上海组-上海-清风人家-健康日记

清风人家

2016-09-01

周一开始体验德明健身，谁知秋凉一下子感冒了，养了一天，今天继续：5：15起床，洗漱，仙人步到小区里面到儿童乐园，仙人步还真有效，感觉胯部胆经这块有暗流涌动 ，开始压腿，左压右压，前后伸展，俯卧撑，仰卧起坐，单跳，立定跳一气呵成，然后开始螃蟹走，后退走，反正早也没人看到，随便走，走的舒爽；然后开始慢跑，这个慢跑。。。5分钟就不行了，气喘腿酸，以前30分钟5公里不在了，再走到小区绿地，迎着太阳站桩10分钟（代替静坐吧），回到楼里登台阶，最后回到家里整理床铺，擦桌子，今天上午暂时就做了这么些，篮球在快递中... 到了家里就拍拍拍，期待明天继续

清风人家

2016-09-02

期待的第二天终于来到，之前感冒还有些症状，不过不影响健身，依然和昨天套路一样，唯一不同的感受就是，昨天的俯卧撑让手臂胸感觉好酸痛，昨天做到15个就趴下了，今天坚持做到了20个！明天周末，但是我还是会继续！

清风人家

2016-09-03

今天还是重复昨天的动作，唯一改变的是昨天听了老师的课以后顺序全部调整了，今天主要锻炼下半身，仙人走高抬腿，螃蟹走，倒走，慢跑2分钟，感觉先把下焦打开练起来才舒服，否则第一心急赶时间，第二每个都连不到位

清风人家

2016-09-04

今天按照周五大千老师的教导锻炼，今天速度就加快了好多了，感觉越来越顺利，另外很有个明显的改变，中午不在困，以前一到中午就想睡觉！昨天球到了，今天开始拍球

清风人家

2016-09-05

今天天气有点阴，不过我把我家里人也拉上一起来健身了，今天跨上的效果比较好，另外跑步也像老师所说的，想跑的时候就想了，所以我跑起来比之前轻松许多，慢慢身体再提升！

清风人家

2016-09-06

今天上海下雨了，所以赶紧室外可以做的先做完，仙人走，慢跑，做完以后就回家各种姿势压腿，平举，拍球还不敢拍，大家都没醒否则要来揍我了，然后静坐10分钟，开始写日记，吃早饭！虽然阴雨天，但是心情真好！

清风人家

2016-09-07

今天下大雨了，是一步都出不去了，本来还想雨中乘伞仙人走，但是今天雨大的不太可能了，所以就在家里健身了，做了各种姿势压腿，高抬腿，螃蟹走，平举，弯腰下腰，俯卧撑，一字扩胸，一样出汗，效果棒棒哒；说实话，锻炼快一周了，明显感觉人不会那么郁闷了，家里碰到问题也不会马上发怒不自在了！慢慢在接近当初健身的目标！

清风人家

2016-09-08

昨天白露了，没遵循自然规律晚上盖太少，早上起来眼睛红太阳穴疼，葛优躺了20分钟，想要不要请假，后来想想健身的酸爽还是爬起来练了，今天不下雨做了大部分动作，很明显的阳气被调动起来了，并且压腿很明显脚热起来，除了有点困和有些外感之外都没啥问题了，好了今天晚了要去搬砖了，明天继续

清风人家

2016-09-09

今天有点霾了，不过小区环境空气还可以，今天继续大千老师的动作，今天三个感受：1. 今天没有一边走一边平举，平举时左手食指中指到手掌这块麻，右手无名指小拇指麻 2. 胯部到小腿的一条筋感受到，现在走路都有牵连，这条筋是多年来一直被拉紧的感觉，现在能感觉到牵连，慢慢松开 3. 扩胸项+肩胛骨明显僵硬，酸； 明天周末，但是一样继续！酸爽！

清风人家

2016-09-10

大千老师教师节快乐；

今天阴天了，说实话今天有点提不起精神，昨天工作上的事情让我心思过多；今天晚到6点才起床，小区里面还是锻炼，还是那么多动作，左腿的筋今天拉倒更明显，相信是翻病再拉几天就好了；不过跑步膝盖下方痛，不知道是否翻病，基本跑2分钟就不想跑了，就停下了，等待几天再观察。锻炼完后精神起来些，但工作的心情还得调整。还有一点，昨天开始看脸色，比以前好很多，有写神气

清风人家

2016-09-11

今天又下雨了，说实话今天有少许偷懒，因为昨天傍晚到今天早上感觉有些气短，不知道为什么，6：30才起床，起床后做了下焦的一些动作，上焦的动作准备下午做，感觉人又有些瘀滞，努力调整下情志外加拍拍球。

清风人家

2016-09-12

今天早上有点凉，不过天晴了，估计明后天也得下雨；今天外出情志不高，应该和公司和现代社会那些虚伪的人很有关系，所以今天明显筋就硬很多，不过总是往好的方向发展，明天继续！

清风人家

2016-09-13

5点多出发，练了大部分动作，最近主要练下焦腿的拉升，膝盖疼就不能跑步了，下肢的确觉得松很多，上肢做扩胸运动的时候感觉肩胛骨这边的肌肉连到后脑勺的那酸痛爽... 看来上焦的肩膀已经僵硬了，还不知道。今天情志也不算高，所以练的有的不难么得劲，情志自己还是要慢慢调整，锻炼时经常不想负能量的事

清风人家

2016-09-14

天亮的越来越晚，现在5：30左右才亮，加上今天下大雨，搞到6点才醒过来，洗漱在家里练，说实话今天量有些少，我准备工作空闲时间和晚上准备继续练，膝盖内下角疼的地方感觉很里面，不能跑步和跳，走路没事，一别到那里就疼，听老师说应该是胯部有问题，那我还是多练练跨，把气血流过去，应该会有环节

清风人家

2016-09-15

老师中秋节快乐，这边连续下雨四天，本来是准备外出的，结果只能待在家里练练，仙人走走不了了，台风雨过大，只能练练下焦和扩胸平举，拍球家里也可以；这些天练的总体感觉是慢慢人好像更通了点，感觉没那么累了，以前总是觉得昏昏沉沉的；明天还得继续