西北组二期-甘肃兰州简凡-健康日志

czm303204

     昨天我的账户还在审核做，所以今天才能发帖，写日记。昨天前天出门在家都努力尝试用仙人走的要求走路，头和身体体会靠墙走的感觉，似乎总量都压在胯和屁股上了，走路到是不慢，貌似有种个子提高的高大干，其他项目，除了压腿身子不能完全压到腿上以外，其他项目都可以。

舍得方自在

看来师兄的身体素质还是不错的，刚开始就状态不错，下一期的健身教练在向你招手哦！

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这是第三天正式锻炼了，前面几天都是按照项目内容去做的，今天出门，回家，在家里都尽量按照仙人走的要求走，向前走的时候似乎是从后面推着自己走的，向后走的时候有种后面拉着走的感觉，不知道对不对，晚上在家里锻炼的时候刚刚体会到。总体来说主要是柔韧性还是差了，力量锻炼勉强可以，这几天出门人热的很，不知道啥原因，异常的热，最近一段睡觉不太好，午休后就好多了。也不知道是不是睡的晚的缘故，今天尽量早些睡吧。

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czm303204 发表于 2017-2-16 21:31
这是第三天正式锻炼了，前面几天都是按照项目内容去做的，今天出门，回家，在家里都尽量按照仙人走的要求走 ...

今天加大了走路的时间，觉得后背和头后靠了，胸应该是自然就打开了，不过还是没有完全达到放松，时间长了会累，就又回到老姿势了，不知道体验对不对。

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今天在客户单位呆了一天，外面走路的比较少，晚上回来还是坚持把动作做了一遍，数量没有统计，看到别的网友都有时间和数字统计，看来日记还是要更具体一些好。

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今天早上6：:3起床，洗漱完毕后，开始锻炼，今天走路的不是很多，晚上又好好的练了一次
俯卧撑：15,12
仰卧起做：20,15
三举基本都是1分钟。

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2017.2.20

今天主要都是走了，回家走路，出门去朋友家走了40分钟。今天回来比较晚，很多内容没有做，好在早上起床后做了做运动。

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2017.2.21

      今天基本都在外面办事，回家都晚上10点了。但是花在走路的时间还是比较长的，估算了一下，至少有90分钟。早上简单的活动了一下身体。这两天没啥太大的体验。

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2017.2.22

今天走路时间相对短的多
  俯卧撑：13,20
仰卧起坐：20,20
其他都是5次，10次的。没有具体记录。

czm303204

2017.2.23
俯卧撑：7
仰卧起坐：20
其他内容基本都练了
一楼走到10楼一次
步行：超过一个小时

czm303204

2017.2.24
俯卧撑：15,7
仰卧起坐：20,20
深蹲：20.20
四举：各一分钟
三走：穿插在生活中。
三压：各20个
三压：各10个
家务自己做

czm303204

2017.2.25
今天主要是仙人走，晚上回来晚了，做了一些柔韧相关的锻炼，肌肉类的没做。今天觉得锻炼不太好，时间太少。

czm303204

2017.2.26

今天起床后就开始三走，仙人走
俯卧撑：15
仰卧起坐：20
三举：各一分钟
二俯
三扩
家务就是洗完打扫厨房。

czm303204

2017.2.27
俯卧撑：15，10
仰卧起坐：20,20
深蹲：10
仙人走：40分钟
三走，四举等都在练习，除了三跳以前其他基本都练了。

czm303204

2017.2.28
早上起床就开始三扩，三走了。
俯卧撑：15
仰卧起坐：20,20
深蹲：10,10
仙人走：40分钟
三走，四举,三跳等都练了，高抬腿按下焦锻炼的要求走的。