二期广东-清远-湘晖 健身日志

广东清远—湘晖

2017.2.15
德明健身，持之以恒，争取进入高级班
今天德明健身二期如期开班了，道理都明白，动作也不难，最难的是坚持。希望在大千老师带领下，在同学们的互动下，动起来，相信一定会有个质的变化。
看到大家都在发QQ红包，看看红包的钱钱，有个20多元，想着发完它，一操作，才发现，还要与银行卡验证，手中无卡，只有放弃。争取早日会发QQ红包

广东清远—湘晖

2017.2.15
晚上下班后仙人走到江边，3.3公里，走了50分钟。走到30分钟后，右小腿有些累，总的来说，一切还好。走完后还站着包饺子。晚上睡了一觉，今天一切正常，就是没能早起床。加油！

广东清远—湘晖

2017.2.16
早上仙人走了一个小时，有空的时候就三走，四举，三扩，三俯，三跳，下午做了仰卧和俯卧。小腿肚子痛，腰酸，三俯的时候，腿部的筋还是很痛，还没拉开，努力，坚持，加油！

广东清远—湘晖

2017.2.17
由于平常没有什么运动量，前两天坚持走仙人走一个钟，今天的双腿很累，很重，两个屁股也很酸，腰酸。平常工作中抽空就做些三走，四举、三俯、三扩、三压、三跳运动，单够、双够、高抬腿还是有些困难，但也比之前有进步了。今天由于去外地，仙人走半小时。

广东清远—湘晖

2017.2.18
今天周六，在外地参加活动，相对运动的时间少了，中途休息的时候也动了一动，仙人走半小时，腿的情况有所缓解。

广东清远—湘晖

2017.2.19
今天周未，晚上仙人走一个小时，走得比较慢。吃晚饭的时候，叫19岁的侄子双够，居然只能够到小腿中间，说腰下不去。我都能够到地。现在的孩子，身体素质，真的一代比一代差了。

广东清远—湘晖

2017.2.20
今天听千爷说顺序不能乱，以后要注意这个问题。但在上班场所，还是有些不方便。现在脑海里总想着要运动，中午吃完饭后走了半小时，晚上饭前半小时，饭后大半小时，一有空就做做其它动作，还是单够，双够，高抬腿压有些吃力，俯卧撑做不了两个，其它动作还好。腰有些酸痛。

广东清远—湘晖

2017.2.21
今天中午去江边仙人走，来回一个小时。晚上也走了一个小时，现在走路都不会觉得累，总是想办法多走路。因为太长时间没有动了，还是要把下面走通了。总的感觉，身体没有这么怕冷了。但未梢循环还是不好。中午大拇指月牙处还是会变紫色。运动量也还是没有达标，总之，想办法让自己动起来。

广东清远—湘晖

2017.2.22
今天早上6点多就起来了，把德明健身的动作都做了一遍，中途做早餐。晚上也出去走了一圈。现在是腰酸，扩展运动使得两个肩的位置酸痛，屁股也痛，看来锻炼出效果了。

广东清远—湘晖

2017.2.23
今天两个跨部酸痛，看来仙人走的姿势是对的吧！今天降温了，衣服装得也不太厚，好像有点着凉，喉咙有些不舒服，泡了些菊花、柠檬水喝。经常会右边不舒服，右颈，右肩，右腰，右跨，右屁股，右脚踝。升降气机还是不通畅。多运动，多锻炼。

广东清远—湘晖

2017.2.24
今天天气更冷了，9度，脚有些冷，左手比右手冷，运动量不够。中午有事，也没能锻炼。晚上下班，仙人走起。中午没睡觉，眼睛挺困的。今天的便便是黄色，之前总放屁，拉肚子，是否肠胃好了。

广东清远—湘晖

2017.2.25
昨天晚上天气挺冷，下了班走了一个小时，走到江边，不感觉太冷。今天周未，带家人去江边看樱花，走到江的北边，就是南向，江景很漂亮，仙人走走起，再活动活动身体。

广东清远—湘晖

2017.2.26
昨天晚上没睡好，早上晚了起床。今天节目比较多，没有好好锻炼。中午晒了太阳。下午去逛楼盘。最近房价有些涨，想买个电梯房。

广东清远—湘晖

2017.2.27
今天周一，所有的动作都是零零散散地在做，半个月下来，还是有些效果的，肩颈没这么紧了，心情也舒畅些了。有时也听听歌，哼上两句。调整好自己。

广东清远—湘晖

2017.2.28
今天晚上九点，从一个地方往家里走，平常走得比较快，今天走得比较慢，突然感觉到用腰跨在走，小腿就不会累了，找到感觉了，很开心。