德明健身山东组月总结集合贴-2017年5月（一期）

灵文

大家快来写月总结啦！一期的发这里！

司辰

德明健身5月份月总结   司辰
     月初一段时间有些乏，一直没有早起，6点才起床，所有健身也都收着来。虽然这个月平平淡淡的，但有了一个惊人的发现，背东西快了，背五帝时需要先熟读好几天，才能勉强背下来。而现在，一个晚上可以背出几段来。太神奇了，我原以为我会一直老年状态这样下去呢，逆生长的不止是身体健康状况，还有记忆力。

灵文

灵文 5月月总结
这个月主要是基础锻炼，除此之外每天做一些俯卧撑，拉几个单杠。单杠拉不上去几个，胳膊没以前有劲，希望锻炼后，能麻利点。后面一段时间，做了老师教的二个大招，床上的那个不好做，不是太方便，更喜欢做泰迪摇。做了一会浑身出汗，下面感觉放开不少，希望能把肚子给摇小点。天气变热了，最近也偏懒，接下来的一个月，希望能继续保持锻炼。

巡城骑士

骑士5月总结
       5月整体不大好，没有以前那种轻快的感觉，每天都可以感觉到肚子从下到上的紧，精神上也在和这种感觉对抗，经常感觉不得劲。可能是自己太逞强了，总是坚持什么，真的是需要再反思一下，再更好的把放松的精神贯彻一下。

弘毅生

5月总结

身体转好了，这个月在老师的英明指导下，加练了单杠和抱摔跤假人，效果超级好。最困扰我的心下堵现在感觉比以前好多了，以前都喊不动，现在可以呼喊一下了，晨起后明显能感觉到肚子里的结，小腹的，肚脐的。有几天拼命打嗝，这段时间好了。还和老师学了调心大法，就是一定要强打起精神，时刻保持心情的愉悦，时时刻刻提醒自己，尤其是生气事儿发生的时候，老师说，要想身体好，就一定要调整好心态。心态不好是我一直的大问题。

身体其他方面在好转中，左腰胯在不停的练习下，松了很多，继续加油，双眼看东西再也不累了，一转眼珠还有津液感，这在以前只有在吃了明目药后才有的感觉。

拉单杠和抱假人有很好的通腹结的效果。

现在还有问题就是左侧膝盖，响，支撑不如右侧。左腰早上起来还是凉的，下腹晨起明显感觉被绳索捆住。
人要活在当下，不管处于何境当中。我们要尊敬老师，尊敬老师就是尊重道，尊重自己。

山东青岛-好学

好学--5月总结
一月时间转眼间就过去了。
这个月太忙了，工作太忙，没法学些想学的。还好忙中注意放松，累了就早休息。希望下个月不要这么忙了。
早起锻炼确实好呀，谷雨的时候第一次听到了布谷鸟叫声，这么重要的事情上次竟然忘记了，哈哈。
上月停止锻炼一周后，本月用了大约两周恢复到锻炼前的状态。后面坚持锻炼，感觉越来越好。那天觉着右胯侧抬已经没有以前的痛感了。今天试了标准的测抬腿，发现还是痛的，另外那天站着前后活动腰，右侧腰还是有痛感，继续练吧。。
前阵每天锻炼2个小时左右，周末练习约一小时左右。
前天又称了体重，又轻了两斤吧。
家人说，你锻炼的有劲了，身体也灵活了不少。前天爬货车腿一抬就上去了，哈哈，确实比以前轻松好多
前几天起得早，在公园锻炼各种跑，什么的。第二天那的教练就来问练的什么，聊了聊，说要练习打法，说了传统太极拳的好处什么的。名片上是太乙金刚清虚门的传人。
对了家人还说头发好像白的少些了，太好了。还要继续锻炼，争取全变黑，返老还童O(∩_∩)O

Lillian

                                                                          林谚5月总结

      5月，鲜花依旧在开放，绿树成荫，一切都感觉欣欣向荣。

      我左腹中的大妖怪也越来越浮出水面，张牙舞爪的示威，我揉，拉，抻，依旧无法撼动妖怪，它肆无忌惮的的盘踞在地盘上。

      敌人如此强大，我还是要乖乖的练习内功，妖怪去喝茶的时候，赶紧十八般武艺操练起来，走，举，扩，压，俯，颠，趴，这不就两三天没练习青蛙趴，功力就退步很多，再不敢怠慢啊！妖怪如果开始发威导致我浑身乏力，那我就敌进我退，躺下睡会，稍有精神就仙人走会。

      时间就是手中的沙子，一刻不停的在落下，想抓住点什么，其实什么也抓不住。还好，有德明的日子并不寂寞，健身，背史记，学英语，编辑微信，还是蛮丰富多彩的。

       记得老师说过，人总是被自己的想法所累，是的，当脑子里始终有着某种想法却还没有实现，整个人真的很难轻松起来，破除我执，活在当下，这也是我必须好好修炼的内功啊！

better

这个月加大锻炼力度，针对自己的弱项有针对性的健身，并且每天坚持爬山一到两个小时，腿部力量得到加强，虽然很累且每天都要睡午觉，但是明显感觉体质在变好，几次随户外组织爬山摘樱桃也都能顺利的坚持下去，这都归功于大半年来的坚持健身。最近身体每天都有热乎乎的感觉，感觉非常的好。我觉得我会把健身一直坚持下去，这是最实在的养生之道，不虚不假，你坚持身体就变好，精神就饱满，你懒于活动，身体就超差，越差越不爱动，越不动身体越差，死循环了。身体是很诚实的，你付出他就给你回报。
爱大千老师，爱德明健身！
来吧，加入德明健身，你值得拥有！

zhua2000

默默有爱-5月健身总结
     这个五月对我来说是很重要，经过前一段时间的忙碌学习，总算有些成果，还有健身有很大进步，向好的方向前进，以前都是起来在家里锻炼，五月开始起的更早，五点十分起床，和媳妇一起出门仙人走20分钟，在空地上做基础项目，做完出汗，仙人走回家，锻炼一个小时左右，两个人一起锻炼很好。早上上班十点做八段锦，我在草地上再锻炼一次，下午抽空高抬腿、迈毛。这样健身感觉很好。每天这样做会成为习惯，健身要好好坚持，锻炼好身体，开阔心胸。

青荷

清河5月份健身总结
这个月，工作比较忙，锻炼时间和强度不够，侧重基础锻炼。在做压腿时，拉动了右侧大腿的大筋。我觉得老师教的动作都是有针对性的，以后在锻炼中要慢慢体悟。