西南组-云南-昆明-偌木袭

偌木袭

2月15日
今天是开学第一天，超级兴奋，感觉又回到小学时可以一起和小伙伴们开心的玩耍了。仙人走了半小时，带着小米手环，给自己的目标是每天一万步…去年的篮球也可以用起来了…还有老师的健身资料。工具很多啊，可以使用起来了

偌木袭

2月16日
今天的仙人走轻松很多了。做了拉伸，感觉筋还是没拉开，明天要多做几组，再加上俯卧撑和仰卧起坐…慢慢的把老师教的项目一个个加进来

偌木袭

2月17日
今天仙人走一万目标没有完成。明天补上，不过骑了一小时自行车，总的锻炼强度没有少，做了俯卧撑，不过时间很短很短，😂要加强手臂力量了…下了针，好像腿冷情况有改善了😃

偌木袭

2月19日早上
补起昨天的日记，仙人走还是基础，做了两组二十个的俯卧撑，肩膀很酸。打扫了卫生。出了一大身汗，做了平举上举，双够，单够…

偌木袭

2月19日今天仙人走目标完成，俯卧撑加到25一组，两组；平举上举下后举，一平一上，各两组；平扩，上扩；弓步压和测蹲压；体内的妖怪开始出来阻止我运动了。让我各种不舒服…不能被它们压过，要打垮它们

偌木袭

2月20日
今天肩膀更酸了，是不是量有点大了啊，啊…两组二十个俯卧撑比昨天减了五个了，仙人走正常完成，现在还有三跳、仰卧起坐、小跑没做，明天争取增加一到两项目。

偌木袭

2月21日
仙人走，加侧步走加后退走，四举，三扩，三压，三跳，两卧，都做了一遍，感觉身体舒畅很多，后面会更轻松的做起来

偌木袭

2月22日，今天终于把健身项目全部做完了…仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，两卧…做四举时肩膀很酸，感觉有什么东西在往下拽；高抬腿时大腿根也酸，今天做俯卧撑时肩膀不酸了…感觉好开心…可是仰卧起坐只能做三个还是在床上脚放地上有个空间的，明天继续

偌木袭

2月23日
昨天做完全套动作后，感觉大腿根开始发涨发酸，今天更酸了…坚持做完所有动作。速度放慢了些…做完出了身汗，好舒服

偌木袭

2月24日
居然忘记写日记，😭不能被送鸡米花车间，不好待的地方…做完全套动作身上感觉没有昨天累了，可还是不是轻松的感觉…应该就是老师说的惊动妖怪了，妖怪在用力拉撤呢…不能再让妖怪住着了，要赶走它

偌木袭

2月25日
今天做全套动作，感觉容易了一些，大腿也没有那么酸了，手臂也有力量一些了…只是在平举时有些酸，俯卧撑时手力量不够，仰卧起坐是短板，看来要加强手臂力量和腰部力量了…

偌木袭

2月26日
今天仙人走半小时，后续零散穿插一天中，哈哈…三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，两卧，小跑，…举时时间比昨天长了几秒，也是进步了，很开心…仰卧起坐还是要借助腿力才行…这是软板啊

偌木袭

2月27日
今天后面的大腿根部位翻疼了，这是老师说的翻病吗？要是的话，就高兴了，说明妖怪坐不住了，一定得赶出去了这次…不能再由着它了……早上走仙人走，下午走完仙人走，把其他全套项目做完一遍，身体微微出汗了…很是舒服…坚持下去

偌木袭

2月28日
早上围着公园走了一圈，做完所有动作…身体轻松一大截…高压时大腿根部还是疼啊，没下大力气压，其他地方没感觉…四举时手的酸感没前几天明显了，身体轻快了很多，下午吃完饭又走了一圈。今晚睡觉肯定好睡

偌木袭

3月1日
锻炼起来轻松了。天气太冷，今天做完全套动作，微微出汗，只是高台拉筋还是不能伸直，慢慢来，期待一个月后的效果