二期 川渝组 四川 蔡菜 健身日记

四川-蔡菜

2017.02.15
第一次健身
昨天晚上仙人走了， 没得要领！今天晚上花时间认真琢磨一下。有三走，四举。我的背的上面昨天晚上发了很多痘痘，发痒，是发病吗？我感觉自己湿气重，身体有点胖，稍微受点湿气，就会头痛。希望从此以后，持之以恒，跟着德明大家庭把自己的身体锻炼得棒棒的！

痴子玄同

亲，以后直接在这下面回复，不需要每天开新帖

痴子玄同

2017.02.16
之二
昨天晚饭后陪女儿出去玩，做了初级教程的各个项目，沒有做全（记得不太清楚），感觉有几个动作不知道对不对，尽管这样感觉做下来还是累！可喜的是昨晚上睡觉的质量高了！继续加油！

四川-蔡菜

痴子玄同 发表于 2017-2-16 14:47
2017.02.16
之二
昨天晚饭后陪女儿出去玩，做了初级教程的各个项目，沒有做全（ ...

2017.02.17
昨天下午陪老公女儿一起去龙泉爬了健身步道，以前也爬过几次，觉得累，昨天是走走停停不觉得累，回到家，吃完饭老公和女儿倒在床上就呼呼大睡了！我的精神挺好，不累！今天早上给老公说全是最近练习的原因！亲爱的朋友们，坚持练习哟！

四川-蔡菜

四川-蔡菜 发表于 2017-2-19 11:22
2017.02.17
昨天下午陪老公女儿一起去龙泉爬了健身步道，以前也爬过几次，觉得累，昨天是走走停停不觉得累 ...

2017.2.18
     今天有意识的做了拉伸，有点吃力，肚子左边隐痛，真是翻病！

四川-蔡菜

四川-蔡菜 发表于 2017-2-20 16:36
2017.2.18
     今天有意识的做了拉伸，有点吃力，肚子左边隐痛，真是翻病！

2017.2.19
        今天认真做了三走  四举  三府  前几天长的湿豆豆不见了三扩中的侧后扩感觉沒做到位，三压的动作也不咋对

四川-蔡菜

四川-蔡菜 发表于 2017-2-20 18:01
2017.2.19
        今天认真做了三走  四举  三府  前几天长的湿豆豆不见了三扩中的侧后扩感觉 ...

2017.2.20
今天去群里文件看了师兄师姐的视频，他们的动作我认真琢磨了下，下腰的动作跟着做了做，腰拉伸有点痛，什么时候才能做到他们那样就好了！

四川-蔡菜

2017.2.21
今天下午，不能出去走，在办公室里做了三走 四举三府，能站着就沒有坐着哟

四川-蔡菜

2017.2.22



快下班，感觉有点冷，做了一套初级动作（没有仙人走和小跑），做完就暖和了，前两天做三扩的时候肚子有点痛，今天没痛了哟！好开心！相信坚持会有收获！

四川-蔡菜

2017，2，23
今天天冷，衣服穿少了一点，就在办公室外做了三走，走的时候把举的动作加上了，基本一套做了，再坐下一身热和！今天做扩的动作时，能听到右手几个关节的咔嚓声！左手没有呢！

四川-蔡菜

四川-蔡菜 发表于 2017-2-25 20:55
2017，2，23
今天天冷，衣服穿少了一点，就在办公室外做了三走，走的时候把举的动作加上了，基本一套做了， ...

2017.2.24

今天白天有点忙，沒有做运动，晚上等孩子睡了，到楼下走了走，发现上衣太紧，就直接回家了！在床上做了一组仰卧起坐，动作一点都不标准！好羡慕其他的师兄姐哟！加油！

痴子玄同

四川-蔡菜 发表于 2017-2-25 21:01
2017.2.24

今天白天有点忙，沒有做运动，晚上等孩子睡了，到楼下走了走，发现上衣太紧，就直接回家了！ ...

亲，日记一定要及时写，不然很容易就松懈啦。老师还讲过穿衣服一定要松，不要紧，松了之后真是受不了紧啦

四川-蔡菜

2017.2.25

今天周六，家里来了客人，下午陪客人打了4小时麻将，晚上感觉一身僵硬，腰也有点疼，赶紧到楼下走了走，拉伸了腰和腿，一身微热使回家睡觉，最近能较快入睡！睡眠质量比以前好很多！感谢健身组的朋友们的热心指导！

四川-蔡菜

2017.2.26


今天星期天，早上10点带上女儿去附近公园玩，走了仙人走，陪女儿一起跑跳！看到很多漂亮的花，可惜忘记带手机了！

四川-蔡菜

2017.2.27


今天老妈回老家，家务全包了，抽上班空隙做了一套动作，很多动作不到位，是不是年纪大了呢