二期 川渝组 四川罗勇 健身日记

罗勇

2017-02-15
德明健身开班之前一周开始锻炼的，没有每天坚持，仙人走不怎么会走，高抬腿和侧身走有感觉，几天做了下来，突然发现盘腿很容易，并且左腿也很容易盘上了，有点不可思议，应该是双下肢的筋变柔和点了，还有扩胸时胸椎会“咔”响一声，以前颈肩背部经常不舒服，感觉背了好多东西似的，这几天感觉轻巧了。很多年前就接触千爷的气道中医，自己悟性不好，还在继续学习中，这次参加千爷的健身班很幸运，希望在千爷的带领下，在各位教练组长的指导下，通过自己的努力，能够越活越有劲，达到良好的身心状态！争取能参加千爷的高级班。

罗勇

2017-02-16
今天下午发现一处绝佳锻炼场地，山地公园，太高兴了。下午仙人走1个多小时，很舒服，我的感觉仙人走是让小腹部得到锻炼，走的时候能感觉小腹的牵动，时间长点就发热，肛门排气等，其余除了俯卧撑和仰卧起坐没做以外，都挨个做了一遍，高抬腿比以前轻松点，侧走感觉腿肚子像“灌铅”一样，太难受了。

罗勇

2017-02-17
今早上6点半就去公园锻炼，先做仙人走，以前没走过，现在感觉上瘾了，不累，从来没有过的状态，感觉鹤立人群一样，“仙人”的感觉，闲人的感觉，其他人都是匆匆路过，只有自己优哉游哉的，哈哈。双下肢感觉比昨天轻松了，扩胸时胸部、肩部酸疼，上焦郁堵明显。

罗勇

2017-02-18
今天早上6点过按序锻炼，现在每个项目大的动作都会了，具体细节还需要继续学习，有机会的话还向师兄师姐们当面请教指导，还有这两天上班的心态发生了改变，变得积极起来，有点惊讶啊，同样的事情，态度不一样，行为完全不一样，呵呵，

罗勇

2017-02-19
今天天气晴朗，温度20度，太适宜春游活动了，突然想去爬山，一个人坐车去了泸州方山，因为修路没有直达目的地，徒步走了30分钟到方山脚下，13:00开始爬，全是石梯，一直到半山腰都是寺庙，一气爬到半山腰，感觉腿脚不是特别累，休息几分钟继续到山顶，用时一个小时，比起第一次轻松多了，几天的锻炼看来效果明显，在从后山下来，腿脚也不是特别软，感觉人很是清爽，

罗勇

2017-02-20
今天早上全套动作做了一遍，俯卧撑做得少，感觉上肢力量太差，所有动作较之前加大了幅度，中午、晚上都去仙人走，现在特别喜欢仙人走，有瘾！可能是昨天爬山的缘故，加上今的锻炼时间和强度增加，臀部、髋部、小腹有酸痛，

罗勇

2017-02-21
今天因为值班的原因，就在单位的走廊走了20分钟仙人走，然后做了全套的动作，在高抬腿和三扩动作时会频频放屁，因为腰臀部和小腹酸痛的原因，今天全套动作幅度有所减小，遵循老师说的循序渐进，，先形成习惯。

罗勇

2017-02-22
最近一段时间都是早上6点起床锻炼，感觉一整天精神很好，即使中午不午休也不影响下午上班，天气突然降温了，还是觉得热天好过，因为身体寒的缘故，手脚会凉，不过等把仙人走和一套动作做下来，手脚很暖和，比以前容易热起来，应该是部分经脉通了吧，继续加油！

罗勇

2017-02-23
今天突然降温，手脚有点僵，在室内做了三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，浑身热乎乎的，之前的各种酸痛大部分消失。

罗勇

2017-02-24
今日值班，事情有点多，在单位走廊仙人走，做了三走、四举，大约20分钟，继续做事。

痴子玄同

罗勇 发表于 2017-2-24 20:35
2017-02-24
今日值班，事情有点多，在单位走廊仙人走，做了三走、四举，大约20分钟，继续做事。

对的，慢慢就养成了见缝插针的锻炼习惯。加油！

罗勇

痴子玄同 发表于 2017-2-27 20:13
对的，慢慢就养成了见缝插针的锻炼习惯。加油！

谢谢师姐鼓励，😊

罗勇

2017-02-25
今天上午风大，在室内锻炼，主要做了三走，四举，三扩，和压腿，感觉韧带稍微软和点，后面膀胱经还硬，继续努力

罗勇

2017-02-26
今天天气终于晴朗了，约了三个伙伴及家人去了隆昌古宇湖，湖边上风还大，不过空气好，湖面很大，绕湖一圈有22公里长，带着小女2岁，走了几公里，小家伙不愿意走路，一路要么抱要么背，还是有点吃不消，回来就搞的腰酸胳膊痛，看来还要加强锻炼啊，还要爬峨眉山呢😂

罗勇

2017-02-27
今天又到了值班时间，晚上才空下来，做了三走，四举，俯卧撑，感觉上肢力量还弱，不过体重终于往上增加了，真不敢相信，以前怎么调理就是不长肉，呵呵，感谢千爷！继续加油