二期-天津-厚德载物的健身日志

厚德载物

         首先我先致歉，由于上一周宝宝感冒发烧，我一直在护理宝宝，所以健身没有完整进行，我的注册昨晚才被审核通过，所以今天赶紧来补健身日记。

         1.每天都会坚持仙人走(每天能不坐车的我都尽量走，所以这次全家人都感冒了，每人都持续一周，我恢复比较快，而且没有吃药，自愈)

         2.每天都会坚持三走三举三扩，活动筋骨。有时会打嗝暖气。

         3.每天的俯卧撑不是都坚持，有时会压压腿。跑步也是间断性进行。

         总之，有空就会动，由于职业关系，几乎上班都是站着所以活动量很大，只是知道自己上热下寒体质，中焦不通以后还要加强锻炼，让身体棒棒的！感谢认真负责的老师，教练们和师兄师姐，我爱德明，我会一直坚持，好羡慕高级班的棍法，争取有那么一天，我也成为高级班的一员！我坚持我等待机会！！！

叨特樓

2.18(周六)

          今天的项目是仙人走，高抬腿，收拾家务，做饭，看孩子，看书，听歌。
         仙人走小腹有点鼓，有些挺胸不自然，走的时候不太会胯部发力，感觉力在腿部，有些前倾，但是老师说啦，走起来就比不走好，所以坚持走起来。有打嗝，有暖气。
         高抬腿走的时候有点不稳，还不是很适应，记得老师说这个方法对于开下焦很有用，坚持下去。
         收拾家务，看着整齐的家，很开心，心情舒畅，一切皆美好！

叨特樓

2.16(周四)

           今天周四哦，运动来一遭，周身是汗，很舒服，当然我的目的不只是出汗排寒，我咋尽快的使产后肥嘟嘟的我瘦下来，瘦下来，方位正道！

叨特樓

2.17(周五)
          今天周五，我们的教研日，我一直不停地打喷嚏，流眼泪，感冒的后期综合征。秉承着，动起来，升阳，自愈的选择。坚持仙人走，暖后背，当然，由于身体原因，没有做太剧烈运动，休息为主，待我好起来，重焕新生！

叨特樓

2.15(周三)

           今天开学典礼第一天，听说老师会常来排检查健身情况。便不自觉地嘴角上扬，
          我承诺:在今后的每一天都要坚持健身，少生病！

厚德载物

叨特樓 发表于 2017-2-20 09:08
2.15(周三)

           今天开学典礼第一天，听说老师会常来排检查健身情况。便不自觉地嘴角上扬，

2.20周一
补昨天健身日志，每天上下班路上都会仙人走，工作间隙开始三走，高抬腿走(有点抬不高，腿部有酸胀感)，侧步走(可以很轻松的跳跃着走)，后退走(这个一直是走不好的，生怕撞到人，基本都是扭着头走)。

        接着四举，平举上举还是很轻松的，后举肩部拉伸感很强，会打嗝，一平一上动作做不到位。  
        三扩，就会频繁打嗝了，还会放屁，心那个顺气了好多，平时肝气郁结厉害，需要开开心心，打开心胸。
        三够，我基本都够不到脚面的，而且昨天做完今天腰痛，可能是翻病(以前没这么连续做这么多，有点吃不消)，蹲起还是很轻松的。
        压腿，弓步压腿还可以，侧压腿很费劲，还是蹲不稳，重心不稳，柔韧性不够，高处压腿也比较费劲，需要借助力量。
       仰卧起坐和俯卧撑昨天没做，争取今天能做，嘿嘿，坚持！

       愿每一天都开心度过，我爱健身！

厚德载物

叨特樓 发表于 2017-2-20 09:08
2.15(周三)

           今天开学典礼第一天，听说老师会常来排检查健身情况。便不自觉地嘴角上扬，

2.20周一
补昨天健身日志，每天上下班路上都会仙人走，工作间隙开始三走，高抬腿走(有点抬不高，腿部有酸胀感)，侧步走(可以很轻松的跳跃着走)，后退走(这个一直是走不好的，生怕撞到人，基本都是扭着头走)。

        接着四举，平举上举还是很轻松的，后举肩部拉伸感很强，会打嗝，一平一上动作做不到位。  
        三扩，就会频繁打嗝了，还会放屁，心那个顺气了好多，平时肝气郁结厉害，需要开开心心，打开心胸。
        三够，我基本都够不到脚面的，而且昨天做完今天腰痛，可能是翻病(以前没这么连续做这么多，有点吃不消)，蹲起还是很轻松的。
        压腿，弓步压腿还可以，侧压腿很费劲，还是蹲不稳，重心不稳，柔韧性不够，高处压腿也比较费劲，需要借助力量。
       仰卧起坐和俯卧撑昨天没做，争取今天能做，嘿嘿，坚持！

       愿每一天都开心度过，我爱健身！

厚德载物

厚德载物 发表于 2017-2-21 07:29
2.20周一
补昨天健身日志，每天上下班路上都会仙人走，工作间隙开始三走，高抬腿走(有点抬不高，腿部有酸 ...

2.21周二

        今天比较忙，只是趁着闲暇之余走了走，不知是不是昨天弯腰太多，腰很痛，去做了个经络推，艾灸了腰，好多了。
       今天打嗝放屁比较多，虽然下雪了，身体还是挺暖和的。继续坚持。

厚德载物

厚德载物 发表于 2017-2-21 18:52
2.21周二

        今天比较忙，只是趁着闲暇之余走了走，不知是不是昨天弯腰太多，腰很痛，去做了个经 ...

怎么腰还是痛，学校工作量翻倍了，忙的不可开交。我每天有好几个小时的仙人走，举上臂走(职业关系)，哎，好累的赶脚，打嗝放屁比较多，还是有收效的

厚德载物

叨特樓 发表于 2017-2-20 09:08
2.15(周三)

           今天开学典礼第一天，听说老师会常来排检查健身情况。便不自觉地嘴角上扬，

2.23周四补日志  ，手机码完字全没了，呜呜

         早晨仙人走20分钟，这次收腹，直背，不断打嗝。课间休息就压压腿，做做三走，四举，三扩，下午又仙人走，感觉每天不断重复中，打嗝越来越多，放屁也越来越多，都不太好意思说，好像是越来越通气了，只是脸上冒痘了，不知是不是翻病。

厚德载物

2.24   今天早晨仙人走，中午回家收拾家务，洗衣服，感觉屁越来越多，腰不痛了呢，好了，下一个目标，瘦肚子呀瘦肚子，产后还没恢复，太胖了。

厚德载物

叨特樓 发表于 2017-2-20 09:08
2.15(周三)

           今天开学典礼第一天，听说老师会常来排检查健身情况。便不自觉地嘴角上扬，

2.26(周日)补
        今天周末，带宝宝出去疯玩，主要就仙人走了，很累，但是很舒服。

厚德载物

厚德载物 发表于 2017-2-27 21:33
2.26(周日)补
        今天周末，带宝宝出去疯玩，主要就仙人走了，很累，但是很舒服。

2.27(周一)今天早晨7点开始仙人走，半小时，三走，四举，三够，上午很忙碌，中间休息又做了三压三扩，俯卧撑仰卧起坐，明天加起来，晚上不加了，要收阳。自我感觉精气神还可以，就是腰酸背痛，容易累，我们这工作强度很大，又一直站着，讲课费气，哎，好身体才是根本，其他都是身外之物。健身修身静心！

厚德载物

厚德载物 发表于 2017-2-27 21:36
2.27(周一)今天早晨7点开始仙人走，半小时，三走，四举，三够，上午很忙碌，中间休息又做了三压三扩，俯卧 ...

补2.28(周二)今天基本都做了7项动作，每天忙忙碌碌，抽空就做点动作，胃不太好要加强运动。

厚德载物

厚德载物 发表于 2017-3-2 12:37
补2.28(周二)今天基本都做了7项动作，每天忙忙碌碌，抽空就做点动作，胃不太好要加强运动。

补3.1(周三)今天早起7项动作，一连串完成，中间不断打嗝，放屁没有之前多，可能消化不太好。除了健身，还要注意一下饮食了。