二期湖南—常德—缘来— 健身日记

湖南-缘来

        非常幸运，能在立春之后加入德明二期健身这个有爱的大家庭。从2月13日开始到今天已经锻炼5天了。前三天在室内，没放开，感受不深刻。这两天在广场上练习的，比较舒畅。首先是仙人走热身二十分钟，穿插三走，腿脚很快就暖和起来了。可能我下焦堵得厉害，在侧步走和高抬腿走的时候一直打嗝。做三俯时明显感觉一天比一天做得规范，还有不小的成就感。在三扩和 三压，尤其是侧蹲压的时候，比较痛，打嗝也厉害。做完感觉累，腰痛，想睡觉，可能身体在自我修复。吃饭胃口和饭量这几天感觉大了一些，加油！

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补上2017年2月18日的总结，早上起来洗漱完毕，围着院子进行仙人走，边走边做三走、四举，不一会儿腿脚就发热了，但是感觉身体不够放松，后来看了鹏爷在地铁里锻炼的视频，笑了老半天。在涉及到有拉伸环节时如三扩、三压时，就会不停的打嗝，实在受不了了就仙人走一下，立即可以缓解。下午的时候做了仰卧起坐和俯卧撑，俯卧撑一口气可以做到20个了，且比较轻松。加油！

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今天时间充裕，健身项目上午下午各进行了一轮。平时胸口有压迫感、眼睛涩，做完锻炼要好一些。同样，在侧部走、三压、三扩时打嗝、放屁，做完一组后腰痛。下午有些头晕了，就再做了一组，打嗝得厉害，中间用仙人走来调节，做完腿脚轻松，头晕也好多了。

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前两天出差去了，没用电脑，今天补上2017年2月20日的总结。早上6点临时接到通知要赶往长沙，还是进行了三走四举再出门。深刻体会到只有走热了，再做上身运动气才会顺。以前做八段锦时先上身锻炼，打嗝时很难受。现在先走热，再四举，虽然也打嗝，但是很舒服。做四举的时候脖子后面的两条大筋酸胀发热。
晚上办完事回到酒店，很疲惫，感觉心口堵，头晕，想起来锻炼没做完，就继续走，然后三俯、三扩、三压、两卧，两跳之前做得少，那天想起来就认真做了一次，感觉很舒服。晚上的睡眠和第二天的排便都有改善。感谢德明这个大家庭。

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补上2017年2月21日的总结，降温了，早上起床后再房间里一一做了锻炼，在做到三俯时突然感觉左脚脚跟有一股暖流升上来，然后还是一如既往的打嗝，腰跨部也是很酸胀，但我明白这是好现象，如果不去锻炼到这些部位，下次就有可能出现大的问题。晚上睡觉时在床上做的两卧，能够一口气做20个俯卧撑而且不累，为自己的进步感到高兴，想不到看似平常的动作中竟有这么大的学问。另外，吃饭的胃口也变好了，感觉生活充满希望，虽然现在还是容易疲惫，少气懒言，不过前途是光明的，加油！

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2017年2月22日，早上七点才开始锻炼，一路向东先把全身走热，三走、四举，然后做三俯，也在打嗝，因为八点要上班，所以先去吃早饭，发现胃口很好。吃完稍作休息又走了一会儿，回到办公室神清气爽，赶紧投入工作。晚上闲下来了去操场又做了一组锻炼，腰胯部酸胀，做高抬压和侧压时打嗝得厉害。锻炼完，感觉很容易饿，睡意连连，事实证明，睡眠和排便情况都有好转。加油！

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2017年2月23日  今天下雨，天气很冷，一起床就在想去哪儿锻炼。功夫不负有心人，终于发现了镇上步行街的走廊，这一个既能遮风又能避雨的地方。先愉快的走起来，做四举时还是打嗝，同时放屁，其实感觉气往下走要好一些。已经能够轻松的做三俯了，虽然感觉到腰部很胀痛。可能这个地方妖怪多，导致上下不通。高压腿仍然是个老大难，痛并快乐着，因为明显这几天的睡眠和胃口都好多了，而且之前头痛，现在也有所缓解。值得一提的是单脚跳的时候特别快乐，就好像回到了童年一般。
可能由于天气冷，自身寒气也比较重。锻炼结束后，感觉很冷，全身都被束缚住了一样，只想瞌睡。晚上下班后去操场锻炼了一组，浑身舒坦。

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2017年2月24日，今天起床得稍晚，加上昨晚一直在做梦，起床没精神。所以早上的运动没有锻炼开，上午坐在办公室感觉腿脚冷，想睡觉。中午太阳出来了，心情舒畅，去外面走了一圈，脚走热了然后到住处休息了一下。下午下了班，决定先去打篮球，然后再把锻炼补上。打球的时候明显感觉到腿脚变得灵活了，腰跨似乎更有力量了，速度和力量都有提高，真是太神奇了。以前打完球很累，这次打完球很舒服，有种意犹未尽的感觉。在进行四举、三扩、尤其是三压的时候，打嗝严重，完了很舒服，然后肚子饿了去食堂美美的吃了一顿，锻炼乐趣多！

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2017年2月25日 今天早上起来得晚，立马在房间里进行锻炼，发现效果没有在户外锻炼好，因为感觉没有放开。做的时候依然打嗝，做完有点累。

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2017年2月26日，今天起来了大早，天气晴朗，来到了公园进行锻炼。先走把身子走热，然后做四举，三俯，四扩，三压，腰胯部依然酸胀，所以就认认真真把三压重复了一次，做完感觉神清气爽，很神奇，明明压的是腿，头确很舒服。加油！

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2017年2月27日，昨晚没睡好受了些凉，早上起床口干，感觉有点冷。锻炼有点懈怠了，起得晚，所以早上只做了仙人走到三压，走的时候没有完全放松，在压腿时打嗝得厉害。每天总是一个人，确实有点孤单。然后迷迷糊糊工作了一天，下班感觉很累，于是回家休息。感觉气血瘀滞住了，又开始走了起来，感觉浑身舒坦，美美的睡了一觉。

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2017年2月28日，今早上5点多就醒了，感觉口干，洗漱完毕就出门锻炼了。做上举及一上一平举的时候，脖子后面的两根大筋发热，酸胀，打嗝。说起打嗝，还是三压的时候最厉害，都有点恶心了。于是这是稍微停一下，用仙人走来缓和。锻炼的时候腰跨部还是酸胀，最后跳台阶、单腿跳、跳高跳远，浑身发热，左边胸部还有点痒。到中午快下班时，腰胀得厉害，回去躺了一会儿，然后出来边走边晒太阳，吃个饭，就好了。休息也要动静结合。加油！

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2017年3月1日-2017年3月2日，可能由于前两天晚上打了篮球，消耗比较大，这两天感觉很累，晚上口干舌燥，难以入睡，自然第二天的精神不好。做锻炼时有点懈怠了，高抬腿走时膝盖有点响，三俯和三压时筋相对于之前变得僵硬了，拉撑时直打嗝，非常难受。做俯卧撑也没了之前的一气呵成，腰痛，全身怕冷。

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2017年3月3日，今天早早的醒了，但是感觉头晕，果断决定立即锻炼。到了广场仙人走、三走热身开来，做三俯、三扩、三压时打嗝厉害，且有些累。稍作休息，喜欢上了单腿跳，仿佛回到了童年时的欢乐时光。白天工作很忙，有点胸闷，忘了锻炼。下班后空闲了下来，吸取之前的教训，晚上不做剧烈运动，选择去操场三走，可是感觉到全身紧绷，没走热。再次体会到全身放松，心无旁鹭的重要性。

湖南-缘来

2017年3月4日，今天降温了，早上睡在床上也感觉很冷，口干，头痛，有点像小时候感冒发烧的感觉。起床后越是觉得困越要锻炼。在锻炼的时候千爷在群里讲课，就现学现用，马上试了下标准的弓步压腿，犹如骑马一般，把跨步有强有力的拉撑感，上面打嗝，下面放屁，反应异常迅速。锻炼之后，头痛的情况才得以减轻一些，这可能是因为身心长期以来的郁滞造成的。所以想要恢复健康还有很长的一段路要走，坚持就是胜利！