广东广州组-杨秀珍-健身日志9.1

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今天，早上7点起，目前孕26周+，所以很多运动没有做，起来后，站高桩20min,微出汗，右胸到肩膀附近有响声，就像扭脖子的响声，响过后，感觉筋脉没有那么紧，通了一点，精神饱满。运动完休息5min,洗漱后，煮早餐，吃完上班。

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9月2日
        今天，跟昨天一样，也是7点起床，腿微曲，两手放两侧，感觉把肩拉平，打开胸腔，放松，开始站高桩，20分钟左右，微出汗，还是右边胸口附近有响声。休息5min,洗漱后，煮早餐，吃完上班。

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9月3日
        今天，休息日，7点半才起床，起床后，也是站桩，腿微曲，两手放两侧，感觉把肩拉平，打开胸腔，放松，开始站高桩，20分钟左右，微出汗，还是右边胸口附近有响声。休息5min,洗漱后，煮早餐吃。十点去菜市场买菜，十一点半买回来，继续做菜吃午饭。晚上8点到附近公园散步一个钟。

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9月4日
        今天，休息日，赖床，8点多才起床，起床后有点晕沉，也是站桩，腿微曲，两手放两侧，感觉把肩拉平，打开胸腔，放松，开始站高桩，20分钟左右，微出汗，还是右边胸口附近有响声，站完后，精神不错。休息5min,洗漱后，煮早餐吃。十点去菜市场买菜，十一点半买回来，继续做菜吃午饭。晚上8点到附近公园散步一个钟。

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9月5日
        昨晚看了极速前进的电视节目，都是有关运动的游戏节目，晚上不知梦见什么，感觉右胸的筋脉通了，7点起床后，站完桩，发现右边筋脉果然通了（两年前查出严重乳腺增生有疑似纤维瘤的硬块，增生结节基本散了）；左边还没有通，有轻微闷胀痛点。

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9月6日
       今天，7点起床，腿微曲，两手放两侧，感觉把肩拉平，打开胸腔，放松，开始站高桩，20分钟左右，左边腿紧，两小腿紧绷，两手掌相搓，发热，很舒服。休息5min,洗漱后，煮早餐，吃完上班。晚上睡前，尝试静坐，发现肚子有点拉紧，不太舒服，放弃。

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9月7日
      今天，调闹钟6.30分，但是起不来，还是7点起床，站桩20分钟，胸口有点闷，揉一下檀中，干呕了一口气，就气顺了（昨天看了一部小说，不知道是不是被情节牵动太过用心专注，很容易心气结的感觉），感觉要完全把心胸打开路还很长，不过之前头右侧和左侧明显感觉右半边牵拉的两根筋松了，右边手可以放后背反拉左手了，之前是不行的。晚上，饭后，散步30min,10.30分睡觉。

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9月8日
今天，还是7点起床，站桩20分钟，左腿有一根经脉紧崩，走路明显有不适感，右边胸部基本没有硬块，左边还有一点硬块没散，应该是右边通的差不多，开始攻克左边，之前是右边严重不通左边相对好点。下班，边做饭边唱歌30min,唱完感觉神清气爽。

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9月9日
       今天6点半起床，煮早餐，吃完赶着回公司，7点50集合，惠州两天游，在车上坐了5个钟车，疲惫不堪，行程安排的很满，没有时间运动。晚上冲完凉，尝试能不能站桩，发现晚上baby肚子里动得很明显，干扰到自己也不知道baby是否喜欢，还是放弃了，十一点睡觉样精神。

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9月10日
       由于昨晚室友1点多回来影响了一下睡眠，也不太好在她面前站桩，早上7.30起床，8点吃早餐，就去海边散步了，累了回酒店休息，吃完中午，就回府，做了4个钟车，下车买菜买水果步行40分钟，加上行李，我也算得上女汉子了，一身疲惫，也算够运动量了。

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9月11日
        今天，起床，站桩20min,腰背有点酸痛，腿酸。早餐后，步行买东西买菜两个钟，两腿酸痛，一身疲惫，感觉动不了了，应该是这两天的累计的疲惫袭来。午饭后，爱人帮我按腿缓解疲劳，午睡后终于好很多了。晚上还是有点累，也下雨，就没有去散步了。

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9月12日
        今天，早上仙人步，步伐小频率可以快，感觉手上拎着两三斤的东西不坠手了，肩膀脖子有点紧绷，背以下倒是挺松的，不确定动作是否正确，单感觉挺舒服的，20min,做公交车40min,下车继续仙人步18min左右，到公司上班。坐下来，感觉腰以下是空的感觉吗？没有不通酸软的感觉，但不是特别有力，休息一下，很舒服，前两天的疲惫感基本消除。

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9月13日
         今天，起床，站桩25min,微出汗，感觉很舒畅，煮早餐，吃完上班。晚上下班，先躺15min,不垫枕头，曲腿，拉伸一下脊柱，也放松一下被挤压的内脏（工作基本坐着），这样起来后肚子会小一点，感觉肚子会变轻松。然后边听歌唱歌边煮晚餐，吃完饭也8.00了，休息一下，冲凉，10.30休息。

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9月14日
        今天，四点钟被我妈吵醒，直到她6点出门后，我又迷糊睡着了，7点起床，睡眠不足精神状态不太好，站桩25min,微出汗，休息一下，精神状态还可以，吃完早餐上班。早上状态还行，中午休息20min后，就明显感觉睡眠不足的疲惫感。2点之后，精神状态又好一点，体质应该是变强了，如果是以前应该会一天都不太精神。晚上饭后，慢步仙人步20min。

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9月15日
         休息日，加上昨晚没睡好，今天早上睡了个懒叫，8点50分才起床，本来打算站桩，被我老公叫去买菜去，应该今天有亲人来吃饭，得多做几个菜。所以今天就没有站桩，结果我一天都上不了大，明明有感觉想上就上不出来，很不舒服。其实我孕早期是没有站桩的，不确定能站桩，但是4个月的时候发现胸闷的厉害，内衣换大一号还是有闷气的感觉，而且要两天才能上一次大，感觉有便秘的迹象，后来看到老师说的开心结的大招试了一下，感觉效果不错，后来早上也开始站高桩，发现效果不错，精神状态会好很多，宝宝也没有不适的反应，就坚持下来了。整个孕期都比较轻松，没什么不适反应，产检也说宝宝发育不错。感觉站桩还是挺适合我的，起来就做，简单不用找场地。