德明中医

标题: 江苏南京-南柯一梦健身日记 [打印本页]

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-1 11:38
标题: 江苏南京-南柯一梦健身日记
肉鸡锻炼营开学了！
第一期虽然只有短短一个月，但是我相信，挥舞肉鸡翅膀一样能够快乐地飞起来！
要用实际行动实现伟大的健身梦想！
我准备好了，小伙伴们准备好了吗？
让我们一起开始吧！

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-1 11:43
第一天早早起床，又看见那个残疾的大叔拄着拐杖练走路，而我又可以跑又可以跳。
可是心情有点儿低落，感觉力气都消散出去了。能做俯卧撑，能做仰卧起，却怎么也跳不动远、跑不动步。
偷工减料地默默做完运动，荡了会儿秋千，感觉没力气。
希望赶快调节好情绪，还剩29天了。加油！

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-3 21:15
9.2 第二天
今天先是稍稍走走就开始举、跳的运动，跳还是觉得没力气，总觉得提不起精神。前两天不知道做的哪种运动，小腿前侧很酸，今天好很多了，也搞不清是哪个动作，可能是跳远吧。。
下午听了老师讲解运动先后顺序，才明白自己做的有问题。很期待第三天的到来，要按正确的顺序来一遍～

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-3 21:20
9.3 第三天
今天早起按照昨天老师说的要点，足足仙人走了半个小时才开始高抬腿、侧步走，确实感受到了下焦热和起来，自己感觉差不多了再开始上肢、下肢、上肢…小区里早起锻炼的都是大爷大妈，他们都年纪大了、腿脚不利索地锻炼，而我可以轻易地压腿、劈叉，感觉自己好幸福。
锻炼时候的的确确感受到了身体气血慢慢到上肢，做完俯、扩和压，有点累了，也到7点多了，有点渴，正好回家吃早饭～
愉快的开始～不知道一个月之后的自己怎样哦～
感觉自己好有活力。
晚上带着小侄女去拍篮球、投篮，挺开心的

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-4 07:46
9.4 第四天
早上起床觉得肩很紧，可能昨晚没睡好吧。
仙人走了半个小时还是没有昨天气血活络的感觉，没劲、情绪不高、天气也有点闷。不过还是按照顺序做了举，感觉手臂千斤重，举得好累。去老地方做压时候看到一个年轻人一边放音乐一边压腿，正好我也没带手机没音乐听，就走过去蹭蹭音乐顺便打算搭搭讪，是不是人家太害羞还是觉得没我压得好，一边压完准备换一边跟他说话时候，他居然走了。。。溜达回家时候看到一个阿姨拿着球拍跳舞，球居然可以一直在球拍上，好厉害！不早起的人错过多少有意思的事情啊～～遇到大千老师好幸运！

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-5 21:20
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-24 08:50 编辑

9.5
今天还是六点起床，先走了二十多分钟仙人走，依然困乏，没有感受到真气从下而上的蒸腾，仍勉强做了上举，但做得不多，告诉自己不着急、慢慢来。
总有身体没有走开、走热乎的感觉，可能状态不行，减了些量。
上班时间稍带着做些走，举等，中午休息做压、拉伸。并没有其他师兄们的每天都有进步，唔，不问结果、只管坚持。不断修正、肯定有质变的一天～

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-6 18:19
9.6
今天还是六点起床，下起了雨，不过决定撑伞出去找地儿锻炼。小区就2亭子。大的被天天都去的爷爷奶奶占去了，于是我就去了小亭子。路上又看见那个天天练走路的残疾人，下雨都没有撑伞地练走路…健康的人呀，一定要珍惜自己的好身体呀！
绕着亭子走一点都不好玩，走走依然感受了自己的身体状态，好像比前两天稍微没那么累了。但始终觉得早上还是应该延长走的时间，每次由于时间原因，每个项目有点赶了。早上做到压，就回家收拾收拾上班了。
这几天感觉变得特别想睡觉，中午睡一个小时，晚上到8、9点就困得不行。不过今晚还是决定去跳舞，大不了明天起稍迟一些罢，分散开来完成任务，好久好久没去跳舞了。另外，这几天还觉得脸上长小痘痘，应该肝胆区，应该是运动的效果，尤其也喜欢做上侧扩。
～

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-8 16:23
9.7
今天六点半起床依然没啥精神最近都没啥精神不知道为啥
走啊走走了几天小区里早起锻炼的几乎都看脸熟了。好像有时候并不是走的时间不够而没有开，而是确实精力有点欠缺，看来最近不能晚上去跳舞了。还是先把身体弄好了再说吧。
总是感觉早上精力不行，肩膀紧沉。慢慢来吧找感觉～

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-12 08:00
9.8
早起打卡，早上真是好困，运动量也并没觉得多大，可能真的是觉变多了。可能也因为这两天晚上睡得有点晚吧。
早上走了蛮久，剩了一部分内容在晚上做，办公室吧，总觉得俯和压的部分不太方便做，不过基本都利用中午时间了，等不热了，中午就可以出去散步啦

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-12 08:06
9.9
今天天气蛮凉快的，在单位附近发现了一个好去处，山边上的一个小凉亭，中午去活动了会儿。
晚上陪姐姐去散步，她心情不太好，和我站了一会儿回去时候说想坐会儿，坐着说话时候晕倒了，吓死我了，刚说着话呢下一秒就瘫下来翻白眼了，手忙脚乱打电话让姐夫来，我都不知道该怎么做，太重又弄不动。为此晚上还做了个噩梦。哎，等她生完孩子一定要让她多运动啊，太让人不放心了。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-12 08:15
9.10
昨天晚上那么一折腾，早上情致也不高，感觉不是下盘没走开，而是就是没力气的样子，走了近半个小时，草草做完结束，去华西村一路坐着、车站又全是汽油味，头晕不舒服。晚上在散步时候倒是精神可以，不过后劲不足，走走累了。困啊。不知道是运动反应还是被什么咬了，脖子像过敏一样局部起水泡，慢慢脖子两边、胸口上部红、痒，好难看，尤其早上3-5点还痒得厉害，希望是排毒反应，可是来势好汹汹，不知道和师兄借我沉香精油抹有没有关系，可能把它们都发出来吧。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-12 08:21
9.11
今天早上在华西村的公园锻炼的，早上太困了，勉强起来，没力气，华西村全是独栋别墅，真好。可是吃的水果一点味都没。
俯和压发现左腿疼得厉害点，正好左侧头会定点晕，不知道有没有关系。转圈明显头晕的厉害，有时候都有想吐的感觉，不知道是不是触动病灶了。
又是颠簸一上午回南京，师兄也来南京玩，约上远古、心姐怕了中山陵、玩了玄武湖、在湖南路吃了家还不错的鸭血粉丝和汤包，就到八点多了，累。回家睡觉，师兄和心姐约了第二天去爬紫金山，我觉得自己肯定不行，而且也要上班啦。
两天满满地过去了。
坐车真是不舒服。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-13 08:05
9.12
可能昨天旅途劳顿、走路太多的缘故，早上好困好困啊，心想着中午和晚上再做吧就一觉睡到六点四十五。小腿有些酸。
上午发现粑粑变粗了，开心。
还是觉得仙人走没有走开的感觉，高抬腿侧步走走完也是累累的感觉，可能觉睡得不够吧，以前早睡时候，起床很精神，现在总是很困，总之，晚上还是要尽量早睡吧。
一直都没有加跑步跳远，所以早上几乎是不出汗的，因此做拉伸压腿之类总有一种筋没有活动开、不够舒展的感觉，打算压腿什么还是放在午后和晚上吧。
快半个月了，状态不行，体力也没进展，韧带稍稍有进步，但不是让人很舒服的那种。慢慢发现自己好像是早上精神不足，中午晚上精力不错，但运动一大就后劲不足的一个状态。不跳舞时候一定早睡呀早睡。中午一般都能睡一个小时，以前半个小时就够了的。
真是一醒醒三生，一睡一世纪。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-13 18:41
9.13
今天六点二十出门，姐夫都已经跑完步回来了。最近因为锻炼都没有怎么跳舞，很希望能把它们结合起来，跳舞总是很激烈，而且会提气，但是好像跳久了之后不但能够不提气而且动作也能做到位，慢慢练习找感觉。
做俯卧撑手臂力量没有太多提高，但似乎可以一次做十几个，不过不是在地面平面做的。压腿依然觉得左腿靠近跨可能有些问题，那里不太顺溜。
今天上去去市局，下午又开会，基本一直坐着，坐着真是越坐越没劲、越坐越累呀。
老是想辞职、闹心、总觉得单位像一个牢笼一般。
本想跳槽来养身体，可能又是一个极端了。等有了桌子，自己的事情还是要忙起来。会议室的椅子真是怎么坐都不舒服呢

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-15 07:10
9.14
昨晚有些睡不着，因此今早起得有些晚，不知道是不是猕猴桃吃多了，有点拉肚子。这两天兴致都不是很高。就要中秋了，可是南京却是三天雨，本想着约了心姐和远古爬山，还想带上LUcky呢，不知道有没有机会了。
不知道别人压腿是不是在进步，我自己压腿总在到底左右徘徊，时好时坏，想起有段时间跨和大腿交界处会走着走着突然不能动，也许那里有着什么问题。
好几天没打篮球了，晚上本想拍着篮球去投投篮，走到一半不想去了，，
愤怒是剃了肉只剩一副骨架，而悲伤是抽了骨架只剩一滩肉。。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-15 15:04
9.15
终于迎来了中秋小假。早上起来下雨。在家里拖地拖地、擦地擦地，竟忙得出了点小汗。看了会儿电影《冒牌天神2》，很有意思。然后和姐姐一起回家。
吃完饭大家一起聊天，乘间隙走呀走，扩呀扩、压呀压，下雨真是好讨厌，计划好的爬山、带狗狗逛公园都要泡汤了。听说到这个月底都没啥好天气，桑心。
今天头有点晕，待会儿在家扒支舞吧，不想出去了。
运动不尽兴，还是觉得拼命跳来得爽！

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-18 07:44
9.16
今天雨特大，没有出门。
上午洗了几件衣服，上午用看电视的时间做运动，上举虽然可以不提气，可是脖子却很僵硬、放松不了。不知道别人是不是也这样。敷衍做完。
下午朋友叫去唱歌逛街，坐了蛮久也走了蛮久，心情不错。
今天敷衍完事，坏天气。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-18 07:52
9.17
昨晚失眠、又看了《釜山行》，加上有点心事，一夜未眠。似乎最近睡得都不理想。直到早晨五点左右才睡，快到八点起床吧。弄点汤圆吃，结果吃多了，一天胃口不好。
今天天气阴阴晴晴，不知道会不会下雨，中午本想小憩，想想LUCKY一个人在宠物店好可怜，天气至少不坏，于是没睡意就坐车去带它出去溜达。
一路不表，毕竟体积太大，我被遛得很累，到江边赶紧抓紧时间把今天该做的内容做做，（近几日总是敷衍，得改正了）。心里蛮郁闷地想，今天也没做甚，遛个狗怎么都累得不行？对哦，昨儿几乎没睡，好吧释然了。
回家时候又累又困，可是洗完澡又有精神了，心情又好了，群里玩儿～

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-18 08:03
9.18
昨天汤圆吃多，中午晚上几乎没吃，今早起来，饿，应该快好了。
一夜做梦忙个不停，是不是昨天累着了。六点多不想起啊，累、困，要不晚上再锻炼吧。
忽然想起来晚上有PK赛呢，一骨碌爬起来乖乖出门了。
仙人走时候想起老师昨天说我中脉细，体力弱、面有愁苦相。体力从小就确实不太好，都是靠着好胜心去做。细想想，从小确实爱操心，可是后来也不太去管那些事情了，有过些日子还是蛮开心的吧，可是会有以为自己没受影响可是潜意识被影响的情况，唔，我自己也不了解自己的心呢～
每天都能遇到的那个残疾大叔，他应该是因为什么原因截肢的吧，今天看了他的脸，感觉好压抑啊，如果我遇到这样的情况，应该也会这样吧。可是，事实已经发生了，难过又能怎样呢。
自己还不至于不可救药，慢慢来～
做到压腿，其余中午再做吧。
快三十年了，遇到老师才知道这样，应该高兴才是。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-19 07:55
9.19
早起好冷，出门又蛮热了。
今天走到南区遛达20分钟，风大，姨妈来，有点隐隐痛。不带东西地走路可以很熟练地不调气、放松了。绕回北区继续走，天冷穿的外套，本以为不会出汗，可是做做侧步走就热和了，感觉自己离横叉还是有一段距离。蹲起挺累的，而且不喜欢做。头后仰时觉得下巴到脖子有拉扯的感觉明显，而且侧面某一角度头也不舒服。
早上高兴不起来，别人家遛的狗狗好开心啊。晚上容易开心。可能真讨厌这个工作吧。朋友说我应该自己调整心态，处理投诉心情再调整能好到哪里去呢？

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-20 07:48
9.20
今天肚子疼好多了。昨天一天都觉难受、身体酸软，可能又有受凉吧。
每次侧步走会开始热和一点，别的似乎没什么感觉。打算把俯和压全放在中午晚上运动之后做，晨起感觉活动得不开。姨妈期省去了仰卧起和俯卧撑。
胸口的过敏状还没好，会不会不是过敏的原因呢。心情一不好就不想动，不想动不想动。情绪好了做动作也有劲，情绪不好，举举就不想举了。
姨妈赶快过去吧，周末一定要去爬山要去跳舞。努力让自己开心起来！

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-21 08:00
9.21
凌晨四点多被自己一口口水和痰咳醒了…，以为做梦用纸擦了，下一秒醒过来一摸手臂湿的！真是好神奇，胸口的过敏是不是因为肺里有痰呀，遗憾咳出来的太少…
这已经是第二次做梦去国外旅游了，一个多星期以前做梦大概因为姐姐晕倒的事情，这次做梦陪别人去我都在告诉别人我要辞职怎么怎么地，我是有多想辞职呀……
梦梦醒醒，没听到闹钟，一睁眼，七点，我是有多累啊……
中午加了会儿班没有怎么锻炼，晚上陪姐姐出去散步聊天一边走一边做运动。例假缘故，囫囵吞枣了。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-22 22:15
9.22
今天早上也是六点出门，走走半小时累了，收工回家听打道德经。中午在办公室锻炼。果真中午精力好很多哎，又能举了还能跳呢，跳完压压腿很舒服，为啥大早上不行呢？
下午不忙，动动这里动动那里，晚上坐车也动动脚脖子，好想动起来。
昨天的7/11刺激了我今天要去学HIPHOp，七点半到新街口，跳得很爽很累，姨妈还没结束，跳完肚子痛又饿。感觉HIPHOP比JAZZ更强调放松的感觉，跟着节奏很舒服，除了感觉强度有点大，不过时间长了肯定不会这么吃力了。很累很开心。跳的时候下蹲动作之后感觉左腿大腿根有筋骨扭到的痛感，那里以前就出过问题，小鬼又出来捣蛋了。迟早把你们一个个揪出来～
最近右脚脚背靠近脚踝位置经常莫名其妙发热，就像有暖宝宝放在那里一样，倒是不难受、挺舒服，就小巴掌那么大一块，都发热过好多次了，不知为什么，啥也不影响，好神奇～

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-23 15:09
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-23 15:11 编辑

9.23
昨天睡太晚，睡前又喝了一大碗鸡汤，早上没起得来。直接走走上班，上午基本站着、走着。感觉自己不怕冷了似的，这天气穿无袖也不觉冷。
中午在休息室，高抬腿、侧步抬腿、压腿、拉伸，接着花了二十分钟把昨天新学的舞蹈复习复习，出了不少汗，开始拉伸，感觉腿里有些筋很痛。中午睡了一个小时。
下午起来好困好困，觉得自己又残废了，左腿大腿到屁股位置摸摸就好酸啊好酸，全身好累啊。
激烈运动完当天最迟晚上一定要拉伸，不然第二天哪哪都不舒服。后仰时小腹也拉扯。晚上回家再散散步把余下做完吧。
明天周末啦

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-24 09:10
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-26 10:51 编辑

9.24
今天放假，反正不着急，六点二十出门，心想早上就仙人走足矣。天冷了穿了外套，带了手机，边听周易群以前的PK录音边欣赏风景。金秋了，桂花都开了，早晨的空气又清爽干净，闻着桂花香拍了好多花的照片，小区绿化还不错，花儿也蛮多。想起山海关的河边一大片美美的花海，当时觉着花儿开得这么艳，却无人欣赏好可惜，现在转念一想，若是很多人来欣赏花，又怎么能保证花儿能安安稳稳地度过花期再结种子呢？我又非花，焉知花之乐呢。花们尚且活自己，何况人呢？
前天运动过头、睡觉过晚、加上姨妈没走，全身还是酸痛得很，这两天早上肚子痛，拉肚子，不像翻病，不知是不是姨妈期累到了的缘故，想想可能是这几天吃了好多周黑鸭的缘故吧，平时很少吃辣，这么一吃肚子受不了了可能，适量适量，总是忍不住吃太多。。
纠结下午是出去嗨皮还是去跳舞，还是消停消停，去吃好吃的吧。
走了一个小时不到，回家做了鸡蛋排骨面，吃完洗衣服，擦地板，打篮球，路上肚子就开始隐隐地痛，勉强玩了二十多分钟，回家，路上在想，以后千万别吃太多乱七八糟的东西！切记切记！明天还约好了爬山，不知身体行不行。虽说运动到累了就停止，可是宝宝真觉得很快就累了，不想不想呢~

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-26 10:50
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-26 10:52 编辑

9.25
今天一大早起床吃饭就坐车去爬紫金山了，快到山脚下肚子又开始隐隐疼起来，忽然想起来之前有过两次肠炎经历，恍然大悟，这几天肚子一直难受都是因为前两天周黑鸭辣的，肠胃不好就不应该纵容自己的嘴巴。
本来心想这么高的山、身体又不太舒服，肯定要爬不不上了。正好心姐带了加红糖的正气茶，毫不客气地喝了一杯。上山走的野道，好像体力还不错嘛，不知不觉一个小时爬到了山顶，肚子好多了，又喝了心姐一杯正气茶，没忍住还吃了心姐一个猕猴桃，顿觉都是好东西呀，肚子也不疼了，心情也好了。
路上有个平台，心姐和心姐夫还有果果我们拍了视频，踢毽子，我踢不好毽子，就在旁边做做健身动作，横叉离地又近了一点儿。
休息之后再下山，好累哦，地筋有点酸痛，其他没啥感觉。中午山下吃了牛肉粉丝汤，搭心姐车回江北。两点多到家，边看电视边压腿。一会儿就困得不行，沙发上睡着了。晚上周易PK，一天走了好远，好充实。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-26 10:53
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-26 16:53 编辑

9.26
早上六点闹钟没起来，小腿好酸好酸啊，脚也有点累，其他还好。快七点才起床，坐公交路上想着老师说整体劲，公交颠簸又晃荡，真适合体会。
中午吃完饭，在休息室走了会儿，穿了裙子，就稍稍做了仰、俯部分。同事问我穿这么少冷不冷，忽然觉得自己最近好像确实不怎么怕冷了，小太阳似乎也多了，中指、无名指能看到一点点了。但是今天气色好像不咋地。午睡完后、更觉小腿肌肉酸了、碰一下就好酸。
姐姐说今天下午就要剖腹产了，好紧张，说羊水忽然少了三分之二。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-28 08:17
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-28 08:21 编辑

9.27
今天一大早起床就回家接妈妈了，一点儿也不喜欢开车，眼睛累着、身体也累着，还窝在那里。接了妈妈去医院看姐姐，其实也没多少事情。医院的窗户都只能开一点儿小，人又多，好闷好热，别的床又不让开通风，哎，各种味道混杂在一起，不舒服。
小宝宝好小，一哭，脸都皱在了一起，好难看呀，而且哭声也不大，底气不够的样子，可能和早产也有关系吧。隔壁床的小宝宝哭声还很嘶哑，感觉也不是特别好，我问我妈我小时候，我妈说一屋子就我叫声最高，我问亮吗，妈妈说亮啊。那怎么越来越不好了呢。
宝宝太小太弱，生怕擦一下皮就擦破了、拉一下骨头就拉断了……
原来从生下来开始就开始打疫苗了，问了别人好像一个月就要打一次，一直打到六周，想起老师说，疫苗的故事。在医院里，尤其做手术的，还有不听医生的吗？最好是别进医院，不然，进了医院就别想自己按自己方式来。
地方太小，只在医院稍稍活动了下，基本没有坐，站了差不多一天，也没法午睡，晚上七点多回家，好困。
小侄女说脖子扭到了，又不让洗头，给她洗洗澡。小孩子也是蛮难带，扭到筋了，可能有那么点儿疼，非得很重视很重视、感同身受般安慰她、照顾她才行，不然就要闹脾气、就要哭。想到以后漫长的岁月里还有那么多困难等着她，也不知道怎么办才好。像个刺猬，明明很脆弱，还要用针把别人扎走，然后又来哭、发脾气。
小宝宝虽是个男孩，才第二天就发现小眉头也会皱皱，真是和姐姐一模一样，那个小手抓起来也是硬邦邦，遗传真是让人汗哒哒。。
缺不缺爱和得到过多少爱好像没啥关系，和性格有关系吧。。
小生命诞生应该高兴才是，自己的人生自己面对吧。。
晚上在床上压压腿就睡了。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-28 08:23
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-29 07:51 编辑

9.28
最近几天都没有早上锻炼，今早起来，发现都三天了，爬山后遗症还没结束，小腿还是很酸。
昨天看了老师拍的视频，之前自己觉得没力气，举时候手也是弯的，现在更理所当然地软着，好舒服。中午风好大，可是开始下雨了，待在室内走、俯，发现早上俯做稍久一点站起来就会晕，但是中午晚上就要好一些，可能还是因为早上气机没打开的缘故。
感觉压这种东西，放松才是王道。之前每天都去压，横叉也做起来过，可是停个一段时间就会又不行了，可是身体如果能放松、软，不去经常压，身体自然也是能下去的。终究一技一法太片面，整体上下功夫才是重点。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-29 07:59
本帖最后由南柯一梦于 2016-9-30 07:40 编辑

9.29
昨晚妈妈来照顾姐姐，看我吃泡面说这个不能吃没营养、吃了个板栗说怎么黏黏的是不是坏了，看我穿的衣服又说衣服买小了，唉，真是忍不住想离她远点儿…
感觉自己一股闹心的情绪上来，忍不住说她好烦啊。原来小心儿呀，就是这样子纠结起来的。眉头一皱，心里就是卷而缩起来的，光提醒自己也没用，还要努力做到放松呀
早上起来把微信语音导了下，一会儿软件用不了，一会儿还要先备份，早上本身时间会觉得紧张，一搞不好，心里头又开始焦躁、纠结起来，这么一纠结，想放松也放松不下来，真是个恶性循环。在公交上还在跟自己说放松、放松，还是紧紧的……
早上下雨，在家里绕着圈走，太小啦，不够走呢，拖鞋走得也不舒服。
中午同学请吃饭，也没运动了。晚上本想去跳舞，谁知坐上公交坐了半个小时离单位门口才500米，天意不让我去，那就回家吧。回家在床上一边运动一边看神游，好好玩。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-9-30 10:52
月度总结
一个月很快，天气不由人控制，情绪自己又控制不好，没有足额完成任务的天数也有。
综合来说，大部分还是做得还行，平均来看，一个月除了躺着睡觉，坐的时间也不长，大部分时间都是站着、走着、动着，除非累了才主动去

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-1 10:19
本帖最后由南柯一梦于 2016-10-1 20:19 编辑

9.30
吃东西停不下来是执吧、看小说停不下来也是执吧？换句话说，和其他沉迷不是一样的吗？
小说好好看，都不想仙人走了呢。回家路上就想，老师说道就在身边，这样的事情不是也在锻炼自己的心吗。看完一章不愿意停下来，非想接着看。看电视剧非得追到半夜三更把一个剧看完。
想想三月份时候心情多美丽啊，然而好景不长，到现在，感觉变化好大。不是越来越糟，可是总是反反复复，是不是也是我的“人劫”呀。练我心呢。嗯，自己遇到的人和事，不都是自己的因缘吗，退一步来说，即使不是这样，自己总归还是要好好处理每一件事情，事情让人觉得很讨厌、很厌烦，不过，度过去的话不就正是成长吗？就像阴和阳、就像祸和福，换个角度想问题、不那么较真，所有的生活小事都是在让我成长让我去思考呀。小说写得很玄，可是好多道理很值得去思考。
一心想着辞职，真的辞职了就开心了吗？好像做梦一样。
至少先面对目前，让现在的自己开心起来。身体需要健，而心情更需要健。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-1 10:31
本帖最后由南柯一梦于 2016-10-3 18:18 编辑

月总结
这个月总结不想写健身内容，对我来说，没有什么实质性的改变。其实就运动内容而言，基本平时也都有涉及到。不管别人效果如何、有了怎样的改变，我还没有看到。倒是老师几个月前说仙人走、以及之前老师强调的松静自然给我我很多启发，自己也有了小小的变化，虽然很小，但是也是进步，也蛮开心。
越来越感觉到，心对身的影响远比自己原以为的要大得多，也慢慢觉得，光健身、心性不改，身体也好不到哪里去。就像老师说的，瓦钵终究是瓦钵。所以，健身同时，更要注重内心。
提醒自己身体放松之后，感受到了一种感觉，仙人走放松之后，也体会到了一种感觉。当情绪波动，生气、厌烦、思考、着急时，就能感受到身体的变化、情绪的变化，可是能感受到和能再恢复松静自然也差了好大一截。常常生气时，感觉到自己身体一紧、一皱，可是情绪上却达不到马上丢弃负能量、重回松静，当着急、赶时间时，也能感受到自己全身紧张、气提起，可是告诉自己慢慢松下来也要好久好久，有时候好久也不能松下来。这种感觉很好玩，也有一种自己慢慢练习、感受下去便是进步的感觉。
最近看小说神游觉得很有意思，也给我好多启发。风君子没有师父带路很多年，全靠自己琢磨、勤思考、钻研。
前前后后看了老师说的要点和示范动作，好多自己做的还是不对，同样的动作，一个放松一个蛮干，差距很大。还是得多看看老师说的要领、动作的意义，不然总会落入为做动作而做动作中。马上就要高级班了，这看不到效果的一个月算是一个铺垫吧，还有很长的路要走、还有很大的努力要做。
难道我最擅长的不是坚持吗？
加油！

作者: 知行 时间: 2016-10-6 21:08
标题: RE: 上海知行健身日记月总结

南柯一梦发表于 2016-10-1 10:31
月总结
这个月总结不想写健身内容，对我来说，没有什么实质性的改变。其实就运动内容而言，基本平时也都有 ...

   从小自己最好的成绩的就是体育了，所以加入德明健身群起初也没抱太大的想法。加入健身群后，感觉最重要的是养成了一个好的习惯，因为健身群不仅有健身还有日常生活（打扫、洗衣），这更是对心志的锻炼。在没有加入之前，感觉自己对生活已经失去了大部分的热情，没有了斗志和所谓有精、气、神，总是觉得很疲倦，很想回到从前，但又不知从何入手。
   真是很幸运，加入了德明，听了老师了课，又加入了健身群，能够一边听老师的讲课，一边实践，一边体会自己身心的变化，虽然只是几个简单的动作，但是能很明显地感受到，精、气、神由内而外的不同。刚开始由于逞能，做俯卧撑的时候扭到了，所以一直受到扭伤的煎熬，这次奇怪的事，扭伤一直迟迟不愈，且让我体会到背部经络由扭结到畅通的过程。还有一个现象就是，锻炼了一个月，咳嗽了一个月，已经好久都没有像这般咳嗽过了，以前只是咳了一会儿就好，但这个月时好时坏，持续了一个月，时至至今。但这次我不担心，反而庆幸，自我理解这是一个解郁的过程，因为在这个过程中，我的精神一直很好，哪怕是整夜的咳。
   总之，通过这一个月的健身和每天打扫房间、洗衣服等一些简单劳动，养成了一个积极的生活习惯，心胸宽广了，心生喜悦了，慢慢体会生活是什么，人也比以前振奋了，总之在慢慢的感觉到希望了，希望是什么，希望就是自己有劲头了，期待高级班。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-10 07:42
10.8
国庆小长假一放，心也散了。
雨水多，姐姐又刚生产完，送饭呀照顾呀，也蛮累的。
快乐狗来玩两天。自觉体力还是差，睡晚还是不行，加上又没早起。
有点松懈了，坚持住。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-10 07:49
10.9
不晓得是不是上班不适应了，这两天不止是早上困，白天也好困，做梦也是各种奔波、劳累。晚上休息不好，白天体力不支的感觉。
早上六点半起床，锻炼了半个小时。十一之后午休时间变成两个小时了，但晚上还是6点下班，明显觉得下午好久好久。
中午和同事一起吃个饭、回去休息一会就到点了。晚上到家七点，吃完饭弄了会儿视频、入会的事情，不知不觉将近九点。
时间过得好快好快啊。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-10 22:01
本帖最后由南柯一梦于 2016-10-11 18:31 编辑

10.10
天气渐冷了，早上出门还要多穿点儿。羡慕大街上还穿短袖的年轻男孩。
六点半起床，别人说我走路咋没劲的样子，自己看自己拍的视频好像也有这种感觉，可是放松了就这样呀。
特地做了好多侧步，慢慢身体就暖和了。这两天可能真体力不济，状态很不好。不好就少使力，悠着来。
老师今天讲了放松，手臂平举的放松，站着不动很容易感觉，一走动就难以达到状态。
忽然想起学生时候性子还蛮慢的，说话也慢慢的。后来大学之后，脾气也差了、也爱急躁。
天冷，不想在外面走动，坡地走的草坪也有了露水。于是转而又去顶楼，早上看日出还是蛮美的。
不知跳舞还是健身原因，左侧大腿跟总有筋酸痛，跨步走确实能多多运动到那里。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-11 18:40
10.11
好期待开中脉。感觉放松平举就有点儿作用，以后重点多做平举和跨步走。
放松平举和老师之前说的开心结很相似，做的时候也带点儿往外抻的意思。
中午吃完饭，带上耳机出单位，单位不远有个凤凰山，并不高，在半山腰找了个地方运动了会。午休时间不长了，稍做做就回单位睡个午觉。
近几天看小说比较多，虽然用KINDLE，但眼睛也觉有些干涩，眉棱骨按也酸痛。感觉抬头纹多就是额头气血不足不通顺。
距离和妈妈说健身的事情有大半个月，妈妈采用了一些，和我说效果很好，感觉运动完热流往上到后脑勺，鼻子都通顺。又说后背近几日总是很痒，告诉她是好事，翻病呢。我自己可能还是做的太少，要做妈妈做的那么多，应该也是有明显点的效果。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-13 14:37
10.12
这段时间天气都不太好，身体也有些重。尤其午睡起来之后总觉得没有睡醒。
早上六点半起的床，到顶楼锻炼了半个小时。
中午吃完饭又溜达到单位旁边的凤凰山上，乘着工作便利，多来看看风景。台阶爬着，旁边一大妈拼命摇桂花树，原来在收集桂花，满地的桂花，有落下很久的焦黄的、有新被摇下的嫩黄的。如果天气不是这样阴又湿，估计风一吹，香气就该扑面而来了吧。
上次师兄提过，为什么阴天时候或者下雨时候，人的手脚反而比较干燥。很奇怪呢。阴天时候明显觉得空气中凝滞、身体也跟着凝滞，空气潮湿、体内也跟着潮湿，体表却很干燥。
晚上跳完舞回家，精神很亢奋，很久才睡着。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-13 14:45
10.13
昨晚睡得蛮晚的，早上却醒的很早，六点起床把妈妈也拉天台去锻炼身体。
看妈妈，做动作觉得好硬好硬，一点都不放松。和妈妈强调了下运动宗旨要放松、适量不强为。
不知她听进去了没有。反正我自己也是半吊子，也不够标准，都要靠自己去慢慢感觉。
不知不觉锻炼一个小时。自觉相比最初，放松很多，但和老师示范相比，总是显得特别急躁、没那么慢、绵长。
中午仍去小山，尝试了老师今天说的侧举，脖子仰得酸酸的，手臂举起来一开始不觉得，慢慢觉得酸、有热流、另一手是手臂整个凉，仿佛气血都在下面已经上不去了。放下来有热感。不过好像都是脖子坚持不下去了先。还须反复体会。平举走回单位，午休半个多小时，起床明显觉得天气冷了。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-10-14 16:09
10.14
今天早上起得晚，洗了几件衣服，天气阴又冷。
中午没有去小山，而是去单位旁边的一个小区里散步，高中的学校离单位蛮近的，高中也在这个小区租过房子。多年之后再来散步，发现这个小区环境还是很好的，绿化也好。沿着小湖溜达，练习老师昨天说的开小腹运动。小区没什么人，湖水很浅，鱼儿很大很清楚。中午休息两个小时，吃饭半个小时，溜达了会儿就回去睡午觉了。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-11-8 15:04
10月总结
10月没人监督，每天基本都在做但并没有做完整。慢慢觉得，只靠四肢去运动是不行的，还是要胸腹放松、惬意、舒畅，去拉伸。四肢拉伸运动得再好，还是很难撼动胸腹吧。
自己感觉并不明显，可是妈妈却效果明显。经常跟她说做哪些动作、要注意什么。她也并没有做全，但是没几天就告诉我这里有变化了、那里怎么了。尤其后背，从肩膀到中腰部分，经常特别痒。
不知道是羡慕呢还是不羡慕呢。。
现在天气变冷了，尤其最近，温度降得特别厉害。明显开始觉得肠胃消化不行了，吃点儿就饱了、稍稍运动也不觉得饿。
看群里很多人妖怪都出来了，又好心痒痒、提醒自己认真做。自己还没什么特别现象和感觉。每天走得很多、坐也很少，心情有时候会不好。反正继续坚持，等待妖怪的出现。

作者: 南柯一梦 时间: 2016-12-1 11:47
德明健身月总结-2016年11月

11月，天气冷了，起床变迟了。再也没有早上出门到小区里溜达锻炼了
基本起床之后就在家里三走、迈毛、仙人颠。算算和前两个月相比，锻炼量也少了。
好在自从长江大桥封了以后，发现了上班新路线，可以走上三四十分钟，正好乘这个机会，用上老师教我的“气派仙人走”法，一般不是太累、天也不是太冷的时候，都用这种走法，幅度大了以后，右腿大腿根的大筋会有不知是痛还是酸、反正是扯到的感觉。不是舒服的感觉，却想更多地去锻炼那里。
另一个锻炼的好时机便是等公交的时候，公交班次少，却经常给我锻炼的时间，一般三扩呀、迈毛之类，或者压腿。等车从此再也不无聊啦~
之前上班不忙，最近这个月工作量大了，上班期间锻炼时间少了。不过，在坐电梯期间、去厕所期间，还是经常想得起来压压腿、迈迈毛的~~
下班之后没啥时间、嗯~
老师有一天说，如果不能享受其中，认真对待健身，如果只是糊弄、完成任务，是不会有很明显的效果的
嗯，还要多多将健身深入到生活中、把放松引入到工作中；找永远都在健身的感觉、有永远都在放松的意识；有朝一日达到浑然天成使整劲的境界！
每天进步一点点，加油！~~~

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