西北组二期－新疆蓝天美美 健康日志

舍得方自在

2017年2月15日   今天是健身第一天，分了三次做基本动作，刚开始，只能慢慢增加强度。重新开始好好锻炼，为自己加油！坚持下去！



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舍得方自在

2016年2月16日，今天是锻炼第二天，稍微增加了动作和时间，增加了下蹲20分钟，直踢腿20个，侧压10个感觉到冒汗了。很久不运动，又比较僵硬，继续加油！

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蓝天美美

2017年2月17日  
       锻炼第三天，今天按要求分三次完成所有动作，膝盖和小腿有酸软的感觉，测压很僵硬，需要加强。

蓝天美美

2017年2月18日

     今天是锻炼第四天，坚持按照老师指定动作分2次完成，膝盖和小腿有些酸软，继续坚持。右膝盖内侧肌肉去年10月有过拉伤，估计是运动后的反应。但是运动几天，明显感觉到身体不是特别僵硬了，继续努力。（补上昨天的帖子）

蓝天美美

2017 年2月19日

              
          今天锻炼第5天，白天有事出去，下午吃完饭补功课，完成各项动作。告诉自己，在忙也要坚持！

舍得方自在

2017年2月20日  今天是锻炼第6天，下午锻炼完基本动作，明显感觉到没有前两天累了，继续努力！

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蓝天美美

2017 年2月21日  星期二

       今天是健身第7天，由于时间关系，交错完成各项工作，疲惫的感觉在减轻，但是个别地方有疼痛感，右侧大脚趾及脚掌走路疼痛加重，（好像持续有一两个月了），继续坚持。

蓝天美美

2017年2月22日  

  健身第8天，今天出门办事顺便就多走了些路，下午回来把其他项目做了，继续加油吧，还需要合理安排好时间。

蓝天美美

2017年2月23日

      健身第9天，今天有点惭愧，刚刚结束寒假，还有点不适应的忙碌，只是简单的做了几个动作，明天补上！

蓝天美美

2017年2月24日

       健身第10天，刚刚开学了，注定是忙乱的，必须像老师指导的那样，在工作中抽空练习。基本完成各项动作。还是放假好啊！能专门锻炼！

蓝天美美

2017年2月25日

        健身第11天，虽然是周末，也没有休息，我们每次开学都是这样，第一个周末是最辛苦的，所以，所以，今天的锻炼打折扣了，明天不能再耽误健身。

蓝天美美

2017年2月26日
   
       健身第12天，时间过得真快，忙忙碌碌，开始培养在办公中琢磨健身动作，融入到日常其他活动中。

蓝天美美

2017年2月27日
   
        健身第13天，忙碌的没顾上写日记，备课到2点，有点辛苦，早早睡了。白天只是做了爬楼，走路。

蓝天美美

2017年2月28日

        今天值班，一直到晚上12点多，整个教学楼检查，也算是补上锻炼了，爬楼走路。。。

蓝天美美

2017年3月1日

       健身第15天，今天响应老师说的多做家务，收拾房间，衣柜4个小时。虽然有点辛苦，但是看到收拾完的整洁清爽，心情还是很愉快的。这，也是很好的锻炼了！