2016年12月份健身总结--河北组

麦积555

亲爱的同学们，又一个月过去了，紧跟德明健身步伐的你，是不是又有了新的体会和收获呢？赶紧写出来与大家一起分享吧～～
12月份的总结贴这里呦，当然还可以在自己的健身日记下面跟贴啦～～

横槊临江

相对于上个月，这个月坚持的不是很好，除了雾霾天气造成的被迫中断，还有工作繁忙影响了锻炼进程。当然，更主要的还是偷懒的苗头在上涨，缺乏动力和进取心

这个月对仙人步有了全新的认识，一是学习了形意门的脱肩走胯理论和八卦门的八卦步走法，他山之石可以攻玉，互相借鉴之余，感觉颇有进益。

当初学武功时，第一次见老师，老师看我远远地走过来，说学武人有学武人的走路姿势，你以前虽然练过，但从走路上看不出来，现在想来，对这句话逐渐理解了

马上就2017年了，希望在新的一年里，能够开开心心的锻炼，锲而不舍的坚持，把身体搞好，更上一次楼

祝德明健身越来越好，惠及更多的人。

加油

河北秦皇岛快乐

转眼又是一个月过去了，静下心来好好总结一下这个月的锻炼情况，和上个月相比，这个月的锻炼情况是不很好。
前半个月依然是有条不紊的锻炼，下半个月由于家里双方老人身体状况的不好和家里老人的去世，和各种繁琐事情导致心情不是很好，也由于雾霾，下雪造成的被迫中断，以致于没能坚持锻炼。
希望在2017年有新的开始，希望自己的身体能更上一层楼，同时也祝愿大千老师及大家在新的一年健健康康快快乐乐！

道幽冥

河北道无为12月总结
转眼又一月过去啦，差点忘记写月总结，罪过罪过。不过健身我可是一天也没忘哦。
言归正题，总结下这一月的情况，基础动作不必多说，成了习惯了，那点运动量已经不足言了。我一点一点的增加着运动量，下载了个keep软件，每天除了必做的基础动作，就是打太极，几乎每天半小时到一小时的全身训练和瑜伽训练。可喜可贺的是，我一字马已经几乎完全可以了，剩的那么点，就是刚刚劈开，还不太适应。横叉还是差太多，还阳卧和青蛙趴还是不满意。最近做侧压腿，感觉膝盖有点痛。近些日子感觉懈怠一点一点袭来，可能是有快期末考试的原因，还有雾霾和天气冷的原因，不太好跑步啊啊啊，又有考试又环境不好，学校太坑人了。。。哈哈

zhaocongli5

    时间过得真快，又是一个月过去了，说实在话 ，这个月的天气，天天雾霾，没有哪天看到了蓝天，所以说锻炼就没有天天坚持，自我检讨。
   但这个月也有高兴的事情，我坚持吃 三超神方，大概有7-8付吧，平常感觉腿脚有点轻松，1月2号下午，好不容易出现了个蓝天，就带着孩子去广场玩，和孩子扔石子，抓小鸡，玩的不亦说乎，刚开始广场就我们两个，旁边有人在看着，过了一会，好多小朋友就过来和我们玩了。我就在广场做了仙人颠和随处起跳，做的过程中，奇怪没感觉累，玩了近2个小时，一点都不觉着累，以前稍微做点仙人颠就感觉脚脖子很酸，坚持不了几分钟，这次竟然没感觉，就一直在广场跳跳颠颠，在运动过程中也没觉着自己这个生孩子之后受伤的脚脖子有疼的感觉，心里真是高兴极了，开始起风了，我们就回家了。
    2016年真是收获颇多，参加了老师组织的健身活动，每天都是收获满满，老师的教学是从心灵上让你改变，然后再教动作，心里上改变后，动作就是发自内心的，很愿意去做这些锻炼。感觉这次健身自己的身体素质提高了很多，好多旧疾得到了好转。想到老师说过的一句话“”害里却生恩“”，真是藏了太多的智慧。
    2016年，感谢大千老师。希望2017年在大千老师的教导和自己的努力下，自己的中医水平和健康水平有大的提升。

麦积555

2016年12月份健身总结--麦积
跟随德明健身活动进入第四个月份，发现自己越来越平静了。我默默地感受着渐渐变冷的天气，静静地看着遮天蔽日、忽起忽落的雾霾，心里的烦躁和焦虑越来越少。
天气变冷，我的胃口堵、打嗝的情况时轻时重，但是发现有几招对付我肚子里的妖怪特别管用。每天锻炼回来的路上，我一边走一边练老师以前讲过的畅气功，因为在走路，所以不太注意呼吸，只要舒服就行了。平时没事儿的时候，我也喜欢练站立或拉腹，而且一边拉一边左右转身体。还有就是跪式拉腹，每天在床上做一做，然后躺着摁肚子。这些都是老师教的大法，每一招都威力巨大，做完之后睡觉比以前踏实多了，现在每天能睡到五六点钟，不像以前肝郁严重地时候，三四点就要起床了。
然后呢，平时没事儿喝点红糖加正气茶，感觉精神很好，胃也舒服多了，下午打嗝的现象很少出现了，心口也不觉得堵了。冬天已经来了，春天还会远吗？感觉明年春天身体会更好，嘻嘻
我以前舌苔整个中间有很多深深的裂纹，从最里头一直到舌尖都有，上个月照镜子发现只有前部三分之一的地方还有，这两天一看，只有两三道小小的裂纹了，惊喜！以前找多少医生都没治好，现在只通过健身就能有这样的效果，真是不可思议。说句心里话：只要你相信德明健身，好好跟着练，身体能不好吗？

竹叶飘香

2016年12月总结

气，越用越有，真实不虚。而且，自身的气是最好的药，运动正是以气治病强身、建立积极乐观情绪的过程。

这四个月下来，我已经一扫往日的颓废、消极之态，满血复活了！现在可以每天骑行35分钟到20里地外，用一个小时爬完盘龙山了，这是以前不敢想也绝做不到的。

非常感谢大千老师，用满满的正能量感染并带领我们走进光明人生！

麦积555

竹叶飘香 发表于 2017-1-4 09:58
2016年12月总结

气，越用越有，真实不虚。而且，自身的气是最好的药，运动正是以气治病强身、建立积极乐 ...

真幸福，能每天爬山，顺便帮咱看看有没有适合度假的小屋，俺想暑假过去租住。

无根树

山上月2012年12月健身总结
这一个月锻炼强度与力度都要比起上个月小一些，但早起的习惯是坚持下来了，不管前一天晚上是9点半睡觉还是11点睡觉，基本上第二天早上5点就醒来，醒来就起来洗漱，然后锻炼、看书、学英语。如果没有从去年10月份加入老师组织的健身锻炼，可能现在每天早上还在睡懒觉。经过连续60天的锻炼，精力、体力明显提升以后，想做的事情，愿意做的事就多了，每天用于主动学习的时间多了，每天有计划地安排，健身、读书，都觉得时间不够用了。自从大四的时候参加完研究生英语考试之后，再也没有想着过学英语、用英语了，现在觉得学习掌握一门外语也很不错，每天开始主动学英语，希望2017年自己能把英语学好，用好，这次学习不是以考试为目的，是为了阅读英文原版书籍，是为了自己用而学习，希望经过一年的学习，能够熟练用起来。这一次，都要感谢大千老师组织的健身活动，春节过后，跟着大千老师继续锻炼，跟着老师进行正确的锻炼，是给自己的身体升级，而主动学习，是给自己的大脑升级。