慢来，恢复中，希望下月有写的

辽宁—吴茱萸

     上月20号，我回归了，结束了昏天黑地的生活，每天傍晚都会出去走，加上跑跑颠颠。体力没有恢复到之前，但是身体又恢复舒展柔软了。这一个多月很累，心情也焦躁，目前还没有恢复，哎，大千老师不可须臾离也。
      又一个月这样就结束了，时间嗖嗖的跑， 想让时间慢下来的唯一办法就是跟随老师的步伐，健身，学习，调整心性，大千老师不可须臾离也。

新阳酷酷

二月过得挺充实的，每天都按照老师的顺序活动一遍，四件套，有些忽视了。
早上5点起床，吃东西，提着我的哨棒，去灭妖。
先是四走 四举 让妖松软下来，再做四跑，各种棍，各种抻拉。
现在下焦开了挺不错的，跨楼梯常常跨两级，能体会到松字；感觉两肩和檀中靠上部位稍紧，继续锻炼。
还是有一点气短吧。
对了喝了通经汤，感觉通经效果不错。

水獭君

阳光满屋月总结

每到总结，总觉锻炼仍在路上，身体还需继续改观。
过年后出现的左腿疼痛好点，但仍不敢随意抻踢，显得身体很硬。
每天都能保持集中一小时的仙人走、跑、跳，棍等法。
３月是锻炼黄金月，加油锻炼！！！

水獭君

嘻嘻的月总结

3.01 又是一个月，同学都开始喝通经汤了，真怕赶不上大家的步伐呀，可是，怕拿回家让强烈抵触中医的老公给扔了，还是慢慢自己锻炼吧，好在自己认为身体也还可以，而且变化也是很明显，一切都在进步中，这个月主要的变化还是在腹部，几个地方开始鼓包，应该 是老师说的先发起来吧，以前不疼不痒的地方再按也开始有了疼感。还有就是有一天左脚跟处忽然发凉有风吹的感觉，开始以为是换矮腰鞋外边冷，可是连着几天，连晚上睡觉也是，才反应过来应该是排寒吧，锻炼方法自己比较喜欢仙人颠，刚学时可能做的不对，膝盖疼，只能每天轻轻蹦蹦，忽然有一天，发现不痛了，从此只要有时间，就来几下，这个好在在办公室也不打扰别人。
还有一个就是最近发现每天早上5点准时会醒，而且起床很轻松，没有以前睡不够的感觉了。梦都很少做了，起夜也少了。
问题就是最近眼又有点干，是春天肝气上升还是最近用眼过多，都注意一下吧。
还有就是最近青蛙趴是后背不热了，是不是通了呢
一个月一次好多事都忘了，以后要有变化就记录