江苏苏州一零健身日志

一零

9月1日:
9:00-9:20完成仙人走，以及仙人走里各种横倒动作走等。稍累，有汗，擦汗休息少量饮水。
9:30-9:55 完成各项压腿动作，累，气喘。完成俯身动作。完成扩的前两项，完成跳远。直接汗如雨下，气喘不平。休息。
10:30-10:40 静坐10分钟完成。手热感明显，腹中热感明显。
下午间隙做了其他运动。
晚饭后带孩子完成篮球等剩余运动。
体会：体力还有不够，跑跳类觉得很累，需要不停休息。需要改变方式，更好的穿插在日常生活中去完成。

一零

9月2日:
上午完成一部分，下午听大千老师解释了一下，发现似乎自己没按顺序做好，于是晚饭后挑整了一下，先走开，走开感觉不需要很久，十分钟左右就已经很舒服，然后配合手上的动作，再陪娃拍篮球，做压腿时候觉得比较累，走路的时候脚掌有点偏外侧，需要纠正。

一零

9月3日:
今日锻炼，压腿部分依然比较累，但是发现腰能下得更多了。运动需要分次完成。
另外，仙人走的时候觉得腰部有点紧张。感觉还没找到那种放松的感觉。继续寻找。

一零

9月4日:
休息在家，打扫了卫生，带娃一起运动。
娃爱拍篮球，就先带他一起走，走得差不多，他去拍篮球，我做剩下的腿部和上肢活动。下蹲膝盖比较累，只做了10个，不敢再做。跳远和单脚跳也累得喘得很，完成。
仙人走还在尝试找放松的感觉。

一零

9月5日
白天工作没那么多时间，只能零星把所有走路都当仙人走，所有楼梯都靠走，也算落实千老师改变生活的呐喊。
晚饭后带娃出去锻炼，仙人走，和各项动作。
总体感觉睡眠好了些，早起不会很累了，继续坚持，为了更好的体魄和精力，加油！

一零

9月6日：

今日锻炼无它，但是还是没有完全将时间分散，主要是上午和晚上，集中了就显得影响了其他的安排，除了感受身体的变化，应该要在锻炼中将时间更好的分配好，将全天所有的坐行走蹦跳都落实在锻炼中。

一零

一零 发表于 2016-9-8 21:40
今日锻炼无它，但是还是没有完全将时间分散，主要是上午和晚上，集中了就显得影响了其他的安排，除了感受身 ...

9月7日：
今日忏悔下，有跳远和篮球没有及时完成，因为带孩子学骑自行车已经精疲力尽，感觉身体还是弱，没有那么饱满的可以及时恢复的精神。明日要按照程序不懈完成。

一零

一零 发表于 2016-9-8 21:42
9月7日：
今日忏悔下，有跳远和篮球没有及时完成，因为带孩子学骑自行车已经精疲力尽，感觉身体还是弱， ...

9月8日：
今日在前两天的基础上，除了集中的锻炼，在工作的间隙增加了走楼梯、多走动的锻炼，将仙人走落实在全天各个环节，感觉比较舒服，虽然仙人走还是觉得腰腹用力有点不当。还需要继续体会。其他的除了累，出汗，后背汗特别多，也无它。

一零

9月9日：
这几天特别爱犯困，所以早上都没法像其他同学那样起那么早，基本练习将运动身体散落在全天的时间段中。
静坐会胡思乱想，想来还没有达到可以不去想东想西的状态。
看到大家都那么加油，也得甩下袖子跟上啊

一零

9月10日：
老师教师节快乐！
今天休息在家，早上收拾好，带上篮球，抄上孩子一起出门锻炼了。今天仙人走完成的相对较多，上午一次，晚上晚饭后一次，加上了前几天不敢尝试的小跑，和孩子一起跑一起玩，感觉体力还受得了，反正觉得气喘不匀了就休息就仙人走，量力而行。
本来在忌口，今天实在不知道为啥，特别想吃苹果，吃了以后晚饭都觉得不饿，哎，不知道怎么回事。

一零

9月11日:
白天坐了一天火车，晚上去清华大学里仙人走，北方的天气真舒服，走路不会出很多汗
今天走得多，其他运动稍减了量。

一零

9月12日:
今日满负荷工作，累得有点恶心，间或走了仙人走，所有活动时间。今天的任务是好好休息，不能太消耗，一会静坐一会，体力恢复些好明天返程了

一零

9月13日:在火车上，只能见或起来稍走走，到家了收拾收拾，活动一部分。晚上不太好睡，虽然累，但脑袋倍儿清醒，怎样才能想睡或者说睡就睡？

一零

9月14日:夜里没睡好，早晨5点多单位组织体检，早晨没锻炼，下午仙人走，晚上做完其他活动，带娃一起。加油

一零

9.15-16休息了两天，可能体检抽了血，立马感觉不对了，哎，下回这种体检得避开了