川渝组-四川成都-大龙 健身日记

大千学徒

今天练功第二天，早上6点半起床，走路20分钟时间过的很快舒服，在螃蟹走的时候感觉大腿内测有明显的拉伸，上午9点20跑步5分钟，之后做各种拉伸练习，晚上买菜做饭，洗碗，早晚上班骑自行车，明天可能要悠着点，腰有点痛了
哈

大千学徒

9月3日练功第三天，仙人走1个小时，胯部有了感觉，以前走路就是小腿，胯部不会动，骑车30分钟，高抬腿走也是胯部明显感觉能运动到。还是多走走把下焦打开。谢谢大千宝宝

大千学徒

9月3日练功第三天，仙人走1个小时，胯部有了感觉，以前走路就是小腿，胯部不会动，骑车30分钟，高抬腿走也是胯部明显感觉能运动到。还是多走走把下焦打开。谢谢大千宝宝

大千学徒

今天练功第四天，早上6点30起床，仙人走和各种走1个小时，深蹲20骑车30分钟，整体运动觉得找到了些下焦是根基的感觉，感谢大千宝宝

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-4 21:20
今天练功第四天，早上6点30起床，仙人走和各种走1个小时，深蹲20骑车30分钟，整体运动觉得找到了些下焦是根 ...

今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。感谢大千宝宝

痴子玄同

0901
今天早上起来先做了20分钟仙人走，因为是散步所以走的很舒服，在做平举走和上举走的时候手指发麻，在做扩胸的时候时不时的嗳气。早上骑车去上班20分钟左右。上午10点跑步10分钟感觉还是有点点累好久没跑了，但很放松。在做跳的运动时膝盖痛，间歇时间较长，还好不是很累。所有项目都做完，其中扩做着最舒服，现在膝盖和腰痛，希望越来越好浑身无痛点，可以更好的工作和生活。

（从原来的帖子移过来）

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-5 21:28
今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。 ...

9月6日，今天练功第六天，早上起床20分钟仙人走，慢走是一种享受，然后扩胸，骑车40分钟，压腿，因为工作原因一天没怎么坐着，感觉还挺舒服，希望自己的肚子早点下去，感谢大千宝宝

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-6 21:04
9月6日，今天练功第六天，早上起床20分钟仙人走，慢走是一种享受，然后扩胸，骑车40分钟，压腿，因为工作 ...

9月7日练功第七天，今天早上起床先做了20多分钟仙人走，在平举走，在走的时候嗳气，自从跟了大千老师感觉自己的胸部打开了，整个人也不那么急躁了，骑车40分钟（上下班），深蹲最开始腰部和膝盖不舒服，现在好多了

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-5 21:28
今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。 ...

9月8日练功第8天，早上六点半起床，骑自行车20分钟，上午仙人走，累了就歇，开胸，体前屈，下蹲抱膝，压腿，下午骑车20分钟，身体有一点累但是明显能感到身体在变好，感谢大千老师

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-8 21:20
9月8日练功第8天，早上六点半起床，骑自行车20分钟，上午仙人走，累了就歇，开胸，体前屈，下蹲抱膝，压腿 ...

早上六点30起床，走路20分钟，下蹲20，开胸，现在整体感觉身体上了一个台阶，希望继续迫病

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-10 22:03
早上六点30起床，走路20分钟，下蹲20，开胸，现在整体感觉身体上了一个台阶，希望继续迫病

9月11日，练功第十一天，早上起床，然后出门走了一上午，下午深蹲20个，拉伸。现在越练越想练了，太好了

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-12 15:53
9月11日，练功第十一天，早上起床，然后出门走了一上午，下午深蹲20个，拉伸。现在越练越想练了，太好了

9月12日练功第12天，早上6点起床，仙人走先通通下焦，现在感觉腿和腰好多了，以前我腰疼起来就要躺着，现在不是那么疼了。压腿，深蹲都做了，下午抖空竹一个半小时，初学。感谢大千宝宝

大千学徒

9月14日练功第14天，练功马上就持续半个月了，我之前是一个特别爱好体育的人，但是从高三开始到去年的9年时间体育带给我的是一身的伤病，和让我越来越不自信，因为痛所以对身体不自信，因为对身体产生怀疑，所以心里也不自信，这可能就是心理暗示引起身体反应吧，自从去年偶遇一位弘扬武术和医学的老师，这位老师可以说是一位明师，他让我相信只要努力，通过自己的身体是可以让自己变的健康的，之前的业果要受着，受了、受了，受过就了了。所以我喜欢上了中国传统文化和运动，还有中医，特别是中医里的身体是一个可以自愈的一点。心好，身正邪不可侵让我重新认识了自己也重新获得了自信。再一次偶然的情况下接触了德明中医，听了大千老师的讲座，大千老师讲的调整身体的方法，比如揉大椎，比如打开心胸让阳光照进，比如下焦是根本一定要走开，这些理论让我受益匪浅，让我觉得自己又进步了一些，感谢郭师傅，感谢大千老师，最近读了一篇文章《师道》才知道“师”的传承，老师是在为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平，感谢你们这些文化的传导者感谢感谢。

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-14 21:46
9月14日练功第14天，练功马上就持续半个月了，我之前是一个特别爱好体育的人，但是从高三开始到去年的9年时 ...

9月15日练功第15天，早上6点30起床，仙人走20分钟，在走路时候抬手臂，落下时手凉凉麻麻的感觉，上午玩空竹一上午，身体舒服极了。

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-9-5 21:28
今天练功第五天，今天成都下雨，户外练习没有做，保证站着办公，走路30分钟去上班，简单的做了一些拉伸。 ...

9月16日，练功第16天。十五的月亮16圆，今天练功过了半个月，这半个月一个很明显的变化就是坐的时间少了，有点时间就想动一动，肚子小了一些，身体变得好了一些，希望继续跟着大千老师的脚步让自己更健康