西北组-内蒙古-包头-幸运珈源

石珈源

9月7日我这一周是按照老师要求的项目进行锻炼的，总体来说，我的感觉就是动起来确实比以前身体舒服了好多，早上早早起床，做做运动，一天上班都很精神，感觉肠胃比较舒服，比较想吃饭。

石珈源

9月8日6：50起床做早点，收拾床铺，洗了一件小衣服，喊女儿起床吃早饭，早饭完毕，收拾完毕08：00准时从家出发，半小时的仙人走，到单位休息一会儿，准备工作的东西，准备好后，做了一套项目操，俯身双手交替摸对侧脚一开始做手离脚的距离很远，身体非常的僵硬，七天经过每天不断的拉筋，手可以快摸到脚面啦，小切喜一下。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-8 09:24
9月8日6：50起床做早点，收拾床铺，洗了一件小衣服，喊女儿起床吃早饭，早饭完毕，收拾完毕08：00准时从家出 ...

9月1日第一天按照德明的项目进行锻炼，没有完全做到，做了几个项目，和之前比较感觉上午很快就饿啦，这是之前没有的现象。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-8 09:27
9月1日第一天按照德明的项目进行锻炼，没有完全做到，做了几个项目，和之前比较感觉上午很快就饿啦，这是 ...

9月2日上午做了几个项目，上午感觉很快又饿啦，高兴，感觉身体有活力啦。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-8 09:29
9月2日上午做了几个项目，上午感觉很快又饿啦，高兴，感觉身体有活力啦。

9月3日周六休息，早上起来做了早点，和家人一块早餐，早餐后把被罩床罩、几件衣服全部先了后，大概10：00，把地托了，柜子擦了，有点累了，就停止做家务，带孩子去姥姥家，步行三公里。满头大汗。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-8 14:38
9月3日周六休息，早上起来做了早点，和家人一块早餐，早餐后把被罩床罩、几件衣服全部先了后，大概10：00 ...

9月4日周日一早起床吃完早点后，带孩子到户外去踢球，大概踢了半小时，有点累，休息。仙人走20分分钟，其它项目循序渐进的做了一些。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-8 14:39
9月4日周日一早起床吃完早点后，带孩子到户外去踢球，大概踢了半小时，有点累，休息。仙人走20分分钟，其 ...

9月5日早上六点半起床，带孩子出去早锻炼，把项目全套做了一遍，感觉全身很轻松，但是微感觉有些累，仙人走下班后走回家25分钟。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-8 14:40
9月5日早上六点半起床，带孩子出去早锻炼，把项目全套做了一遍，感觉全身很轻松，但是微感觉有些累，仙人 ...

9月6日公司来检查组，比较忙，简单的做了几个项目，没有太大的体会。因为忙忘记感觉啦。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-12 10:20
9月6日公司来检查组，比较忙，简单的做了几个项目，没有太大的体会。因为忙忘记感觉啦。

9月9日  周五常规锻炼，锻炼一天感觉今天特别白累，晚上仙人走回家，今天感觉特别的累，晚上早早睡觉。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-12 10:23
9月9日  周五常规锻炼，锻炼一天感觉今天特别白累，晚上仙人走回家，今天感觉特别的累，晚上早早睡觉。

9月10日  周六起床后，浑身酸痛，运动量有点大啦，周六早上起床后托地，收拾家，洗了几件小衣服，中午去爷爷家吃饭，下午仙人走十分钟，今天身体感觉特别累，项目没有按照进度完成。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-12 11:34
9月10日  周六起床后，浑身酸痛，运动量有点大啦，周六早上起床后托地，收拾家，洗了几件小衣服，中午去爷 ...

9月11日 6：30起床，收拾家完毕后，吃早点，去单位加班，仙人走20分钟，做俯身双手交替摸对侧脚，后腿筋疼，怎么感觉后腿筋越拉越短，是筋缩了吗，继续练习吧。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-12 11:37
9月11日 6：30起床，收拾家完毕后，吃早点，去单位加班，仙人走20分钟，做俯身双手交替摸对侧脚，后腿筋疼 ...

9月12日，这几天小腿隔外的凉，人家都光腿，我已经穿上厚厚的秋裤啦，心情不美丽，锻炼一会儿就会累，心里很纠结，纠结一会继续运动。仙人走半小时。今天感觉特别的累，休息一天。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-14 10:03
9月12日，这几天小腿隔外的凉，人家都光腿，我已经穿上厚厚的秋裤啦，心情不美丽，锻炼一会儿就会累，心里 ...

9月13日 最近感冒有半个月啦，总是不好，去看了中医，吃药后有好转，咳嗽有半个多月，现在终于有所好转，哎，今年感觉体质又也降了，按照老师的项目在运动，做完后感觉最近比较累，是不是身体虚的原因呢，身体总是没有劲，心里非常的纠结，总之坚持继续适当的运动吧。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-18 17:15
9月13日 最近感冒有半个月啦，总是不好，去看了中医，吃药后有好转，咳嗽有半个多月，现在终于有所好转， ...

9月14日早上06：30起床，高抬腿一组，侧步走一组，后退一组，平举一组，身体感觉清爽，开始做早餐，心情好好，给姑娘做好了早餐，一起用餐，收拾完毕，上班出发，仙人走25分钟，到单位休息了半小时后，做了平举，上举，一平一上，双手背飞状，感觉有点出汗，休息，上午11点做了一字护胸上举后倾，两边交替上侧扩。做完后感觉很快饿啦，中午下班火速赶回家吃饭，胃口大开，吃完饭后洗锅涮碗，中午涮碗有一个好处就是饭后小动，刚好可以消化，不会胃难受，下午到单位做高压腿，侧蹲压，双手一起摸脚，慢跑，跳远，单腿蹦。这一天运动安排 的满满的，明天继续坚持。一天神清气爽。

石珈源

石珈源 发表于 2016-9-18 17:31
9月14日早上06：30起床，高抬腿一组，侧步走一组，后退一组，平举一组，身体感觉清爽，开始做早餐，心情好 ...

9月15日07：00起床 收拾屋子，托地，今天没有做早点，起晚啦，孩子的早点由阿姨来做吧，收拾完家，洗漱，出发上班，仙人走25分钟，到了办公室一身的汗，坐下来休息一会儿，10点开始做其它项目，做完几组，开始休息，11点半又做几组运动，开始饿啦，最近运动的体会最强烈的就是饿的很快，但是做完小腹疼痛，也不知道是什么情况，有时候怀疑自己是不是得了什么病，在组长的加油下继续运动。加油