广州组-思高日记

思高

  9月1日 开始健身：早上起床 做了15个仰卧起坐，腰疼得不行；休息了会作够20个；接着艾灸50分钟；然后吃饭上班 ；
     上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；有趣的额是上举手做投篮状觉得很酷；哈哈！
   上班休息时然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
      中午休息后做俯卧撑30个，然后高抬腿螃蟹走，只走3-5分钟就上班；晚上补；
下午上班也忙，没时间，下午5：30-7：00又加班站岗，一直站没休，腿累得不行；
   吃完饭洗澡已8：30了；  赶紧出去走坡地走；去的路上倒退走觉得还顺；走完坡地走10分钟再补高抬腿螃蟹走；回去再路上单脚跳左右各20下 ；跳高跳远小跳小快慢跑了下。
    回家最后上床静坐10分钟  ，累得却睡不着！比蜜蜂还忙的一天！

思高

9月2日 开始健身：早上起床 做了俯卧撑20个；20个仰卧起坐，接着艾灸50分钟；然后吃饭上班 ；
     上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   上班休息时然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
      中午休息后做，然后高抬腿螃蟹走，只走3-5分钟就上班；晚上补；
下午上班也忙， 赶紧出去走坡地走；
   吃完饭洗澡已8：15了； 去的路上倒退走觉得还顺；走完高抬腿螃蟹；再走坡地走10分钟；回去再路上单脚跳左右各20下 ；跳高跳远小跳小快慢跑了下。
    回家最后上床静坐10分钟  ，累得却睡不着！

思高

9月3日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑30个；接着艾灸150分钟；
     中午喝茶，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
     
午茶喝完已5点多，拿药。
   吃完饭洗澡已8：30了；走完坡地走10分钟再补高抬腿； 螃蟹走；感觉 螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下 ；
    回家最后上床静坐10分钟  。没睡好。

思高

9月4日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；接着艾灸150分钟；
     下午外出，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
     
  没睡好；感觉很累。
   吃完饭洗澡已7：00了；再补高抬腿； 螃蟹走；感觉 螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下 ；
    回家最后上床静坐10分钟  。胃不适，吃饼干。

思高

9月5日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；觉得累，没艾灸。
     上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
     
  
   吃完饭洗澡已7：00了；去推了背；再补螃蟹走；感觉 螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下 ；
    回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

思高

9月6日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；坚持艾灸。
     上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
     
  
   吃完饭洗澡已7：00了；再补螃蟹走；感觉 螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上单脚跳左右各20下 ；
    回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

思高

9月7日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑22个；坚持艾灸。
     上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
    有事外出，回家已9点。
   再补螃蟹走；感觉 螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上退走；
    回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

思高

9月8日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑22个；坚持艾灸。
     上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
    艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。
   再补螃蟹走；感觉 螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上退走；
    回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

思高

9月9日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；坚持艾灸。
     上班路上可以做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后单位做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
    艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨 坡地走较难。
   再补螃蟹走；感觉 螃蟹走特别累！！退走还是感觉很好。
回去再路上退走；
    回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

思高

9月10日 开始健身：早上起床 做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个；起早5点多坚持艾灸。
    不 上班路上下午做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
    艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨 坡地走较难。下午参加佛山和吴老师聚会。


    回家最后上床静坐10分钟  。胃反应较大，不易睡。

思高

9月11日 开始健身：早上起床 ；6点多坚持艾灸。
    不 上班路上下午做操，路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个
   然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
    艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨 坡地走较难。


    回家最后上床静坐10分钟  。。

思高

9月12日 开始健身：早上起床 ；6点多坚持艾灸。
     上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个
   然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
    艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。下雨 坡地走较难。
   游泳了，受凉

    回家最后上床静坐10分钟  。胃不舒服。

思高

9月13日 开始健身：早上起床 ；6点多坚持艾灸。
     上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；做了20个仰卧起坐，俯卧撑20个
   然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。
    艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。腰疼


    回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

思高

9月14日 开始健身：早上起床 ；6点多坚持艾灸。
     上班路上挺好，边走边做仙人走的正常步，一律加上两手平举，上举，左上右平，左平右上，下后举，各20多个；
   然后下午做体操的时候做高压腿、弓压腿、侧压腿、俯身双手交替摸对侧脚，双手一起摸脚、双手上举用力往后仰后下蹲抱小腿，按顺序每个做20下。停了仰卧起坐，俯卧撑20个
    艾灸中脘。喝养元汤一个月，右腋下出红疹。腰没那么疼


    回家最后上床静坐10分钟  。胃好点。

思高

9月15日 早上起床 ；6点多坚持艾灸。艾灸中脘。
    艾灸反应较大，胃不舒服。
   然后下午去了荔湾湖公园，做体操的时候做高压腿、。做了仰卧起坐，腰马上疼。
去姐家吃饭 景丽居 805
    喝养元汤一个半月，右腋下出红疹、前胸左、右出红疹（中脘左右）。

中午休息不好，较累
    回家最后上床静坐10分钟  。胃不好，又加吃药。