西南组~广西南宁羯谛日记

羯谛

20160901
暑假以来，荒废偷懒了许久。今天迎来健身月第一天，先下个小目标狠下心来，一定要坚持这一个月的健身锻炼。
今天早上一起来，便开始了锻炼，在床边开始了各种拉伸动作，蹦蹦跳跳下来，出来一层小汗，算是开头预热，全身各处的拉伸感的酸爽，让人在早上倍感清爽。休息一下，吃早餐。过后再开始主题锻炼，仙人走逛公园，全程以仙人走为主，同时放松心情欣赏公园的绿化环境，和享受早上的柔和阳光，中间夹杂其他步子散步，心情放松自然。再利用公园的锻炼器材做仰卧，算是全天嘴用力的锻炼了，自己体能一直差，也希望通过这个小量长期的坚持做会改善身体情况。
期待这个月的改变。

迟鸽

能否在帖子名前面加上“西南组”呢？谢谢！

羯谛

迟鸽 发表于 2016-9-2 11:22
能否在帖子名前面加上“西南组”呢？谢谢！

帖子的名字还能改的吗？怎么改啊？

羯谛

20160902
第二天，第一天锻炼的反应十分明显，手筋脚筋酸酸的，再做回那些动作身体好像长了根弹簧那样，手脚使劲拉伸，似乎一股大大阻力往回牵，越使劲拉，身体使劲酸。一股酸爽劲~~~~~。跑步走路跳跃，充分锻炼，鼓动气血出汗，全身通畅。

羯谛

20160903
这几天的坚持锻炼，都有出汗之后人十分很舒畅的感觉，适宜的运动量既不会觉得累，也不会让人觉得不够舒畅。不过，总体上感觉还是不够放松自然，多少还是有点为了完成任务而数着数来练，还没完全放得开，但是锻炼过程中看到开豁的天地还是能让心扉打开不少，不至于是揪着揪着的感觉。
明天就要上学了，趁着今天天气的晴朗，和仅有的空闲，还是决定骑着自行车把家附近的地方逛一下，放松心情，也感受每次放假回来那不大不小的变化。骑完回来的感觉真不错，人还是要学会享受那种闲情去拥抱身边广阔的天地。放开身心。

迟鸽

羯谛 发表于 2016-9-3 16:57
这几天的坚持锻炼，都有出汗之后人十分很舒畅的感觉，适宜的运动量既不会觉得累，也不会让人觉得不够舒畅。 ...

每天的帖子请加上日期，谢谢

羯谛

20160904
坐车回学校，白天都在车上，请假一天。
20160905
昨天坐车上学，憋了一整天在大巴和动车上，今早起床动力特足，闹钟一响马上起床，而且在学校有专门的运动场，场地特别开阔，感觉比在大楼之间找路跑好多了。心境也顺畅。
虽然是停了一天，不过前几天的锻炼也没白费，坚持锻炼开头阶段筋肉牵拉的酸爽感已经明显下降，手脚已经能拉开多很多。在开阔的环境中希望慢慢能吧锻炼的心境放开，把身体放松下来。

羯谛

20160906
今天锻炼遇上下雨，中途被迫停止。之前的锻炼几乎都是都连串下来直接完成任务的，今天变成了早上锻炼之外要另外找时间完成剩下的内容。如此下来似乎更轻松放松，既不用专门找时间完成，当作死作成，也很好利用了生活中的零闲时间。往后可以往此方向发展来镜炼。

羯谛

20160907
今天的状态跟昨天一比较，那区别马上显现出来，对比起来自己的心还是放不开。本次健身活动最佳的模式还是像老师说的那样，将之融入生活，随时可以做，随时都在健身。昨天因为下雨，不能像之前一样将几乎所有动作一次性完成，在一天中找空余时间零散完成，显得跟放松更自然，心中没有那种要完成任务的束缚，但是今天一回到晴天早上时间的情况，就还是以前一样要一次完成它，不敢留到后面做，心中放不下。能很深的体会到没有前一条的自然轻松。
只能慢慢改变了。

羯谛

20160908
锻炼坚持了有一周了，身体渐渐进入状态，没有当初不适应的各种反应，各个动作做得也是相当顺当，正等待如此持续坚持带来的改变。
同时也在有意识把锻炼变成生活中，尝试把各种锻炼拆到一天的其他空余时间中，而不再是专门找个时间一次过地完成。

羯谛

20160909
今天又下雨了，似乎上天真让我多点分时间把锻炼分到一天当中，好好融锻炼于生活。但是情况有不同于前几天，本日无事，见下雨，基本全天留在宿舍，人憋得闷，锻炼是让人舒展一点，但相对比在外面广阔的地方锻炼，心胸还是有区别。
看来真正要做到还是晴天的时候。

羯谛

20160910
南宁下雨下成连续剧了，今天还打算实施一下昨天想好的晴天锻炼计划，早上先完成一部分锻炼内容，想着接下来一天的走动进出各个地方中完成剩下的内容。结果一天过半有开始下雨，还下个不停，再一次被迫憋在宿舍里完成锻炼。没有广阔的天地，心情毕竟没那么舒畅，而且一憋就两天，效果感觉也没之前那么好。不过也是跟天气本身带来的气机变化有关系，不完全是憋着了。

羯谛

20160911
天气阴沉，心情不舒呐。
自己的心脉不开，心情容易受环境影响，在这几天表现的特别明显。看来要好好打开打开心脉。
在晴天的时候抓紧机会借助环境的这个势，放开自己，放松自己，长期下来，让自己在阴沉的天气也能心情舒畅！加油！

羯谛

20160912
一早起床，阴雨还在继续，沉闷还在持续。
好在下午停雨放晴，回归锻炼显得舒畅不少。
雨后晴天，头上蓝天白云，找块空的阴凉地，躺着放松在那里，正上头顶的广阔蓝天一览眼内，从未有的放松广阔的感觉！

羯谛

20160913
连续的雨天终于结束，又可以在一大早，渐亮的天地间好好锻炼，不过这次要开始让注意力离开锻炼动作的完成，更在于把心放到广阔的天地之中，打开心胸。不过收紧的心还是难以一下打开，只能期待自己的渐变，以后的日子默默记录。