西北组二期-陕西西安惠晓春 健康日志

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今天是锻炼的第二天，早起仙人走半小时上班，已完成三走，三走，四举，三俯，三扩，三压。
昨日锻炼完，晚上静坐时，嗝气多，今早排便两次，量大，走路时感觉身轻，但后脖子僵硬。
昨日饮水较平时多，总想喝水。

舍得方自在

认真记录与体察身体的每一个变化，相信不久的将来你会有很大的收获！

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帖子发错地方。补发！2０１７.2月16日，今天是开始跟随德明健身锻炼身体的第三天，早起同昨天一样，排便很顺畅，但不成形。从昨天起，把早晚骑自行车上下班改成了走路，早晚仙人走35分钟，走的过程中完成三走、四举，三扩，几个动作交叉进行。在仙人走的过程中，提醒自己放松，以身体舒服，自信的状态进行。今天大腿根会隐隐酸疼，在做后扩的时候，下腹部后侧抻的疼。今天中午在路上遇见一个年龄偏大的师傅问我，大姐，那个×××在哪？搁往常我会在心里不愉快，郁闷，但今天竟然没什么感觉。

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２０１７.2月17日，早晚仙人走半小时，走的过程中完成三走、四举，三扩，几个动作交叉进行。到办公室完成三俯，三压等，在仙人走时走到后面右腿大腿根发热，同时常感觉凉的右腿膝盖也有点暖的感觉，左手无名指隐隐酸痛。

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２０１７.2月18日，今日周六，有九个月大小儿要看，未出门仙人走，在家趁孩子睡着时间走了走，其他项目抽空都做了。总体来说今天运动量很小。腹胀明显，后腰痛。

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２０１７年2月18日，抽懒筋，随时想起就蹦哒，在家抱着娃仙人走，跳远，单腿跳，这些健身项目真真是随时可练，今日排便顺畅，后腰酸痛加剧，晚上小腹胀痛，由于仙人走时间不够，其他感觉无，明天开始上下班仙人走啦，期待！

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２０１7年2月20日，晨起洗了两件衣服，把家里地拖了，上班路上仙人走半小时，走的过程中完成三走、四举，三扩，几个动作交叉进行。到办公室完成三俯，三压等，左手无名指酸痛已消失，腿根发热的现象也没有了，中午爬6层楼，没有气喘，有一层是跳上去的，感觉腿上比之前有力了，也轻松了，由于晚上要喂奶，睡不好觉，中午看娃也没午睡，下午困，头疼。在办公室我是坐一会站一会，以前都是一坐半天。上午群里大家唱歌，大千老师教大家怎么唱，在老师的带动下莫名的开心，不时唱两句，办公室人问我是不是受什么刺激了，哈哈！我觉得自己好有福气！感谢大千老师！

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2017年2月21日，昨天下午下班后仙人走回家，期间进行了三走和四举，之后小跑大约十分钟到家。今早西安下大雪，仙人走上班，听群里大千老师讲锻炼的项目不能拉下任何一个项目，要按顺序进行，先下面，后上面，反省之前做得都不到位，十点在办公室按顺序完成一套项目，微出汗。中午爬六层楼。身体方面的反馈有：刚开始练时每天大便通畅，昨天和今天未大便（之前有偶尔便秘）；今天起来左眼眼角偏上的位置酸痛且涨（以前偶尔会眼珠酸胀）；腰痛不明显了；右膝凉还是有；大腿根就2月17那天仙人走的时候有过，之后再无。

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补2017年2月22日日志：21日下午下班后仙人走回家，期间进行了三走和四举，快慢跑了一下下。22日早上仙人走上班，到单位后完成除两卧之外的全部项目，出汗。十点在办公室按顺序再次完成一套项目，微出汗。中午爬十层楼，下午四点再次完成一套项目。下午仙人走下班回家，在仙人走的过程中念了咒语，后脖子发热。身体反馈：今日成型大便，但是上完感觉不彻底，左眼眼角偏上的位置酸痛并且微肿，腰部的酸痛已不怎么有感觉了。22日心得：1.群里热议了一阵要不要总问教练问题，我的感受，凡事都要往内求，多与自己沟通，多检讨自己，反省自己，生活中是这样，健身也是一样，身体的种种不适都是自己造的，对自己说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！2.用法不疑，疑法不用，既然选择了跟随大千老师健身，就完全像个傻子一样执行，只管执行，观察记录身体的变化，信的心念会让效果更好。

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补2017年2月23日日志：22日下午下班后仙人走回家，期间进行了三走和四举。23日早上仙人走上班，到单位后完成除两卧之外的全部项目，出汗。中午爬六层楼。由于24日一早要出差，23日骑车回家，23日锻炼强度较小。身体反馈：今日未大便，左眼眼角偏上位置的酸痛不适已消失，后下腰时腹部抻得很疼。23日心得：记下老师的一句话，当你不在乎自己、放下自我的时候，你就可以充分的赞美自己；当你愚闭的时候、放不下自我的时候，你就不停的赞美别人。

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补2017年2月24日日志：23日下午骑车回家，24日早起骑车去单位出差，期间有空就进行仙人走，三走，24日没有把一套项目做完，运动量小。不过瘾。身体反馈：今日未大便。

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补2017年2月25日日志：今日周末，在家看孩子，抽空就锻炼，没法连贯地做完一套动作。早起洗了衣服擦了地。运动量小。不过瘾。身体反馈：今日成型大便一次。

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2017年2月26日：今日周末，在家看孩子，抽空就锻炼，没法连贯地做完一套动作。早起洗了衣服擦了地。睡前把所有项目过了一边，稍热，静坐十分钟。身体反馈：今日成型大便两次。口腔溃疡有复发的趋势。

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补2017年2月27日日志：早起蹲地上将家里地擦了一遍，出汗。早上仙人走上班，到单位后完成除两卧之外的全部项目，出汗。三扩中后扩时，腹部还有拉扯疼。俯卧撑每天坚持的不好。身体最明显的感觉就是不怕冷了，右膝盖发凉的感觉已经很轻了。立志进高级班。

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2017年2月28日日志：27日下午下班仙人走回家，交叉进行了三走和三举。28日早起蹲地上将家里地擦了一遍，出汗。早上仙人走上班，进行了三走和三举。今日三扩中后扩时，腹部不再拉扯疼。俯卧撑每天坚持的不好。下午下班仙人走回家，交叉进行了三走和三举。今日未进行俯卧撑，没有一次性把一套项目都过一遍。后颈部还是发酸发紧。立志进高级班。