德明健身山东组月总结集合贴-2017年1月

灵文

大家好，新年快乐！马上又是月总结的时间啦，大家可以在此帖后跟帖。新的一年祝愿大家身体棒棒哒！

灵文

二零壹七年一月总结弘毅生
    冬至过去10天左右，我就开始加强锻炼了。春天的脚步，在慢慢，接近。我们锻炼的大好时机就要到来了。最近一段时间，早上大约五点左右起床。起来了就练仙人走。压腿，单勾双勾。还有扛炸药包。我才体会到仙人走要胯用力，以前懒，走路老拖着走，对身体很不好。锻炼的功效，真是神奇。没过几天，心口窝就不堵了。下眼睑，就出现了卧蚕。现在走路，都带着一根棍子。棍子有很好的抻拉，上肢的作用。我最近发现自己的身体。左半边身子很差。左眼，近视的度数很高。左肩胛骨响，做扩胸运动的时候左侧，上肢特别紧。左侧腰椎也不好。走路的时候左足，向外撇的很厉害。左侧的，静脉严重被压迫的。我必须改变。不然到老了真有可能半身不遂，那就惨了。还有我的心脉，也不通，经常小指发凉，心脉连目系，目也不好。我在扛炸药包的时候。有意识的，胳膊肘向外抻拉。带动小指的那根筋外抻。很快就发现小指没有那么凉了。经脉真是神奇啊！我们把十二经脉学好，真的就是睁开了双眼。可惜以前都是瞎子。还有老师教的，跨椅子背儿。很好的，开下焦。


现在我努力养成锻炼的习惯。就是不停的走，不停的动。老师说，35岁以后我就没有机会了。锻炼这种事情，一定要趁早。真的是拼了。在还不算晚的年纪遇到了最该遇到的人。

最近听了万科王石老总的一次演讲。王石作为一个企业家竟然，创造了滑翔伞运动的一个中国记录。并且保持了十六年。他还两次登上过珠穆朗玛峰。还在剑桥一周七次玩赛艇，这就说明，一个伟大的企业家，一定是有一个很好的身体。很强的身体素质才能，有很好的胸怀，很强大的心脏，很旺盛的精力。我们要成就一番事业，必须先有一个好的身体。包括，赚钱。有了好身体，还有更多的气血和精力，才能。发现更多的机会。都是一体的。

   一七年的目标。彻底的开下焦。把左侧腰胯的问题解决。我看老师已经把春季锻炼的项目发上来了，收获大大的，春天来了让我们一起来运动吧。

山东青岛-好学

山东青岛-好学17年1月总结
这一个月看书还是太少。
参加了山东组的聚会，见到各位德明家人心情特好。虽因来去匆匆，只是和大家一起爬山、聚餐，留下交流太少的遗憾，但美好的相聚的感觉太棒了！
这个月坚持了基本的锻炼，天冷、雾霾多扛包走基本没做。箕坐练习也少。
我发现锻炼的人笑口常开，心情老好！
还阳卧和青蛙趴，压腿等虽有进步但距离达标还有很大的距离。
加油，加油！继续锻炼！继续学习！
希望下月能有更大的进步！

思宸

山东司辰2017年一月份健康总结
     这个月过的好快啊，在懒散了两个月后，这个月动的明显多些了。若要说有啥明显变化，还真得好好想想，因为很多感觉不太好用语言来。若有私意，若有所得，就那种感觉吧。
   1、 多年的老问题，痛经，这次明显好很多，能明显感到下面的结小了，软了。
   2、精力体力明显好了很多。看书效率也高了。思维变的清晰，处理事情也变的简单很多，让人纠结 的事也越来越少。
   3、慢慢才发现，老师讲的那12处易结的地方，我大多都有。冬天都收着练的，等开春，我放开好好练练。
   马上就春天了，虽然还有点冷，但我仿佛感受到一种水解冰释松动，元，亨，利，贞，跟着老师，慢慢体味。

Lillian

山东林谚2017年1月健身总结

啦啦啦，今年冬天真的不怎么怕冷了，以往冬天我都比别人多穿好多，今年一件冲锋衣就过冬了（不过今年确实也不冷），手脚冰凉的情况也有所改善，腰凉几乎感觉不到了。年夜饭我自己忙活，亲戚来，也是我自己忙活，没有觉着很累。归功于以下几点：

1，从去年大概10月开始，我就每天尽量站着，干家务就不停走动，用电脑的时候把电脑垫高，除了吃饭睡觉，能站就站。

2，几乎每天坚持走路1小时，在家有空就做老师教的动作。

3，每晚青蛙趴，还阳卧，虽然青蛙趴动作还远远不够标准，但比刚做的时候已经有所进步，知道自己肚子里的结太结实，不是那么容易拉开的，每天坚持，一定会有动作标准的那天。

4，生闷气持续的时间少了，即使当时生气，很快就消散了，不像以前，得郁闷好几天，虽然最近家中有事不顺，但我很快就又保持乐观情绪了。

5，跟着大千老师，越来越有信心！

还需要进一步改善的：

1，早起做的不好，尤其过年期间，作息打乱了，一定要早睡早起！
2，太赞同老师说的要保持清静，越来越不喜欢太过热闹的场面，不喜欢谈论亲戚邻居，家长里短，特喜欢一本书，一杯茶的感觉，可是家人却不认同，我想能够说服。
3，孩子爸爸髋关节疼，说是炎症，有积水，医生让卧床静养，不要负重，吃西药，我不认同，认为他应该多运动，尤其压腿，仙人走，可是得不到认同。

我要先把我自己练的棒棒的，让他们羡慕去，然后再说服！

感谢大千老师和可爱的群友们

请给我力量吧，阿门！

喜悦

Lillian 发表于 2017-2-2 14:52
山东林谚2017年1月健身总结

啦啦啦，今年冬天真的不怎么怕冷了，以往冬天我都比别人多穿好多，今年一件冲 ...

喜悦2017年1月健身总结
又一个月过去了，感觉时间过得太快，上个月写总结就感觉是前几天的事情。这个月还是感觉疲累，测了几次血糖都10点多，应该就是血糖的原因了。前半个月感觉很累，所以动的不多，后半个月终于醒悟越是血糖高越要运动啊，开始加大运动量，抬腿、迈毛、仙人颠做得多些，运动后确实感觉没那么累了，但是血糖还是居高不下。记得最一开始锻炼时，血糖降到7点多呢，可是后来就不行了，这真不知道是什么原因。

放松还没做好，但是有进步，能够时常提醒自己放松了。有一次侧步跑的时候，不知怎么回事，可能左脚被什么绊了一下，结果没收住步就摔了出去。我记得老师有一次骑车摔倒时还关照着放松，结果没事，我当时完全没有想到放松，好在速度不快，只蹭破了点皮，肩膀有点疼。事后回想当时怎么就没想到放松呢，一个好机会没有了！可见功夫在平时，平时做好，遇事才能用得上。

     今年冬天感觉很易出汗，运动会儿后，吃饭都能出汗，是微有汗意的那种。原来我是夏天也不爱出汗的，不知道这是不是好事呢？

悠然自得

悠然自得2017年1月健身总结
前几天想写总结，在老家手机登陆不上，今天带孩子出门玩，发现手机竟然可以上了，简单写几句，
1、教训，这个月上半月，孩子考试，自己工作也忙，白天锻炼时间都被挤的很少，再加上长途奔波一次，立马感冒一次。经验是以前感冒都静养，这次感冒就时不时锻炼，感觉有助于恢复。再就是过年期间吃的太营养了，动得少，有时候会有胸口满，天地否塞不通的感觉，就开始锻炼，立马开始打嗝放屁，就会感觉天清地宁，人舒坦很多。总之，一不舒服就开动。当然，平时健身坚持好的话也不会有不舒服。
2、老师总能切准锻炼的脉，适时给推出合适的大着，之前锻炼浊气上头容易头脹疼，老师推出头部按摩后缓解很多。从开始扛包开始就觉得自己胳膊力量不足，肩膀不通的厉害，最近正在想解决这个问题，老师就推出了七棍法，八招为啥叫七棍法？感觉棍法很有利于开肩。
3、心态改变很大，尤其对待孩子，最近孩子放假，每天就是疯玩吃睡，小家伙每天六七点就睡，一睡就是十二个小时，胃口健康状况比上学半年好太多，想好了，年后把课外班都停了，周末，课余时间带孩子一起开心玩耍吧，什么也比不上健康重要，拼健康的时代要开始了

从临近春节，我就感觉早上醒的早了，冬天时总感觉早上得睡到六点以后，可最近五点多就清醒了，春天来了，身体也有感应吧！雾霾天应该会越来越少，天亮的越来越早，带着家人重新开始出门晨练吧

zhua2000

     默默有爱 2017年1月健身总结

     时间过得总是很快，做有意义的事情才能不会让时间过得乏味，这个月里能坚持每天早起，主要是我媳妇的功劳，她每天5点20起来锻炼学习，我也不好意思多睡啊！早上都会把基础的项目少量做一遍，上班都尽量站着，现在我们家都是“站族”了，看书学习、看手机都是站着，站时间长了，两脚动动仙人颠，做下拉腹三式伸伸腰。其他的做的不好点的地方还很多，身体里的大妖怪还都潜藏着。
     春节从老家回来，那天太阳很好很暖和，带着儿子去外面麦地里走走，小家伙问这问那的，走着很舒服，回来时，别人剪得桃树枝放在路边我挑了一个比较粗比较直的，正好做我的棍子，春节几天没有怎么锻炼，走得比较多，再就是坚持早起。老家没有暖气早起比较冷，往年都会起的比较晚，能看到太阳升起来空气很好，晚上的时候看到满天空的星星，很多很明亮。
      今天立春了，跟着吾师的脚步，和群里的兄弟姐妹一起锻炼，在新的一年里身体有大的变化。

better

澄涓2017年1月健身总结

健身变化：
1、最大的特点是下午睡觉时间多了，然后就有劲干活了，一个奇特的身体自我调整过程。
2、连续3个多月没有经期的生活还是蛮好的，虽然有可能会老的快，但体力还不错，这个月却奇迹般的出现了，而且时间很正常，很令人惊喜，但突然破淤气血不足，体质下降，又恰逢寒潮来临，有些狼狈。
3、自从练习棍法后，棍不离手了，特喜爱的我小棍，如同我的剑一样，心有所感剑有所指，也正是因为它让我的上焦淤滞之气统统发散出来，从一开始的腋下乱糟糟，到两肋发胀，后颈及肩胛骨附近的奇痒，让人感觉发狂。直到某天凌晨4点左右牙痛，再到不痛，这股郁结之气才消散。这期间从不曾间歇锻炼，每次砸棍都感觉畅快无比，脾气也从暴躁转好。棍法对我来说是排解肝郁气结最佳途径。
4、脾气变好可能是我收获最大的成果吧，发火的次数越来越少了，笑容也越来越多了，孩子亲近的次数也多了，老妈也愿意听我的建议每天坚持健身，上下齐练，不论寒潮与否，她都能从容面对，一个冬天也没有感冒，是一个常年体质差经常感冒吃药打吊瓶的人从来不敢想象的。
5、睡懒觉熬夜的我终于不再凌晨2点睡了，早睡也早起了，正好趁着春天万物苏醒阳气生长的季节持续健身，把身体建设的棒棒哒！

德明健身是个有爱有奇迹的地方，加入这个群体永远都会有未知的新奇发现！感谢大千老师带领我们进入这个神气之旅！

灵文

2017年1月总结贴 灵文
这个月大过年，跑了好几个省份，锻炼的时间有点跟不上。尽量在平常生活中注意锻炼，回家扛包，这次就有东西抗啦，朋友说我像打工的一样?，咱是扛着锻炼，抗抗更健康。平常逛街，也是走走三走。在家里土路上，练练新的骑龙等，蹦蹦跳跳的，左一下右一下的。一会身上就热活了。
新的一年期待有新的进步，希望在接下来的日子，能始终坚持锻炼，今年尽量把肚子练下去。加油！

巡城骑士

1月总结
1月份有三大收获，
第一就是通过锻炼，更好的认识了自己的身体，真的是裹得很紧，每天呼吸都可以感受到从腰胯到上焦都勒的紧紧的，从头到脚都长满了结节，每天配合锻炼都在念放松咒，没有惊天动地的变化，但是希望凭着滴水穿石的力量可以突破自己。
第二是身体有了微小的变化，首先颈椎不像以前那样左右转动都咯楞咯楞响了，虽然谈不上灵活自如，但是至少痛苦减轻了。其次，我的牙齿去年掉了两颗，还有一颗松了，让我感受到了衰老的恐惧，掉了的已然没有办法，但是松了的那颗我特别害怕他再掉，因为那是左侧最重要的尖牙，如果掉了我就不知道该怎么吃饭了，但是经历了立春前几乎整夜的牙疼不能入睡后，我惊喜的发现这颗尖牙边边重新长出了一截牙龈，咬他也稳当多了，能保住的希望一天天再变大。真的要惊叹健身的奇效啊！
第三是心态的变化，感觉自己大方多了，以前害怕见人，特别是面对能干的婆婆，总是感觉拘谨和弱小。现在我可以直视别人，还能大大方方的和公公婆婆聊聊天开开玩笑，家庭气氛融洽多了。还有对待他人，不再那么容易嫉妒和傲慢，可以欣赏别人的可爱的地方，自己也感觉生活轻松了很多。健身对心性的改变这么大，这真是以前没有想到的。感谢亲爱的老师和同学们，给了我一次重新来活的机会。
2017的目标，积攒能量，解缚自己！加油！

青荷

2017年1月份总结
    这一个月由于各种原因，锻炼的少，每天尽量站着，或是在室内走动，尽量少坐，这一点坚持的比较好。
总体来说，参加德明健身以来，身体状况得到一定改善，原来每年一次重感冒、并且感冒时持续呃逆的现象在2016年没有发生。唯一一次想感冒的时候经过锻炼好了，没有感冒起来。
    这次春季锻炼，我一定要坚持做好各个项目，利用好春天生发的大自然力量，将自己的身体提高到一个新的台阶。