广东组 德明健康生活高級班月總結集合 --- 2017年2月

kidsscan

一個月又完, 又是寫月總結的時間,也是春季的考核的大日子, 希望大家都順利通過考核.

大家努力提升自己, 莫辜負恩師的期望.

kidsscan

广东组 德明健康生活高級班月總結集合 --- 2017年2月

不知不覺參加健身班鍛煉已半年時間，除了身體得改善，心靈也得提升，連脾氣也撫平了。
竟然還有意外的收穫，因為寫日記的原故，令自己多了留意自己，不獨是身體的狀況，也留意了心的變化，身心都改進中。只要跟緊老師佈下的腳印，堅持跟著的去做，慢慢就能爬上一層階。
感恩遇到老師……感謝老師。獻花一束   

shannian

2017年2月份总结 广东惠州-三念

   2月份是多事的一个月，没有很好的贯切执行老师安排的春天项目。老爸过年回老家病倒了，他的陈年老疾跟着春天阳气的上升开始翻动，心悸失眠，食欲不振。所以这个月里，我大部分的空闲时间都用来照顾老爸了，其中也包括买菜做饭。等老爸身体慢慢恢复了，带他多做做健身运动才好。
   当然，健身要穿插在生活的方方面面，做事的点点滴滴中。买菜和上班的路上，我会做仙人走，四举，仙人跑，三跑，绕龙跑。在家里和上班偷懒时间，会做做上肢耍棍运动。但凡能够抽出时间，都会到户外去戳砸棍和投棍。每天都安排的很紧凑和充实，希望自己内心能够变得越来越平静和放松。
   25日，组织了一次在惠州红花湖的德明健身线下活动，当天倒春寒天气特别冷，但参加活动的伙伴热情都是满满的。我们冒着严寒，欣赏沿途的美景，交流运动的心得，手把手相互指导对方，共同促进。感谢能够如约参加的峰仔，朝阳鸣凤，荞麦和他们的家属们。老师说今年是德明旅游年，有时间多组织户外活动，志同道合的朋友，来自五湖四海，交流学习，运动健身，感受大自然是多么美的事啊！

郭链钿

广东缘非怨2017年2月健身总结
    2017年2月份，天有点冷，但天天锻炼，。每天早上，七点准时起床，叠好被子，整理内务。轻装上阵，到操场仙人走，仙人巅，然后是仙人跑，用时20分钟，休息一会儿，继续走动下焦，结合，压腿，各种下焦的运动。转体拉伸各种腰胯的展开，抻拉拽，三阔，三俯，老师教的棍法，必须认真做好，上焦在棍法下，真正的开了。整个运动，穿插进行，最后，是太极拳运动。有时骑单车，也乐得其所。本月的健身体验：用尽量多的时间运动。
跟大千老师学太极整劲，迈毛，环阳卧，青蛙扒，自己又增加了踢键子活动，呼拉圈运动…
   
    膝盖凉的毛病，在又参加了一个月的健身活动，膝盖凉的现象基本没出现了。由于以前经常写毛笔字，落下了手臂麻的毛病偶尔有，甚少！谢谢千爷！
   
   德明健身！得益一生！坚持一生！

广东宝葫芦

   广东东莞宝葫芦201702月总结
有着浓浓年味的2月份圆满的画上句号，虽然天气有些冷，但是锻炼是不会停的，已经成为自己生火不可缺少的一部分，对于一个上班族其实没有太多充裕的时间，但是只要你有心去找时间绝对有。
    随着锻炼的不断深入，发现自己的身体多少还是有些变化，腿脚比以前更加灵活，外出跟儿子可以一起蹦蹦跳跳，可以去寻找童年的影子了终于。上身随着拉伸的不断坚持，感觉胸部也在逐步拉开。
    床上四件套，发现最吃力的就是青蛙趴，怎么都趴不下去，不过比以前还是好一些，只是进展比较缓慢，^_^。
       

阿草

广东阿草201702月总结

这个月自立春开始，我把每天早上的运动时间提前了，每天5点起床，拿着木棍在小区花园运动，先仙人走、仙人跑，活动开下肢后再玩棍，最后以投棍结束。起得早真好，整片草地就我一个人玩，特别安静。连小鸟都好像还在睡觉呢，我独自一人享受这份宁静，估计胆小的人会害怕呢。但我不怕，心光发挥，心中满满的正能量，邪魔怎么近得了身呢。嘿嘿。

这个月要考核床上4件套，对我来说，弓步压腿和箕坐还不算难，但环阳卧和青蛙趴是我必须突击的项目。我觉得这两项做得不好是跟我脾胃不好有关系，感觉刚好卡在腿上的阳明经和少阳经了。还好功夫不负有心人，再加上有老师的通经汤助一臂之力，现在虽然做得也不太标准，但起码青蛙趴屁股下去了一半，环阳卧膝盖也不会跷得老高了，呵呵，慢慢来吧。

已经好久没犯的胃病也在这个月发作了，我知道是春天阳气升发触动了病根，必须借助这股能量把病气给排出去。于是我开始折腾，五禽戏、八段锦里跟胃有关的导引动作都拿来用了，但有时有效，有时没用，胃胀胃堵依然搞得我好难受。好在，这个月我进了临床群，学到了老师的超超级大招，我给自己精心研制了药方，第一剂喝下去，立马就有效果，我太高兴了！连续喝了五剂药了，嗯，到现在还挺好的。
所以，感恩大千老师！！谢谢！！

yuechu

广东-阳江yuechu-2017年02月总结
        2月开春以来，恢复坚持早起锻炼，这个月身体虽然经历了一点点小伤痛，但并没有太大地妨碍到健身。在家里的时候本来想找一条好棍拿回医院这边锻炼的，因为在家里找根棍子好方便，先后找到了两根吧，外表看上去都很好，而且自己也很喜欢，不知道是不是自己太暴力的原因，两根都被我先后弄断了，好忧伤，可能和棍还没有缘分吧，暂时放弃练棍先。
        这个月健身给我最大的触动应该是28号那天傍晚去打篮球，投3分篮，之前投过但是球能碰到篮筐就已经很不错了，今天竟然在无意中进了3分球，之所以去投3分球，其实是因为老师讲了扔石头，而在城市里找个地方扔石头真的太难了，而且大点的石头不好找，于是就想到扔实心球，可是没有，因为之前打过篮球，想到投3分球时的动作跟扔石头是动作很相似，于是就去练了。练完回来第二天做侧扩动作时发现自己胁肋部好酸，而且晚上左乳房外侧还发生了一阵疼痛，不知道这算不算是一种翻病还是自己因为工作没落实的事真的肝气郁结加重了？
       参加健身半年多了，发现自己正在慢慢的发生了一些变化，虽然还是不是很大胆的去跟别人交流，但是从自己的声音可以听出来已经比以前洪亮了一些，人也变得比去年活跃了一些。
       最后还是要感谢老师一直坚持带领我们一起健身，给我们讲道理！让我们做一个明理的健身人 ，明理的德明人。

广东东莞峰仔

    春节假期的休整感觉是那么平静舒心，本来身心都得到很好的改善满以为会向更为心静身健的方向走去，可是工作开始后、小孩小学后~~各种事情不期而至，本稳定的下来心神原来还是那么容易受事物的干扰。
   心神的不安定在每天的健身过程中也充分的体验，内心的烦忧从而令轻松自在的身躯变得格外零乱，由此可见身心是多么的紧密，回想自身多年的心灵压抑要在这一年两间要有一个大的跨跃也是不现实，所以无论山路有多么的陡峭崎岖，只要树立正大光明的心不断往上爬定会到达光明的顶峰，现阶段我们不能完全的控制自己的情绪但可以坚定心态保持健康生活，这样始终是走在身心双修的道上！

梦宁

170305
现将2月健身情况总结如下。
春节后的锻炼慢慢开始转变，白天主要抽空做三俯，晚上回家做箕坐，陪儿子睡觉时做还阳卧，青蛙趴做了几次费劲得很就停了，前几天考核时却发现青蛙趴动作进步不少。
锻炼几个月了，感觉人精神许多，特别是上午犯困的毛病改善不少，中午特想睡现在稍眯一会也够了，腿脚轻盈许多，2月下旬胃口开始大开，这是几月来头一次如此，挺高兴的，嘿嘿。
感觉不足的是：一直牢记老师的教导：下焦的动作占锻炼80%，因此大部分时间都在此上。而中上焦的动作做得少，老师教的棍法感觉很棒，我却基本没做，在接下来的日子里要慢慢加强；还有是工作开始忙起来，生活琐事也多起来，锻炼和读书的时间减少许多，看来每前进一步都要面对许多新情况，但是方向明确，而且有老师和许多朋友陪伴玩耍，走得也挺开心的。
继续加油！

钰哲

2017年2月总结
春节假期轻松惬意，可是2月6号上班以来，各种烦心事情接踵而至，工作上的烦恼，开春以来，孩子皮肤发湿疹，越来越严重，我家孩子的皮肤就像我心情的晴雨表，她好我也好，她不好，我就更不好了，孩子爸爸的脾气也会随之变化。
这个月锻炼进步不是很大，但是贵在坚持，每天坚持六点多起来，走路上班。下班后会在小区里面仙人走半小时以上，晚上床上四件套，箕坐左边做不下，做下去都会感觉呕吐。唯一的进步是感觉胸口没有那么闷了。我现在最大的愿望是能够带动自己的家人，终极目标，是能够进一步影响孩子她爸。

naraka

2017年2月份總結 广东珠海 - 拎壺蔥

從老家回來後生活走上了正軌，基本上每天上午可以鍛煉一個多小時，按照高級班的鍛煉計劃一項項的完成。感覺上焦動作比較輕鬆，花式扛箱子，耍棍之類；但下焦動作做多了就覺得雙腳酸脹，抬不起來，應該是經脈不夠通暢，運動多一點氣血就不夠用了，什麼時候下焦動作可以輕鬆完成就說明身體又上了個台階。還陽臥，青蛙趴之類的動作因為要在床上完成，做得較少，所以上週拍攝快班選拔視頻時感覺自己的雙腿的筋有些硬，動作做不到位，以後中午午休時要結合這些動作來做。

總之高級班的鍛煉剛剛入門，祗要切實老老實實每天都練功，終有水到渠成的一天。