西北组新疆乌鲁木齐子萱健康日记

子萱

2016年9月1日，非常重要的一天，新生活的起点从今天开始了。鼓励自己，加油，后半生的幸福就从现在开始跟着德明，跟着大千老师一点一滴的积累。

开学前几天，已经演练过各个动作了，在找半坡的时候，遇见一个土坡，非常中我意，就爬上去了，结果四五条狗朝我飞奔而来，还好机智的我学过怎么撵狗，最终是终于逃出了他们的围攻，吓坏宝宝了，再也不敢去那里了，重新寻找了一地。

仙人走的过程中，大腿根一直响，爬坡的时候能感觉到臀部里面的骨头在摩擦，真的是好多年不运动了，上下班的路上，仙人走上举，平举，倒退，横着走等我都会做一套，也没有在意别人看我，公司和家都在四楼，我基本不坐电梯，都是爬楼梯，拍篮球都是在一百到两百之间，中午下午都会出去买菜，在小区里跑了十分钟，就歇了好几回。

还有今天打扫办公室了，看着干净整洁的环境，心情也好很多啊，以前总会抱怨，现在还很开心的干这些，竟然一边干一边唱歌了，我多久没这样了啊！

今天做完，最痛的就是大腿根和小腿外侧，以前最怕俯卧撑，现在扶高处做，竟然上瘾，胸部感觉被拉开，背部好像也没有那么酸了，项目中侧蹲压我做起来比较困难，就适当的做二十个，以后慢慢增加

加油加油加油，期待一个月后的样子

舍得方自在

这是不是就是传说中的“痛并快乐着”？！德明的理念就是锻炼融入生活的每时每刻，让我们享受锻炼、快乐生活！

子萱

舍得方自在 发表于 2016-9-2 09:25
这是不是就是传说中的“痛并快乐着”？！德明的理念就是锻炼融入生活的每时每刻，让我们享受锻炼、快乐 ...

嗯，把锻炼融入生活，快乐的享受

子萱

9月2日
昨天大概是逞能练多了，没有把运动融入到生活中，刚开始一口气练了一大半，中午不睡午觉很精神，结果晚上也睡不着了，后半夜用了沉香精油才睡了
今天晨起爬不起来了，胯很痛啊，大腿小腿都痛，坚持起来竟然也不累了，放在没锻炼的时候，估计早就不行了，老师的方法真的是效果杠杠的。
今天锻炼就悠着点了，早上把走的部分练了大半，竟然越走越开心，心中舒畅，身体也没有那么沉重了，下午把其他的练的差不多了，静坐的时候静不下心，后背有热流往上走，打喷嚏流泪。运动过程，很多项目都有打嗝。
下午听了老师的讲解，恍然大悟，明白了道理，锻炼起来就更加容易
牢记24字箴言，以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

子萱

子萱 发表于 2016-9-2 21:36
9月2日
昨天大概是逞能练多了，没有把运动融入到生活中，刚开始一口气练了一大半，中午不睡午觉很精神，结 ...

9月3日

今天带着家人去公园了，逛了大约三小时，在公园里，一边玩一边运动，心情无比爽，还爽爽的爬了一个大坡，这坡要是在我们小区该多好啊，我就可以天天爬了。
今天一边仙人走，一边做上，平，一平一侧，后举的时候手指尖有麻麻的电流感觉，做手摸对侧脚感觉到后腰被拉扯的感觉，做完俯这几个运动，后腰有些酸痛，今天回家家人都好累，我却还是精神高涨。
对了，今天穿了星星服，回头率很高啊
本来要上照片的，研究了一会，不知道怎么发呀

子萱

9月4日
今天早起锻炼，一个多小时走的所有项目做了三遍，有点小累，腰感觉有点硬硬的，痛，下午做了其他的项目，看了南柯一梦的视频，发现自己高台压和俯的两个项目做的有些不到位，然后纠正了姿势，大腿根和小腿本来不疼了又稍微有点了，后腰命门的位置摸着痛，背部有点酸痛，胳肢窝也痛，可能今天出门逛街提的东西有点多，加上昨晚没休息好，今天有点影响吧！这几天身体有些累，但是精神状态特别好，中午也睡不着，尤其晚上睡不着也不知道啥原因。

继续加油！

子萱

子萱 发表于 2016-9-4 23:24
9月4日
今天早起锻炼，一个多小时走的所有项目做了三遍，有点小累，腰感觉有点硬硬的，痛，下午做了其他的 ...

9月5日，一天都在赶车，等车的时候就仙人走一会。本想着等到了补完，结果路上大巴车追尾，受点伤，检查，写记录回到地方就凌晨两点了，任务就没有完成。

子萱

9月6日，今天有些部位疼痛加剧，有些不疼的地方也开始疼了，就适当的仙人走，做起来比较困难的动作就没有做，希望明天好起来，适当的多运动一些。我发现了，只要是躺床上就起不来，越不动越痛，适度的运动会缓解疼痛

子萱

9月7日，头一动就痛，去医院做了复查，一路上适度的仙人走，大约在一小时左右，走一会歇一会，腿腰部都有伤，拉伸的动作就不太敢试，中药已经喝上，有效果，9月8号开始增加动作。

舍得方自在

子萱 发表于 2016-9-8 10:13
9月7日，头一动就痛，去医院做了复查，一路上适度的仙人走，大约在一小时左右，走一会歇一会，腿腰部都有伤 ...

为师姐的坚强和坚持点赞！不过也要量力而行，逐步恢复

子萱

舍得方自在 发表于 2016-9-8 10:28
为师姐的坚强和坚持点赞！不过也要量力而行，逐步恢复

谢谢组长关心，适度运动有助于恢复，我在慢慢增加

子萱

9月8日，早上起来就洗了半盆尿布，还好也不是特别费力，然后去医院拿报告，走了约一小时，中途休息几次。背部有些酸痛，腰部有点痛，症状都比前一天轻，如果静静呆着，头就痛，没精神，运动一会会感觉好很多。

子萱

9月9日，除了仙人走，把走的部分举的部分做了一组，胳肢窝痛，胳膊举的也有点酸，有电流感。压的动作这几天开始加。

子萱

9月10日，仙人走总共一小时左右，三举走三十步就酸痛，走的时候高抬腿，侧步走，大腿根酸，后退反而很喜欢，这个过程，都有打嗝。头有些晕，精神精力不如之前，感觉困，可能和这次受伤有关，之前都是练完精神特别好。

子萱

9月11日，仙人走大部分完成，加了弓步压，腿酸痛，跳高跳远头部晃动会痛，明天再试试，能做的项目都尽量做一做。静坐的时候流泪，打嗝打哈欠，心还是不静。