西北组-宁夏中卫-青静 健康日记

宁夏青静

2016年9月1日健身日志：

一号那天，我被调换工作，步行25分钟到单位，走的过程中进行手臂平举，上举，一平一上，下后举，一字扩胸活动，原以为做活动会迟到，到单位签到时才发现比以前还早到了几分钟。到单位坐车20分钟下乡，中午午休时又进行了侧步走，后退走，单腿交换跳，跳台阶50下。压腿动作各20下。下班回到家感觉累趴下了。就想倒头就睡。休息了一会，又起来进行了摸脚摸小腿，下蹲20个，爬了栏杆上做俯卧撑20个。跳远做了三个。十点睡觉时左右手，双手拍球各100个。
9月2号
和一号的节奏一样。做完还是感觉倒头就睡。晚上还做梦，睡不踏实。

舍得方自在

麻烦师姐把标题修改下，改为‘西北组-宁夏中卫-青静 健康日记’，便于查询

舍得方自在

早上七点半起床，收拾屋子，洗衣服，擦灰。熬小米山药稀饭。吃完早餐九点。出门和女儿出去进行今日的健身活动。因做完做的梦今早起来就心情很灰暗。还和女儿闹矛盾。穿过逸和名居小区走向体育馆。一路上，我练习仙人走。走了半小时后，抬腿二十下，后退走十分钟。上举胳膊走，平举胳膊，一上一平举，向后举各走了大约50米。回家做午饭。下午七点出门，又走向体育馆。进行坡地走10分钟。摸地摸脚摸小腿和下各20下。在一个栏杆上搭脚压腿拉筋20下，弓步压左右腿各20下。。侧蹲下一下怎么就蹲着起不来了。走了走又跳远20个。双腿换着跳了50米左右。台阶跳了50个。一会再拍篮球和静坐，仰卧起坐。对了，在回的路上在健身器材做俯卧撑20个。
左边小腿酸软，右脚疼。在坡地走时发现腰痛和脖颈直直的。

代青静转贴！！

舍得方自在

今天是周末，休息。锻炼了三日来，每早都起不来，感觉好困乏，浑身无力，尤其四肢。晚上也老是做梦。好累好累。感觉身体和情绪又回到了过去那个最坏时期。我和女儿吃完早餐去体育馆那条路上锻炼。竟然封路了。原来今日是国际（中宁）轮滑赛区的正式比赛。有来自三十二个国家的少中青年的选手。我也站了路旁看了一会。看到选手从我眼前过去时，我的心都揪揪的真担心会摔倒。由于早上和女儿闹了小摩擦，我看到了自己的愤怒。我走在前面径直前行，走着走着忘记了所有不快与烦恼。太阳晒着我，我也不怕黑。尽情享受阳光带给我的温暖和秋风吹来的凉意。我走一会，高抬腿走一会，再后退走一会，在配合手臂，上举，平举，后举做运动。感觉没有情绪了。我就站在空地处享受着阳光的沐浴，进行侧步走，单腿跳，跳台阶，俯卧撑，一字扩胸，侧阔，跳远。各种了一组后回家了。我们早上出去运动一个小时整。晚上七点又出去坡地走。排球，摸地摸小腿下蹲。压腿，高压，弓压，蹲压各一组。晚上回到家刚才仰卧起坐20个。
今天情绪很不好，和丈夫孩子生气，和自己生气。但愿都是排邪。

代青静转贴！！！

宁夏青静

昨天各种锻炼都完成
今天也完成任务。今日坡地走大概20分钟，走完立马有便意。但在出门后和女儿还是有很大的情绪的

宁夏青静

谢谢帮我把贴复制过来的老师伙伴。感恩您的付出。今日，我终于摸索出了如何回帖

宁夏青静

昨天早上步行20分钟到单位，中午骑自行车到体育馆坡地走15分钟。早上在办公室进行上臂运动，高抬腿，俯卧撑，下蹲摸地运动。下午下班在单位晚餐后步行至体育馆，进行后退走。跳台阶运动。后步行10分钟回到家。双手排球200个。仰卧起坐20个。单腿跳也进行了。昨日欠跳远运动。

宁夏青静

这次感冒不按套路出牌，昨日只是流涕，且黄，真担心急性鼻炎。今日嗓子痛，鼻塞流涕。头痛，才知是感冒了。早上步行20分钟到单位。下午下班没有精神，和同事聊聊天在地上走了十几分钟，感觉身体好热。下班后在单位吃完饭和女儿晃晃悠悠回到家，发现我们在外面竟然溜达了一个小时。今日疲惫，好多动作都没做。

宁夏青静

不知自己鼻炎还是感冒，头痛咳嗽，鼻塞打喷嚏流眼泪。浑身乏力，嗓子痛。早上步行20分钟上班。今日没做运动。

宁夏青静

确诊感冒中，咳嗽浑身无力。静养中。只步行了早晚

宁夏青静

不知不觉半个月过去了。这几天，我们宁夏放假七天，一是回族人民的古尔邦节，二是中秋节。放假第一天，感冒厉害，在家昏睡一天。前天去银川听课学习两天。对五脏六腑和人体的八大腺体有所了解。今日回家。在车站等车时，我进行后退走和侧步走运动。感恩老师把如此简单易行的运动方式教授给我们，真的很了不起。中秋佳节至近，祝福老师和其他老师同学幸福开心快乐！

宁夏青静

昨天下午骑自行车四十分钟。早上有事外出又骑车半个小时。早上事情处理完，在广场晒太阳三个小时。回到家发现例假提前三日，没有腹痛症状。晚上吃完饭又出去步行半小时。最近放假在家身心都很放松。

宁夏青静

今天早上从九点出门，回来十一点半。步行，晒太阳。不带手机，感觉自由自在。

宁夏青静

今天是假期的最后一天。昨晚下了点小雨，今天凉嗖嗖的。早上为自己蒸煮了米饭，放了一些枣子。真美味。外出行走半小时。因为例假期，没有参与太多运动。就只是简单走路了。

宁夏青静

昨天是上班的第一天，习惯了步行或骑自行车。准备步行时，结果时间来不及，就骑自行车，不巧，链子掉了，还要送孩子上幼儿园。只要骑电动车。中午回家毅然选择步行回家。中午骑自行车上班。
今天依旧选择步行上班，提前走了10分钟，送孩子上学迟到也不耽误上班吃早餐。今天心情有点灰暗，在群里和老师伙伴互动，感恩大千老师带出的德明弟子，大家都是那么友爱温暖