天津组～风太大了de日志

风太大了

今天进行较长距离走的训练，来回有6公里，内容包括高抬腿，螃蟹走倒走30步，各三组，举各三组，共计耗时两个小时，从早上六点半到八点半。白天完成三俯各三组，压腿各三组，因为心脏不好，尤其是上周心脏难受明显，不知是好的效果反病，还是坏的效果犯病，所以没敢做仰卧起坐等，晚上继续走。

风太大了

找回9月1日日志，第一天开学，非常开心，能在老师直接指导下和这么多好朋友一块挣脱鸡笼，奔向健康，真是人生一大幸事。其实练习仙人走已经两个多月了，没有老师指导，自己练习，好像没有太明显的效果，只是每天坚持一个半小时的走路，中间夹杂半个小时的八段锦。现在好了，争取在老师的指导下，在其他朋友的激励下，在预定目标取得好的成绩，加油！！！

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补交9月2日日志，本人有两个小毛病，一是心脏不太好，二是睡眠不好，练习仙人走有两三个月，每天大概一个半小时，中间穿插半小时八段锦，感觉小有效果，现在听老师讲，感觉虽然没有大毛病，但还是不够标准。今天按老师要求做了走，上举，平举，一上一平，后举，等等因为心脏不好没敢做仰卧起坐等，请求指教。

风太大了

9月3日，早上5点起床，六点出发，送孩子到北京大学报到。在大学校园一天当中，陪孩子报到、整理宿舍、熟悉校园环境、参加家长会等，一天很累但是很开心。一是孩子考上心仪的大学，替孩子开心；二是在校园内同样完成了仙人走，高抬、横走、倒走；平举、上举、一平一上、后下举；压腿等，虽然不时引来异样的目光，但是我只顾开心，无所谓别人怎么看。晚上九点半到家，非常累，但是非常快乐！

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9月5日，德明生活第五天。早3点醒来，床上静坐、简单按摩，五点下床开始做准备活动，排腿200-300下，前后踢腿各108。六点开始出门仙人走，前后一小时，高抬、横、退；举分别三组。上午办公室压腿、俯各三组，过一会儿去爬楼梯，八段锦，晚上继续仙人走。上周心脏很难受，本周心脏明显好转，是否锻炼的效果，有待进一步观察。不管怎样，德明生活是美好的，一定要长期坚持下去。

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9月6日，今天看了部分朋友的帖子，非常羡慕需要闹表叫醒的朋友。可是反过来想一想，也许别人也在羡慕我们不用叫醒，就能早起的人呢。其实人就是这样，好多情况下，都是在羡慕别人当中度过的。今天六点出发，继续按照计划进行，只是在做一上一平时感觉左臂内侧发热，不知什么情况。午饭前，继续完成三俯三压三组，并到健身房骑自行车10分钟。饭后闭目养神一刻钟，下午、晚上继续完成其他训练计划。

风太大了

9月7日，论坛出现故障帖子未能发出，今天补上。早上锻炼程序、内容不变。上午上班后，突然感觉像打了鸡血，领了一把大拖把，先把自己的办公室彻底清理一遍，然后把另外一间储物间和一间休息室的地擦了一遍，当要擦第二遍时，另外两位同事发现了，吓得跳起三尺高，赶快过来抢走的拖把。大家知道我身体不好，一般体力活不让我参加，今天算是大大的表演了一下，同时也证明其实平时还是有点过分“爱护”自己，以至于身体没有得到很好的锻炼，所以大千老师讲的很对，锻炼、养生要结合自己的实际情况进行，不断摸索，大胆实践，但也不可盲目冒进，持之以恒一定会取得好的效果，朋友们加油！！！

风太大了

9月8日，今天单位组织体检，去还是不去比较纠结，因为历年体检各项指标均正常，但是2015年突然大病，证明体检指标对病的防治不能说不起作用，但是局限性很大。最后家人的劝说下，还是去了，除了化验结果需要等待一些日子，各项仪器检查均属正常，就连有病的脏器检查指标也很正常，所以更加加重了对体检的怀疑。从早上六点出发，坐公交七点半到体检中心，排队、排队、排队，把一些自认为重要的检查项目做完，其他像口腔、耳鼻喉、一般性检查等统统放弃，一个早晨加一个上午的时间就消耗在体检中心，健身计划基本泡汤。下午做了压腿、三俯等，晚上出去完成了走、举等计划。

风太大了

9月9日，德明生活第九天。锻炼如旧，但是突然意识到有几个问题，第一，最近又半个月，舌苔特别厚，每天早晚都能刮出一大堆；第二，从练习仙人走以来，将近三个月，持续腰痛中，时轻时重；第三，每天只要办公桌前坐的时间稍长腰腿就会发僵，但是不停运动体力又跟不上；第三，偶尔会突然冒汗。以上情况不知道什么状况，倒是精神状态还是不错，所以只能持续锻炼，进一步观察效果。

风太大了

9月10日，今天去北京办事，因为需要早点出发，所以没有安排锻炼计划。早上5点班起床，六点出发，有意选择坐公交到火车站，然后坐城际，倒地铁去往目的地，这样就可以在途中适当练习仙人走，由于路程比较远，到达目的地已经快中午了，稍事休息，吃过午饭，办完应该办的事情，下午三点按照原路返回，到家晚七点。虽然没有按照正常计划进行健身训练，但是往返转车期间，仙人走的时间也不比平时少，而且感觉锻炼效果比平时可能还好，感觉更轻松，晚上睡觉更好，所以，老师的健身方法也需要自己在平时的锻炼和生活中不断去体会、摸索，找到适合自己的套路和运动量，任何事情都不能死板硬套。

风太大了

9月11日，半夜阵阵雷声把我从梦中惊醒，起床开窗观看，被外边的景象惊呆了，狂风裹挟着雨水从天而降，天空中的闪电一个接着一个，外边的小树几乎几近被风吹折，真是应了我的昵称“风太大了”。早上起来，风停了，雨还在淅淅沥沥的下，室外锻炼计划泡汤了。想起大千老师的教导，一改多年不手洗衣服的习惯，开始站立手洗衣服，然后把两个卧室、客厅、书房的地板彻底清洁一次。安排早餐，饭后雨停了，绕着小区的环形路仙人走3圈，到健身器材旁边进行高台压腿、正压腿、侧压腿和三俯。午饭后，小睡片刻，找一小坡进行半小时坡地走，并完成扭腰胯，再次进行三俯、三压。刚刚回家，完成两天的日志。另外，记得老师以前讲过揉腹，不知朋友是否有坚持做的，不知效果如何，我现在每天起床一起首先进行揉腹，感觉效果还可以，希望得到其他揉腹朋友的效果分享和技法指导。

风太大了

9月12日，锻炼照常。经常看看朋友的聊天记录，发现大千老师是大神级人物，许多学员朋友也是大神级人物，老师讲课的内容很快就可以以文字形式总结出来，让人佩服的五体投地。不过我自己对老师讲课的理解有点小小的不同，比如老师讲锻炼的程序先要走开，然后再活动上肢，老师是给我们讲了一个顺序，但我认为老师讲的更重要的是一个原则，我们不能理解的太过死板，我们在锻炼时如果感觉下盘已经锻炼开了，完全可以上下盘一起活动，老师讲每个动作20步或30步，我们也没有必要刻板的只能走这么多，如果体力差的可以少走，体力好多也可以多走，在比如坡地走，我认为也可以放在三举等前边来做，总之对老师讲的内容既要把握好原则，又要灵活运用。不知道我个人理解的是否正确，请大家多多指教啊！

风太大了

9月13日，昨晚睡觉出现严重的反复，晚上十点睡觉，凌晨一点就醒，然后无论咋样也睡不着，只好盘腿打坐，勉强熬到三点多钟又睡着了，结果早晨六点才起床，比平时晚起一个小时，是锻炼的节奏发生了改变。不过最近出现一个现象，就是以前做梦从来没有开心过，最近一天梦见孩子小时候的可爱情景，居然从睡梦中笑醒，昨天晚上是梦到不知在一个什么所在，有桃树一颗，上面结满许多桃子，个个晶莹透亮，粉中透红，不由自主摘一个大吃起来，其味道是难以形容的好吃，吃完以后逢人便讲，某处有一颗桃树，桃子无比好吃，推荐大家都去品尝，自己也感觉无比开心。现在白天都很难遇到这样开心的事，很难有这样愉悦的心境，谁梦中反而出现此等愉快情景，不知是否是锻炼后，心胸有所打开的缘故。由于晚上睡眠不好，今天又出现心脏不适的感觉，希望这是锻炼后反病的现象。不管怎样，还要继续努力，争取有更好的成效。

风太大了

9月14日，看其他朋友的帖子，锻炼后都有酸麻胀痛的反应，但我从来都没有，可能是本人太瘦的原因吧。现在非常一个明显的感觉是，只要锻炼腰腿就感觉松软，只要坐下不超过半个小时，马上就僵硬。可能是气血严重不足，不知道通过什么方法才能使气血能够得到快速提升。另外，最近两天还是感觉心脏不舒服，分不清是旧病还是反病，不过自己感觉信心没倒，会继续坚持锻炼，不管成功与否，总能给其他朋友提供一个例证。、

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补交9月15日日志。组座督促写日记了，其实不是偷懒，本来还想着向组座请个假呢。15日这天，正值中秋，清早正常锻炼，中午和亲友小聚，饭中突感头晕眼黑出虚汗，因平时心脏不好，以为心脏病复发，饭后亲戚家稍事休息回家，坚持没上医院。