二期-江西-抚州-笑健身日志

江西抚州笑

      早上5：30点起床，在临川一中小跑了几圈，健身动作做完一遍，运动1个半小时，身体感觉舒服。白天干体力活，搬专盖房子，晚上睡眠质量较好，有点感觉腰酸。

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2月16日
    连续锻炼3天以来，晚上、中午都睡得很好。十多年的晚上难入睡，早上难起床，得到了改善。继续坚持锻炼，希望10多年的失眠，能彻底根治。

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江西抚州笑 发表于 2017-2-17 18:02
2月16日
    连续锻炼3天以来，晚上、中午都睡得很好。十多年的晚上难入睡，早上难起床，得到了改善。继续 ...

2月17日每天坚持早起锻炼，跑步，很神奇，大便次数减少（以前有十多年的结肠炎）。

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2月18-20日
    这三天因盖房子的事买材料到处奔波早出晚归，锻炼的频率相对少了一点点，但每天都有坚持，仰卧起坐，还是有难度，腰部力量不够。三俯做还好，刚开始的手不能碰地，现在能碰到地。整体感觉睡眠质量和结肠炎好转，大便一天三次左右，没有以前那么稀。这几天却实很忙，接下来每天写日记，坚持锻炼。

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2月21日
     早上5点起床，感觉精神很好，早上跑跑步，做完全套动作。仰卧起，能顺畅的做，腿有点压不下去，继续努力。

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2月21日
     早上5点起床，感觉精神很好，早上跑跑步，做完全套动作。仰卧起，能顺畅的做，腿有点压不下去。

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2月22日
   今天早上起床，感觉后背和腰部有点痛，放慢了动作，免强做完，不过仰卧没有做。看了论坛其他的童鞋练了几天都没有这情况，因此不紧张，继续坚持。

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2月23日
  今日下雨，没有去户外，只是在室内锻炼，比较轻微的动了动。

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24日
今天一大早起来干活、扎钢筋。晚上比较累，就没有锻炼。

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25日
  今日早上锻炼了一个小时，腰好点了，不怎么感觉痛。

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26日
这几天坚持锻炼，腰，腿全好了不痛了。

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27日
早上5:30起床，跑步半小时后，按老师的健身动作健身半小时，回去喝了一碗鸭汤，早上继续干体力活。好的现象是，喝了汤后大便正常，以前喝完汤后会拉肚子，看来经过这段时间的健身，结肠炎好转了些。加油，继续健身。

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28日
今日一大早就起床干活，做房子倒混泥土，从早一直忙到晚，很累。没有锻炼。

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3月1日
今日围着临川一中跑了六圈，缺不觉得累。坚持锻炼半小时。

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3月2日
今天锻炼感觉腿有点压不下去，俯卧撑能顺利做。