二期天津-乐嘻嘻的健身日记

lexixi

第一天开始锻炼，好兴奋，终于找到组织了。原来自己锻炼感觉很无聊，时间总是过的很慢，但初组班的健身项目整套练下来40多分钟一下子就过去了。来说说我的感受吧。仙人走老师强调一定要放松，以前我走路特别快，感觉总是紧绷的，现在每次走路都尽量用仙人走，找那种坐轿子的感觉，尽量放松。三走一组下来感觉两条腿好酸呀，仙人走来缓冲一下，很舒服。四举做下来也是酸酸的。三俯和三压最惨不忍睹，双够单够只够到能到膝盖，侧蹲压脚掌不能完全着地，总之整套下来感觉好累、好酸、但好舒服呀！！！

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早上起的太早了，9点半就开始犯困了，起来做了整套项目。做高抬腿时，好酸呀，每抬一次就听大腿根部在响，这些年运动实在太少了。下蹲后，感觉大腿后侧的筋抻的又酸又舒服，整套下来40分钟，顿时不困了嘻嘻嘻！！！

叨特樓

（帮转）听着大千老师的录音，一边在办公室练习三走，高抬腿抬到第15步时，抬不起来了，太酸了。四举时，手尖发胀。仙人走加四举，三走20分钟，好酸爽。回来坐在屏幕这敲健盘，很舒服的说。新年伊始，督促自己一定要走起来！明天准备去爬山，哈哈。

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早上特意早早起床一边放着青花瓷的钢琴曲，一边进行仙人走，经过几天的锻炼，20多分钟走下来居然很轻松。浑身暖和起来，开始三走，四举，三俯，三仰，压腿时脚掌不能完全着地，得踮着脚尖。我的筋太紧了，这些项目真的很适合我。

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2-19今天天气不错，去公园仙人走半小时，又练习三走，挺累的，脚后跟有些疼，右腿膝盖有点疼，循序渐进吧。

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2-20
目前为止还没有翻病情况。睡眠，食欲也没有太大变化。从小到大都属于宅一族的。春天天气越来越暖和了，真是个锻炼的好时候！

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2-21 每天练习，才知道自己身体有多拧巴。俯卧撑勉强下去3个就不行了。。。。坚持，坚持，再坚持！

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lexixi 发表于 2017-2-21 13:35
2-21 每天练习，才知道自己身体有多拧巴。俯卧撑勉强下去3个就不行了。。。。坚持，坚持，再坚持！

2-22
   早上 仙人走30分钟，三走+四举 前几天左腿根抻着的地方还是疼 就做了一组双够。仙人走不知道正确不 但是走路确实不着急了 也找不到胯在那 就是用大腿带着往前走  明天继续摸索仙人走加油

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2-23 这两天大腿后筋隐约有痛感，可能是做双够，侧压腿做的吧。今天边等公车，边做的高抬腿，要把健身融入到生活的每个角落。

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2-24
下午在阴面办公室坐了一个小时，感觉后背督脉冒凉气，后脑勺也发紧。来到阳面屋子，开始锻炼。仙人走15分钟后，后背已经热上来了，高抬腿感觉承扶到委中这部分有些酸疼。

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2-25
今天早上上班和下午下班都是走着仙人步，其他的项目都是在室内做的，上午做了前面几套动作，好累，晚上回来做了仰卧起坐和俯卧各15个，肚子一圈肉很疼！明天继续！

lexixi

2-26
常规运动，运动过程轻松很多，睡眠也有所改善。

lexixi

2-27
中午天气不错，室外仙人走30分钟，三走+四举  明天继续摸索仙人走加油

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2-28 每天坚持仙人走，三走，四举，感觉消化好了，之前隔三差五就便秘，最近好很多了。

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3-1 每天晚上在家里三压，三跳，孩子老公也跟着我练，全家总动员~~~哦ye