广州组-小奕轲健身日记 9.1~9.30记录已全~月总结已写~

赵奕轲

啦啦啦，其实我想说从四月开始我每天都会仙人步，从七月开始每天早上会做伸背运动+打开心结运动+地元功，蓝后虽然最近工作忙的飞起，但是很精神，9月德明健康生活第一期，期待新的运动，身体再上一个台阶，瘦下来，瘦下来，瘦下来。。。。

9.1号利用中午的一些空闲时间，做了一下老师说的新运动，出了一身汗全身发热，倒退走完之后会有轻微恶心头晕的症状，压腿跳之类的运动明显感觉体力跟不上，做不了多久，尤其是俯卧撑。。。不过运动完感觉更有精神啦。再接再厉！

赵奕轲

9.2号，早上起来仙人步40分钟，期间螃蟹走20步，倒走20步，飞背20步，平举走20步，后面扩胸20步，压腿每组20步，俯卧撑20步，仰卧起坐30，跳高跳远各10，高抬腿等等，向后举的那个动作完全做不来，药非常僵硬，到晚上就感觉全身酸疼。虽然我觉得很多时候因为没有体力，所以坚持的时间都不是很长，但感觉做了好多运动一样。总体，今天感觉运动比较吃力，很累。

赵奕轲

9月3号，由于2号感觉身体很累，所以3号早上起来晚了，七点才起得来，全身酸痛的症状又加重了，尤其是双肩，又把所有该做的运动做了一下，倒走时又明显感觉恶心，跳完高和远之后，胃里翻滚，呕吐的感觉加重，做完所有运动之后出了很多汗，平静之后身体感觉有点累，很困随时都想睡着，夜里胃特别难受，有垂坠感，不知道为啥，可能是翻病。

赵奕轲

9.4号，早上6:00起床，双腿酸痛程度又加剧了，感觉像拖着两个铅袋，非常不清爽，在小区里做完了走、压、扩等运动，感觉很累，出了很多汗，回家身体觉得比较沉重，呼吸也比较困难，全身都有不轻不重的疼感，晚上做了仰卧起坐和俯卧撑，也是很艰难，感觉自己应该进入了翻病的阶段。总之，今天的身体也是非常不舒服的一天。

赵奕轲

9.5号，早上6点起来，外面下雨，走了一会儿，在室内做了一举、压，等运动，中午吃完饭仙人步，晚上俯卧撑，仰卧起坐。兼做了一下家务，今天整个身体感觉有点累，但精神尚好。

赵奕轲

9.6号，早上6:00点，起床，因为之前没有严格按照老师说的顺序来，今天就严格照做了，一点不觉得累，每做一项运动身体对应的各部分经脉就感觉到热热的，做完仙人步的各项运动之后，全身非常舒服，一扫之前的疲惫，直到做完仰卧起坐和俯卧撑，有种舒畅的感觉。

赵奕轲

9.7号，今天照常6:00起来，开始按顺序做各项运动，每组20个，跟昨天一样，也是不怎么累，全身很有活力，做单够和双够的时候，身体还是比较吃力，说明身体确实比较僵硬，今天下雨，没办法拍篮球了，继续再接再厉！

赵奕轲

9.8号，早上6点起床，最近做运动，晚上睡觉觉得两个胯骨隐隐疼，早上起来活动一下就好点了，按照老师的顺序把运动都做完了，有点兴奋，这两天反正过了运动疲倦期，真的是越做越舒服，越有力量，要是不是早上还要等着上班，真想继续再多做一下，想起老师那句话，做运动是会上瘾的。

赵奕轲

9.9，今天早上做完全部运动，是感觉最好的一天，有种力量自下而上，感觉浑身都有精神，心里喜悦极了，然后到下午的时候，毫无知觉地来例假，因为往常都会有点小不舒服，但这次真的没啥感觉，肚子也不疼，嗯，总之痛经也算是改善了吧？！

赵奕轲

9.10日，来例假第二天，比起平常的日子，确实身体有点乏力和困顿，早上觉得很累，有点起不来，虽然最后还是挣扎着起来了，除了仙人步，其他运动减量做了下，虽然也没啥特别的感觉，但是总觉得精神比不得平常，还是有点累，整个一天昏昏沉沉。

赵奕轲

9.11 今天感觉身体好了点，精神又回来了一些，做运动也有了些感觉，但是我还是跑跳一类的运动减量做了一下，感觉到最后没啥体力了，突然记起来自己好久没腰疼了，以前例假前或者例假中，腰都会疼，这次真的没有疼，以至于今天意识到的时候感觉很兴奋，很幸运遇到老师，很幸运知道了这套运动，我相信如果常年坚持下去，身体一定会越来越好！

赵奕轲

9.12今天不知道是因为昨天运动有点猛了还是怎么，起来全身又进入酸疼模式，很累，差点起不来，所以比往常晚起了半个小时，昏昏沉沉，仙人步各种上下运动才最终缓了过来，不过运动完了之后，整个人开始精神了，大概这个运动真的会提升整体的精神气，到晚上竟然精力很好。

赵奕轲

9.13，早上6:00起来，昨晚刚下过一阵雨，早上空气很清新，好天气来临，整个人也感觉神清气爽，借着这个势头运把所有的运动都做了一遍，每组20个，慢慢的，很神奇，感觉身体的能量在逐渐恢复，一点点饱满起来，中午吃完饭，抽空也仙人步了30分钟，一整个下午，工作思维很清晰，精神很足。

赵奕轲

9月14号，不知道为什么，觉得这个是需要好好记录的一天，早上六点半起床，广州久违的好天气，朝阳灿烂，秋风不冷不燥，徐徐地舒服滴吹着，气温正好，在仙人步中精神和身体都渐渐苏醒过来，走，感觉热气从脚底慢慢涌上来，举，力量从下面腾曼到脸上和头上，身体就这样渐渐被阳气充盈起来，感觉非常舒服，内心也非常喜悦，因为身体很舒服，天气很舒服，所以心情无比美好，这种美好甚至都无法用言语表达，就觉得活着真好，就觉得早晨能锻炼真爽，在最后单腿蹦跳的时候，我想起了小时候，最喜欢像这样蹦蹦跳跳往前走，那时候身体轻盈，眼睛总是望着天空，非常惬意和自在，所以不知道为什么后来会渐渐把自己的身体搞得如此沉重，纯真和美好也都封闭在心里，太对不起自己，如今，在做运动的时候，似乎感觉到了某种美好的东西在心中喷薄欲出，我想变得善良、正直、勇敢、内心强大，我想要每天都有幸福的好心情，感谢遇到老师，年轻的时候得病仿佛也不是什么坏事，因为能明白这些道理真好，还不晚，还可以重新让自己的身体和生活回到健康的轨道上，感恩！

赵奕轲

9月15号，早上6点半起床，仙人步，螃蟹走，倒退走，高抬腿，然后四举，高抬腿的时候发现自己左腿又跟骨头一直响，最近倒是不怎么晕了，之前倒走的时候头会晕，单勾，双勾的时候，腰弯的比一开始要下了，也不怎么辛苦了，几天多做了几分钟的拉心结运动，感觉胸腔一阵凉意，全部动作做完之后也不怎么累，于是小跑了十分钟，这是头一次，因为之前都没力气小跑，跑完之后其实觉得还可以再做点什么，不过休息了一会了，身体就有点累了，感觉想睡觉。。。。不过今年虽然放假了，但是比较忙，工作上临时要处理很多事，等到全部忙完了都夜里了，不过一忙起来倒是精神头很足。