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德明中医»论坛 › 德明健身 › 上海组日志 › 二期-上海-小宙宙 健身日记
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二期-上海-小宙宙 健身日记

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xiaozhouzhou

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发表于 2017-2-15 19:42:21 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 南柯一梦 于 2017-2-20 14:47 编辑

2017-2-15 小宙宙
哈哈，加入健身群第一天，耳濡目染好久，今天正式入队。学习材料好多，得好好计划下。期待身体倍儿棒！
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发表于 2017-2-20 14:46:00 |只看该作者
2017-2-16 小宙宙
健身第二天，认真看完视频后按视频内的动作完整做了一遍，感受到了自己身体平时注意不到的僵硬，特别是腿上和肚子的筋络。开始运动不久就有开始小打嗝，快结束的时候压腿比开始有小小的进步。感谢上海组的健身教练护真的认真指导，坚持，么么哒

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发表于 2017-2-20 14:47:22 |只看该作者
2017-2-17 小宙宙
健身第三天，半小时仙人走，身体微微发汗，全身暖流，整套动作下来有些出汗，今天没有全身紧的感觉，主要集中在两条腿比较紧绷。背心不太舒服


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发表于 2017-2-20 14:56:09 |只看该作者
2017-2-18 小宙宙
第四天，今天有事情需要再外面逛哒很久，把仙人走跟逛哒有意识的结合在一起，觉得比较自在。其他的动作怎么融合还没有经验，后面跟大家多多交流

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发表于 2017-2-20 14:57:20 |只看该作者
2017-2-19 小宙宙
第五天，今天把傍晚的锻炼提到了早上，依然是两条腿很紧，压腿那个硬呐
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发表于 2017-2-22 09:43:48 |只看该作者
第六天，两条腿轻松不少，勉强可以摸地，背心和后腰不太舒服
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发表于 2017-2-23 22:19:21 |只看该作者
第七天，两条腿继续放松，背心不舒服减轻，腰还比较酸
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发表于 2017-2-25 22:00:09 |只看该作者
第七天，腰的部分有些累，两条腿较前一天没有什么进步
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发表于 2017-2-27 07:16:30 |只看该作者
第八天，可能跟劳动有关，两肩内侧肌肉酸紧，两腿还是紧，腰部感受继续
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发表于 2017-3-5 16:12:56 |只看该作者
3月5日，刮痧后，运动起来，肩膀附近不酸痛了，腿后面筋络也比较舒展
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发表于 2017-3-7 19:23:01 |只看该作者
3月7日，出差中，赶着锻炼了下，触地又进步了些，两腿发软
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发表于 2017-3-8 19:58:41 |只看该作者
3月8日，整个下来比以前轻松些，白天试试压腿，没有早上做得好
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