河北组--保定麦积健身日记

麦积555

虽然知道了自己是肉鸡，但是没有谁真的甘心一直做一只肉鸡，继续过那种浑浑噩噩的日子，等待着被宰割的命运。但是要想逃出鸡笼，自由自在的在天地间游戏，这对于肉鸡的思维来说，也几乎是不可能的。三生有幸，我遇到了大千老师，而且大千老师悲悯肉鸡，一直想带大家逃出鸡笼。于是，9月1日，第一期德明健康生活活动开始了，还有理由错过吗？要想逃出鸡笼，首先必须有一个强健的体魄，要不怎么能有力气跳出来呢？不管那么多，反正我是毫不犹豫地参加了。
前两天，已经练习了老师的健身项目，发现很多项都做不了，或者十分生硬，感觉身体是僵直的，动作舒展不开。
今天早上5点出门，天还未亮，没走太远，就在我们这小胡同外面的大胡同里走了几圈。仙人走高抬腿、侧步、后退，举手各40步。发现压腿能坚持一小会儿了，原来腿都放不到高台上。侧蹲也不用手扶地，不会倒了。这才是第三次练啊，真是奇了，练和不练就是不一样！真是佩服老师的广告！老师何止是广告奇才呢？广告，老师之余事也！
还有更重要的，本来俺心里不痛快，这样开练一圈回来，想想让俺不痛快的事，哼，见鬼去吧，俺才不会理它呢！以后，不痛快就出去开练喽。
6：00钟回来后做饭、收拾屋子、扫地等，7：00步行20分钟步行送孩子上学，路上又做一次仙人走中的动作。
上午回来后在院儿里练了跳高跳远等。然后休息静坐。听音乐。晚上在床上才做最后一项，仰卧起。
要问今天的感受嘛，哈哈，都已经说过了：痛快！浑身酸疼，今天的疼远大于酸，好像每根懒筋都在疼！

麦积555

2016年10月16日
好久没写日记了，惭愧啊！
昨天跟团去爬山了，我们这里几个户外俱乐部，都是以健身为目的的收费低廉的社团。感觉挺好。
昨天第一次跟团去风挡山看红叶，山上的景色还可以，可惜是阴天， 一下整天小雨连绵，虽然不太，但没有停过，打伞吧不好走路，不打伞也会被淋湿。
从早上9点半，一直到下午4点，一直在走路，当然中间也能休息，不过下山走得时间有三个小时，几乎没歇过。最后走的腿没劲了，脚底板生疼，俺心里想：“这不会把膝盖伤了吧”，但是想想老师说的放松放松再放松，也就不怎么当回事儿了。
因为其它人一个也不认识，觉得有点无趣。但是这一整天都想着老师的放松，心里也充实了好多。
虽然很累，但发现爬山还有个好处，就是可以多体会老师说过的话，更能理解老师的心胸和用心之良苦。真想跟着老师好好地干点啥，但是俺这身体，说这些有点太早，还是好好坚持锻炼，有了好身体才能谈其它。
所以，下周可能还要爬山去，哈哈。

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10月2日
今天有同事约了去爬山。给俺打电话的时候，俺还在老家的村外锻炼呢。俺觉得心里还是有点没底，就给自己打气：“今天出门，一定要保持正场，保持一种放得开的心态，因为有今天早上锻炼的基础，有大千老师！”
这座山不远，30公里，离我们这里算是最近的了吧？这里也没开发，没什么值得开发的，山上全是石头，有上山的小路，我们没走，这座山哪里都可以走，只要你愿意，到处是石头，没有大树，只有杂草，慢慢爬呗，我喜欢这样的山，以后想爬山就可以来这里。
今天玩得很高兴，也达到了健身的目的，虽然大腿有点疼，但是玩得很痛快。

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10月1日
这两天因为掂记着老师讲课记录的整理，昨晚没有睡好，后半夜就没合眼。晨起自然又有点腰酸背疼，今天白天当然精神不好。但是不怕，有老师呢，有这一个月的健身基础呢，还用怕吗？
早上照样出门，走到较远的一个村子边上，这里把老百姓的地都圈起来了，种上了很多很多花，什么花都有，密密的，开得正艳，真的是一片一片的花海，然后中间的路也是俺爱走的土路，走起来很舒服。
多走走吧，在这里仙人走才带劲呢。又碰不到几个人，特别方便俺锻炼。
上午回老家，下午录视频，好几次都没录上，可让俺锻炼了个彻底，大腿都疼了。

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9月30日
第一期德明健康生活月总结（麦积）
健身一个月了，真的好快。虽然只有短短的一个月，但是却有很多生活的变化和身心的感受需要记下来。因为这一个月，可以说是我人生的一个转折点。想想泪都要掉下来。
我以前的状态不想再多说了，自己想起来都害怕，但却是真实的。简单地说活得跟鬼一样，完全没有人味。仿照老师的话说，从身到心都是妖魔鬼怪。自己除了心寒战悸，根本无力抵抗，完全听任摆布。俺不知道这是哪里出了问题，特么地咋这么痛苦？！难道就没有办法了么？！难道就白受这份罪么？！如果就这样不明不白地被妖怪缠死，特么地也太没有价值了！
就这样特么地二十来年过去了，后来的情节，当然是遇到了大千老师。大千老师一身正气，行侠快意，生性仁慈，众才并茂。他看不得我们被妖魔所欺，一个个变成了笼中的肉鸡。他想尽办法鼓励肉鸡奋起自强，冲出鸡笼，告诉肉鸡不要害怕，不要被病苦吓倒。适时提醒肉鸡再难都要突破鸡笼，不要退缩不要纠结，勇往无前，做个一身正气、内心坚定而光明、有生机有活力、热爱生活的人。
话说俺这人不人鬼不鬼的肉鸡也确实幸运，跟着老师加入了德明健康生活一期。健身一个月下来，效果还用说吗？一切都如老师“广告”里说的一样，简单列几条给大家看看吧。
一、我以前大腹便便，还有大眼袋（跟王志文的差不多），额上两边白头发特多。以前这肚子走到哪里都受人嘲笑，在家孩子觉得好玩，经常在我大肚腩上擂一拳；在外同事看到也忍不住说一句：“瞧你的肚子，是要二胎吗？”。这些可以充分说明俺这身体堵得有多么厉害。一个月过去了，肚子真的小了，基本没有了。这样下去，大眼袋也有希望变小变没哦。当然，白头发也不是啥大事儿啦！
二、以前走路十分沉重，不喜欢走路，走不了几步就觉得双腿灌了铅一样，脚底板酸、胀、困重。现在走路是俺最喜欢的事儿，没事儿走一圈才舒服。逛街再也不会那么累了，一天到晚下来人都有精神，不像以前还没干啥就瘫床上起不来了。
三、以前胸部这横着的一圈紧箍着，胸口堵得难受，到傍晚就肚子涨得跟球一样，吃不下东西。以前经常前胸堵，后背紧、沉、困、重，最明显的是晨起后背僵硬疼痛，腰部酸疼无力。这些在健身过程中慢慢就不明显了，现在基本上都没有再出现过，感觉自己心胸开阔了，天空光明了，呼吸顺畅了，心情稳定了。以前总是觉得心里好像憋着一口恶气出不来，经常心情紧张、动不动就发脾气，大吼大叫，影响的一家人都要没法过了，现在通过锻炼、坚持，随着胸口紧箍着的这一圈松开之后，恶气没了，精神也好了，不发脾气了，家里不吵架了，老公也不摔东西了……
四、另一个十分严重的现象，俺以前每天半夜醒来，心里的滋味，特么地苦啊！真是觉得无比的悲哀、忧伤、担心、绝望，痛苦到无法承受，却没有任何办法。健身半个月后的一天，突然发现，昨天晚上醒来后没有想那么多，继续睡了！这么多年的折磨真的能好？俺不相信，继续观察。虽然后来还是有两次反复，但那种情况越来越少了，睡觉越来越踏实，基本上没有再被拉入那种恐怖黑暗的深渊。我在这里还得提一下德明沉香，觉得给俺带来光明也有沉香的功劳，沉香真的能净化气场，效果杠杠滴！
就说这么多吧，要想真正了解德明健身的神奇效果，还得自己亲自实践，俺也还在实践中。
但是我要告诉大家：这条路，走对了！
给自己一次机会重新来过，恢复青春恢复活力不是梦！

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9月29日
今天早上锻炼的时间少，只做了一点点。所以下午送孩子后，径直来到小树林，旁边有很多农田。有一次跟一个大嫂搭讪，还摘了人家一把豆角。还有一次一位大哥在收莲蓬，还要了几个莲子，打算有机会自己也种点，嘿嘿。俺就是个村妇，特喜欢种地，也喜欢种地的人。
下午做整套动作，做得很扎实，出了满身的汗，然后在这里休息、唱歌，俺现在特别喜欢军旅歌曲，铿锵有力的，特别带劲。难道俺的青春也要回来了？哈哈

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9月28日
健身成习惯了，家人都不自觉地做起了督查，还愿意跟我一起去。刚吃完晚饭还没收拾，老公就问，你今天晚上不出去锻炼了？哈哈，当然要去了。他们都迫不及待地等着跟我一起出去呢。
现在心情好多了，家里吵架也少多了，省了很多不必要的麻烦，可以更有心情做点事了。这是我以前梦寐以求而不得的，没想到现在可以实现了，应该感谢老师！全家都感谢老师！

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9月27日
时间过得真快，马上一个月就快到期了，老师都安排了拍视频交卷和写月总结的事儿了，下一步的目标是高级班，加油！欧耶！
这几天觉得只早上锻炼有点少，所以有时晚上也适当活动活动，这样更舒畅。从早到晚，精神不倦，哈哈。
其实俺这一个月，除了精神状态有很大改观之外，身体经常是酸痛的。所谓酸痛，是酸爽加痛快。可能是因为俺这肉鸡太老了吧，恢复起来比较慢，所以酸爽的过程当然要长一点了。

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9月26日
今天早上锻炼依旧。
一个奇怪的现象，这次例假推迟了，这个月经常会有一些黑带或者咖啡样带，有时跟黑泥一样。本来还以为例假要来了，但是这种黑带持续了十来天例假还没来。虽然黑带量不多，但时间比较长。
我自己觉得肯定不是坏事，因为拿精神状态和身体状态来说，都发生了很大改善，是我根本没有想到的。老师说例假会自己调节，随它去吧。

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9月25日
今天星期天，原来就已经说好了，要去帮邻居家到地里收玉米。早上5点起来，走到不远处锻炼了一会儿，几项规定动作匆匆做完。回家收拾一下，7点就出门了。2.5亩地的玉米，6个人一上午就收到家里了。自己干活还是很卖力的，汗一直都没有停过，热的满脸通红。
吃完午饭，实在太累，躺下就睡，醒了一看，哇，睡了两个小时，以前中午都睡不着的。这一觉，真是解乏。
干一上午农活，也相当于去公园了，哈哈！

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9月24日
今天早起后背不怎么难受，但浑身有点酸痛，不怎么想动弹。但是这二十多天的训练已经形成习惯，这点惰性基本不用考虑就能略过，早起出门，锻炼照旧。
活动起来，人才有精神。否则就很容易陷入疾厄缠身、病苦交加的状态，根本没有勇气与疾病作斗争，更没有精力好好生活，觉得自己就像掉入陷井中的猎物，望着高高的井沿，只有叹息和绝望。那种日子，我是体会深刻，而且再也不想重复。深知现在的状态来之不易，没有老师的教导与指引，就没有现在美好的体验。所以自己付出更多的努力和坚持都是值得的。加油吧，亲们！

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9月23日
身体又出现反复，今天早上醒来的时候，后背大片区域紧、沉、痛，揪得难受。但还是比以前要强得多，以前不仅后背，腰部也酸软、僵硬、痛，感觉一点力气和精神都提不起来。
今早5点就醒了，爬起来就出门去。天虽然还没亮，但是路上已经有人在活动了。看来以后不能怕天黑，可以早点出来，反正都是老大妈了，又不是年轻姑娘。
既然今天早上这么不舒服，自己就应该先多多练习仙人走，400米长的路，来回走了一圈后，就感觉气能沉下来了，腿上有点劲了。于是更加大踏步地走，又走了一圈，后背的感觉已经好多了，左侧已经没有感觉，右侧后背还有点紧。考虑到时间和强度的关系，仙人步先到此为止吧。
现在高抬腿一次六七十步都一点不觉得累，侧步走也没任何问题，不过侧步向左跨的时候，感觉后背有点疼，但是很舒服，不由得多走了几步。后退走的时候开始举手，发现双手上举的时候后退走最舒服。
还没做完这两项后背右侧也好多了，只是右下侧的地方疼，但已经不明显，不难受了。
接下来就不用说了，痛痛快快做完所有的项目，出了一身汗之后，啥不好的感觉都没了，一路小跑回家。
回到家都快七点了，匆匆忙忙叫起孩子，冲了点奶粉，煮了个鸡蛋，还有月饼，吃完都7点10分了，孩子竟然还要求走路去上学，也长出息了，哈哈，我们一路小跑冲到学校，一看才7点30分，再有5分钟可以走到教室，老师要求7点40必须到校，总算没迟到。

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9月22日
今天继续，身体仍然如昨天一样轻快。但是今天早上锻炼得不怎么彻底，时间有点短，回家早点，想让孩子早点起来走路去上学。汗没有出透，感觉不如昨天痛快。
其实刚开始加入德明健身活动的时候，俺也有点纠结， 孩子咋办？早饭怎么办？背书任务还有时间完成吗？……想想，虽然这些事情对我来说确实很重要，但是就现在肉鸡的状态来讲，做什么都做不好，还是好好听老师的话，把身体锻炼好，先让自己这只肉鸡脱困了再说吧。等慢慢放下那许多以前放不下的事情的时候，你觉得自己也长出息了，回头看看，这些都没啥，想干点啥事不付出点努力都不行，如此地小心、纠结，干什么都不行。
现在觉得，如果能树立一个切实可行的目标（目前这个健身目标是老师帮俺树立的，俺还没有这本事哩），然后坚持不懈地去努力，它本身就是一件很有意义的事情，对我们整个人生来说，可能都会有重大的意味。

麦积555

9月21日
昨晚睡得不太好，因为整理老师的聊天记录睡得比较晚。怕早上起不来，所以没睡实。
早上5点醒了就起来，5：30出门，大街上一个人都没有。
今天慢慢练，只要认真去做，好好坚持，不怕做不好。关键是不要总是想着老师讲的理论，要去做才行啊。
发现，人要是想得多了，就发飘。要是做的多了，就踏实。
今天老师说了：“记住，坚定不移地锻炼，适可而止地锻炼，数十年如一日，身体没个不好。”与大家共勉。

麦积555

9月20日
今天继续跟昨天一样，慢慢体会自己的感觉。但是从早上5点30出来，一直到7点回到家，没有那种酣畅淋漓的感觉。是不是我又执着了，反而失去了锻炼本身的乐趣。哎，肉鸡，真是肉鸡，该学的东西太多了。怎么又忘了老师说的“放松、自然、享受、惬意”的咒语了呢？
有时间再继续走仙人步吧。