二期上海-三木 健身日记

三木

今天正式加入了和大家一起健身的大行列当中，早上出门就试着仙人走，午饭和和晚饭后均有半个小时以上的仙人走，后退走，配合做了平扩和侧上扩，因为做这些动作时都在不停的打嗝，重点做了仙人走和平扩，对于仙人走不知道找到感觉没，正体会当中。一会儿上不了网了，先记录这些，等会儿准备再把其他的动作走一遍，熟悉熟悉整体流程。

三木

上海 2月16日 周四  晴      
     这两天不知道怎么感冒了，今天症状越发明显了！难受！没敢做太多。仙人走继续是早上，午饭和晚饭后以及晚上，配合平扩，一直都不停的打嗝。俯卧撑在床边做的，觉得挺吃力的。昨晚侧走时，没走多少步就出汗了，并且觉得小腹疼，今天做得动作不大，但是也是出汗挺快的，后退走效果不咋明显唉！腰部觉得筋挺紧的，好像拉不开，很紧。还有不知道是不是感冒原因今天总觉得胳膊举着吃力。

三木

上海 2月17日 周五 阴雨
  今天不止仙人走时打嗝，就连挺胸，扩胸甚至是稍微开胸就回打嗝。腿部和前胸肌肉开始有点拉伸开的感觉了，走路都不是太爽了。继续锻炼，希望能彻底拉开，摆脱身体生锈的感觉。我这每次挺胸都有气短的感觉。
感冒症状有加重的倾向，后脑勺蒙蒙的，不过抬臂稍微轻松点了。

三木

上海 2月18日 周六 风
       昨晚回去后做了压腿，该开始做有点吃力。斜举也做了，感觉有点举不起来的感觉，希望早点突破。今天早上起来做了高抬腿走，出了不少汗，主要反应还是打嗝，后面接着又骑了半个小时左右的自行车，出了不少汗，下午感觉感冒稍微好点。身体总体也要轻松些。

三木

上海 2月19日  周日 晴
今天有事儿 仙人不走的少多了，晚上连续做了三走，三扩，两压（高抬压没有做），高强度的觉得等身体拉开一些再说，连续做了几组 做得有点太猛了，出汗比较多，中间比较累时就配合再做了三走，出了不少的汗，回到宿舍又吃了点东西，喝了生姜红糖水希望感冒赶快好起来。这两天除了打嗝外，放屁也明显增多了。

养心养生

三木 发表于 2017-2-19 23:02
上海 2月19日  周日 晴
今天有事儿 仙人不走的少多了，晚上连续做了三走，三扩，两压（高抬压没有做），高 ...

开始锻炼，各种妖怪就都出来了

三木

上海 2月20日  周一 大风
     因为昨天晚上回去又锻炼了一会儿，喝了生姜红糖水出了不少汗，今天早上起来的比较晚，起来时全身感觉无力，不过坚持在室内做了几组高抬腿走、三扩、正压和侧压（这个连续做下来太吃力了）、下蹲，发现这次出汗稍微有点慢，打嗝只有仙人走和一字扩时比较明显，只要能稍微动到前胸的就容易打嗝。
     运动后感觉腰部发紧，就加入了活动腰的动作。
    今天由于风大没敢再外面运动，饭后步行给取消了，仙人比平时少了，不过来了一口气爬上12楼，真够呛得。晚上胳膊还是有点无力，一会回去只能做点轻运动了。

三木

养心养生 发表于 2017-2-20 15:49
开始锻炼，各种妖怪就都出来了

打嗝没啥，在人多时放屁真是太窘了，不过为了赶出妖就委屈身边的人喽！！！
加油，一起努力，争取早日身体棒棒的！！

三木

上海 2月21日 周二  风
     昨晚回去做了两压，三俯、三扩出了不少汗，是不是太兴奋了，到差不多一点才睡着。早上起来做了高抬腿走，轻微的三俯、三扩微微出汗，晚上做了三走、三扩、三俯、三压出了不少汗，做后感觉走路都挺累的，这是第一次做高台压，基本压不下去，原来腿部的筋都收缩成这个样子了，并且出了打嗝，放屁外，做后一会儿胃里开始翻腾了，要吐出来的节奏啊。

三木

上海 2月22日  周三 小雨
      连续几天阴雨，没有了饭后的散步，少了不少仙人步。
晚上做了三走、三俯、三压、三扩，今天高台压明显做着容易些了。感觉这两天腰要比以前松些了，不过做后一会儿最明显的还是反胃的感觉又来了，好像比昨天还严重，就怕是搞不好就要吐出来了。

三木

上海 2月23日 周四 风
      晚上重新看了一下视频教程，对着纠正一下动作。把基本要求从头到尾做了一遍，高台压拉的有点过火了，大腿筋有点不舒服。今天动作做的比较缓慢，做完后出汗也没有那么厉害了，打嗝和放屁持续的时间也稍微长些，反胃也不那么明显了，看来还是以前做得太猛了，以后还是要缓慢轻柔些，效果更加持久。

xwylo65

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三木

上海 2月24日 周五 晴
        今天下午把最基本的走了一遍，算是比较缓的吧。出汗没有以前多了，做后下午一直都在打嗝，打的喝水都感觉从喉咙到胃里有异物感了，反胃好像还是有点儿，不知道是不是锻炼力度小了不翻病了。晚上又把基本的加上三跳走了一遍出汗稍微多些，主要反应还是打嗝，放屁了。期待有更多的病被翻出来。

三木

三木 发表于 2017-2-24 23:39
上海 2月24日 周五 晴
        今天下午把最基本的走了一遍，算是比较缓的吧。出汗没有以前多了，做后下午 ...

上海 2月25日 周六  晴
       今天除了三跳和两俯其他的都分开做了，分散到一天当中没有连续做。早上吃过早饭后打嗝挺严重的差，几次都差点把早餐都顶出来了，从喉咙到胃里这段明显感觉不舒服，不管是打嗝气冲刷着还是吃东西都有火烧似的异物感太难受了，最近老是晚上睡不着觉，不知道是与锻炼有关。

三木

上海 2月26日 周日  晴
     下午狂走了将近一个小时，后面再做的动作，做后主要反映是放屁比较大，还有就是左耳后面发热，并一阵一阵的疼属于新症状。