德明中医

标题: 二期河北明烛须眉的健身日志 [打印本页]
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-13 09:51
标题: 二期河北明烛须眉的健身日志
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-15 16:50 编辑

诸位师兄好，二期学员明烛须眉发帖报到。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-15 19:18
开学第一天，写日志。
去年春夏接触仙人走，很是好奇，热情满满滴很二傻滴走上一段时间，开始酸疼等各种异样，慢慢走成常态了，还纠正了“外八”。 秋冬错过了一期，千爷也不常来大群了，很失落，所以二期刚开班就报名了，一定要紧跟千爷的节奏。整体来说，我郁在中焦，所以做上扩时反应甚大，少腹至胃脘，好大的板结。高压腿也因腰间有结下不去，其他动作无大问题。另外，右膝有时嘎嘎响。行，明天早起点，努力！
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-16 19:50
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-16 20:11 编辑

开学第二天。
        9点才起床，太晚，明天争取7点起床。
        早饭后，出去溜溜，三走身热后，四举中-平、上、一平一上，做后，胳膊凉丝丝的挺舒服，胸口也较舒展；边后下举边走感觉很稳重。之后做了二俯、蹲、三扩，压腿没做完来了朋友。本来今日甚晴，此时身也有热汗，在门口阴凉处站会，右胳膊发凉，似有受寒。
        下午有点事，特意少坐车，走路很多，仙人走还是不能达到有坐轿之感的程度，之前偶有坐轿感，但较短暂。傍晚回来，有些发虚，身体还是挺差的。  试着贴墙站，发现一个大问题，脊椎不正，背虽贴着墙，但腰间有空隙，肚子挺出来啦！ 一直觉得自己站的挺直的~(>_<)~
       仰卧起坐，俯卧撑一直被忽略了，以后多做做。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-17 20:33
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-17 21:08 编辑

        第三天。
         之前看过花开的照片，很牛牛牛～～  昨晚又看了花开的日志，人家之成果是努力练出来的，所以今天多花些时间，增加了强度。
       喜欢上三走了，练了很久。侧压腿困难，上身直不起，右腿有筋细细地疼，像折（she）了一样，高压腿拉疼的难受。俯卧撑，仰卧起做勉强能做15个。   
       今日出妖了。 中午做累了，站桩看群聊，没站两分钟，腿想动，很偶然地往前探了左膝（脚未动），妖就出现了－－ 胸中像拉风箱并有呼呼声，右胸刺痛。左右膝轮替往前探，每动一下，胸中就如拉一次风箱，毛病还真多。
        明天继续 ｡◕‿◕｡
      
        ♪ 加油加油! ♪ミ ゛ミ ∧＿∧ ミ゛ミ
ミ ミ ( ・∀・ )ミ゛ミ
゛゛ ＼　　　／゛゛
　　 　i⌒ヽ ｜
　　 　 (＿) ノ
　　　　　 ∪
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-18 20:36
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-18 20:46 编辑

第四天。
        感觉健身很久了，原来才第四天，但是能看出来进步了，起码愿意动了，不动不舒服，腿不发凉了。
        上午练了两个小时，一大套，练完，俩腿如穿着热棉裤，热腾腾的。侧压时先站正，慢慢下腿，发现能拉到背部的筋，压腿时直不起身应该和背部也有关。仰卧起坐、俯卧撑能做到20个了。
        晚饭后，仙人走走，很舒服。
        
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-19 20:10
第五天，2月19日。
今天7:30起床，还算不晚，明天继续。还未开大门，我家阿黄就蹭着要出去，一出家门又跑又窜，真是活跃。仙人走起，沿着村头的小土路三走、四举，开始锻炼。上午做了一大套，没什么异样，还是压腿困难，继续努力。
下午与邻居家小孩玩，还未到3岁，真是太有活力了，一刻都未消停，这才是健康饱满的生命，再不健身，吾朽矣！
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-20 22:12
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-20 22:43 编辑

第六天，2月20日。
今天的风真是大，早起照常走了一圈，竟然一点也不冷，锻炼起来也轻松多了，压腿都不怕了，真是愈来愈好啦。现在有空就做，慢慢融入生活，成为习惯了。
发现小朋友真能玩，捡树叶都能玩上半天，飞纸飞机，爬楼梯上上下下咋就是不累呢。 想想我小时候－－冬天的月光下捉迷藏满村子跑；春天里折下柳枝、杨枝编个花圈，做个口哨，追着风去抓杨絮；夏天抓个蚂蚱、蝴蝶、蝌蚪啦，爬树掏鸟蛋啦……没有玩具，没有零花钱， 却有玩不完的游戏，从未感到无聊过。上了中学后，快乐渐渐随时间流去，直至麻木。
鱼游于水，鸟翔于天，诚然生命之乐也。
啦啦啦啦啦～  
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-21 19:20
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-21 19:23 编辑

第七天，2月21。
下雪了，雪粒簌簌地下，越下越大，下午地上已下白了，走在上面沙沙的。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-22 14:55
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-22 15:07 编辑

第八天，2月22。
这两日下雪，锻炼效果不太好，腿有些发凉，压完腿才好一些。不过，早起在雪地上走走，还是很惬意的－－稀薄的阳光朦朦胧胧，有点发懒，人影稀少，雪也凝成了冰，踩上去嘎嘣嘎嘣脆响，仙人走，三走，四举，别有一番趣味。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-23 23:01
第九天，2月22。
今日阳光很好，毕竟是春日了，残雪消融很快，屋檐滴水如注，路面汇成小溪。近两日未好好锻炼，有些退转，贵在坚持，融入平常呀。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-24 21:05
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-24 21:14 编辑

第十天，2月24。
今个儿是个大晴天，暖暖的春天的阳光真是无限好，仙人走走，三走，四举，浑身暖暖的，还有些酸痛，卡崩卡崩响，毕竟三天都没活动开了。 做完一大套，晒晒太阳，午饭后，又和小小朋友耍了半天，愉快。乘着这春天之少阳之气，翻出胸腹的郁气，早早打开心胸，释放灵性，自自在在活下去。
o (◡‿◡✿)
千爷办的健身班真是好，想想全国各省都有咱德明人，走到那都有朋友玩，真是想出去走走耍耍。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-25 20:19
第十一天，2月25。
今天天气大好，锻炼的还不错，在群中看到广州组的侧压腿照，发现自己姿势不对，模仿一下，很顺溜，怪不得一直做着别扭。  下午打打羽毛球，全身都活动开了，很是舒畅。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-26 20:49
第十二天，2月26。
今个儿大晴天，一切照常。 活动开时，双腿那温暖的感觉真舒服。羽毛球是个不错的运动，走来走去，还上下齐练，嘿嘿。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-27 23:05
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-27 23:14 编辑

第十二天，2月26。
今天开始今年的出外打工之行了，在车上坐了一天，几乎没锻炼。坐车久了很不舒服，服务区三走一会，很快腿就通畅了，经过半月锻炼，身体比之前好了。 把锻炼融入生活，就不用靠咬牙发誓啦去维持了，反而又成了快乐的事，千爷真有智慧。想起一句话，大意是衣服很合身就会忘记衣服，鞋子很合脚就会忘记鞋子，就是这种道理吧。不健身，连走路都成了负担，那真是没啥活的了。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-2-28 19:52
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-2-28 20:14 编辑

第十四天，2月28。
不知道写啥了，去看看大家的帖子。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-1 21:40
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-1 21:50 编辑

第十五天，3月1号。
今天的风真是超级大，能推着人走，上午天空水蓝蓝的，时间也较多，还是继续锻炼，走走，三走，四举，身上已暖暖的。下午在一个空荡荡的小广场呆了会，落日的余晖还有一点点温暖，风虽小了，依旧带有凉意，腿有些凉，锻炼一会，稍稍好了些。现在吃完饭，稍微抬抬腿，身体就热腾腾的，也算是好现象吧。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-2 20:20
第十六天，3月2日。
今天时间不太充分，想要锻炼好，还需起的早呀。下午在小广场练了会，广场不错，没啥人，有个遛狗的妹妹，那大狗还跑过来抱俺的大腿，哈哈～～   现在，只有练练就舒服，天天锻炼，安身安心。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-3 23:07
第十七天，3月3日。
今天没完成目标。 上午抽空仙人走，很有感觉，两腿热腾腾的，迈步时牵动肌肉，走的停不下来，再来点三走，都不想四举了，接下来的内容没完成，明天加油吧。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-4 20:06
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-4 20:13 编辑

第十八天，3月5日。
快二十天了，时间总是过的很快，大概是生活不充实吧，锻炼还没有达到期望，都三天没练到痛快了。今天起个大早，但不是因为锻炼，要去干活，给钱主翻菜地。早上没太多时间，抽空做做三走，翻了一天，下午感觉累，没锻炼。 晚上试试千爷的正版弓步压腿，果然是正宗的，力道很大，我右腿膝盖有时嘎嘎响，往后蹬时，有根筋老疼，和侧压腿时的感觉一样。我小腿胫骨有些弯，压腿感觉别扭，好郁闷。
明天早起去锻炼！！！
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-5 20:56
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-5 20:58 编辑

第十九天，3月5日。
今天起的还早，下楼走走，练练三走，被叫去外出了。中午抽空做了一套，身上热流涌动，喜欢这种感觉。  春节时，小腿肉手握就松松的一把，现在紧实多了，最近侧走时腿沉，大概是在长肉，哈哈。最近食欲也大好，必须长肉的节奏。 正版的弓步压腿好费劲，难以久做，右大腿有筋丝丝的疼，明天加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-6 20:22
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-6 20:25 编辑

第二十天，3月6日。
今天起个大早出去干活，给钱主修整院子，出了一天的力气，仅仅在间隙时练练三走。不练不舒服呀，老想抬抬腿、弯弯腰，晚饭后在屋里动了会。 三走已经完全融入平常了，只要站着，很自然的就动动腿。现在闭上眼，觉得全身肌肉都在抖动，体力劳动太少，体力又不足，吃不消，还需多锻炼。中午吃了两大碗面，明显食欲大开，相信身心会愈来愈好的，加油。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-7 21:41
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-7 21:44 编辑

第二十一天，3月7日。
和昨天一样，起个大早去干活，还是很累滴。 回来洗洗，吃完饭，打开手机，好高滴楼呀，来点三走，压压腿，足足听了一个半小时，大满足呀。这会也快10点了，睡觉吧。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-8 21:21
第二十二天，3月8日。
依旧起的很早，去干活。 今天风很大，天很蓝 ，阳光也挺好，是个好天。把 锻炼分散到了一天之中，晚饭后，以压腿的跨步晃晃胯，听听千爷唠嗑，还是挺舒服的，还触动了病灶，晃时左侧肋下又像拉风箱似的。就这样吧，该睡了。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-9 21:12
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-9 21:29 编辑

第二十三天，3月9日。
今天天气很好，天很蓝，不冷不热，风也不烈。依旧去干活，起的很早，没能痛快的锻炼。这几天鼻腔很干，有时像吸入一团火，不知是不是翻病。不练不舒服呀，干活间隙，我动动胳膊动动腿，我表哥笑我，说我还是累的轻，还练！   再听会千爷唠唠，睡觉。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-10 19:56
第二十四天，3月10日。
真是难受的一天。左腮牙龈肿痛，吃饭都困难。浑身动动都疼，还乏力，瞌睡，懒的动。感觉有点发烧，现在脸很热，身上还觉得发冷。 早点睡了。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-11 22:04
第二十五天，3月11日。
早上起来，左腮肿的馒头似的。(＞﹏＜)
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-12 21:45
第二十六天，3月12日。
受了两天小小的病痛，感觉整个身体僵硬了不少，但不是以前弱弱的感觉，更像是上了一个台阶，步入一个新的低点。大方向是对的，继续加油
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-13 22:35
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-13 23:09 编辑

第二十七天，3月13日。
今天去登香山了，嘿嘿～～～    山脚的松柏真是大赞，挺拔，古意昂然，大寿者。有些松爷爷柏爷爷的大枝被棍儿给支着，人家秉天地正气而生，支个棍棍儿干嘛    沿石阶而上，挺有古意，两旁矮木已吐绿意，偶见山桃花开正怒。山虽不高，却曲曲折折，每每大口喘气两腿蒸腾时，望见亭角屋檐，奋力拔足，上去转悠转悠，瞻望三面，晒晒太阳歇歇脚，如是几次方登顶，还吃了碗康师傅味的红烧牛肉面  (。⌒∇⌒)。  今日周一，人还是很多，峰顶三三两两拍照歇息的，是山太有名气，还是帝都太大呢，大概帝都有钱人太多，不用上班  ~(>_<)~  天是蓝天，有缕缕白云，瞻望远方，叠叠远山铺展至天际，群山环抱帝都，莫非这就是千爷说的龙盘之地？帝都中心区的大厦却恰似几根小棍儿，哈哈～  登山时吸气很深，很大口，大概在掀动胸腔的大石，也不感觉累。  活动了快一天，走起路来依然有力，此锻炼之功也，若是以前，大腿定要疼个三五天。   
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-14 21:15
第二十八天，3月14日。
昨晚坐了一夜火车，挺不舒服的。白天转悠了一天，走路很多，腿完全不觉得累，锻炼未完成，只做了三走。现在估计贴床就能睡着，早点休息吧。今天听千爷说要毕业了，明天打算做视频，跟上步伐，进高级班。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-15 21:12
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-15 21:33 编辑

最后一天，3月15日。
时间过的很快，最后一天了。我也刚来到杭州，虽然对生活还是没底气，对未来还是没拨开云雾，经济不宽松，毕竟还是要走出来。生命总是要绽放，去舒展自己，与其郁着，何不去努力，我想加入高级班，融入德明，把德明当成家，我的家。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-16 22:14
钱塘江可真宽啊
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-18 21:58
我的胃口真的变大了
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-19 21:33
今天周日，细雨朦胧，起床稍晚，早餐后溜达一会，坐公交去了西湖景区。自吴山始，过万松书院，至苏堤北归巢。一路上常伴细雨，薄雾弥漫，山湖皆有可观之色，可喜的是途中见到几株数百年之久的古木，真是壮观， 数代王朝都化为尘土，这些树太公爷爷依然苍劲。晚上，加入高级班，开心。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-25 22:09
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-25 22:26 编辑

高级班开学第一天，写日记。
下午去河坊街，游人甚多、甚多，丛丛走过，慕名去中山南路吃陈奶奶的葱包烩，味道还行，就是贵了点，传统小吃被旅游捧上天了都。在这边，早上能吃一碗豆腐脑，还是比较幸福的。  之后，随意走走，竟又次走到万松书院那条路，再游西湖吧。 至西湖边，那游人呀，手拉手，可以绕湖几十圈啦。路过雷峰塔，未进去，沿着苏堤慢慢走，累了就坐会，吹吹风，看看景，至堤北天近黑了。东行游白堤， 天已黑矣，游人依然很多，大家春游的兴致都好高，一路上也常见笑颜笑语。游白堤尽，找个小店吃碗羊肉粉，舒服，坐地铁回窝。  再听听众宝们的歌声，真是充实的一天。  
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-27 17:29
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-27 22:00 编辑

昨天日记忘写了，补上。
昨天是周日，发小 说去打篮球，没去成，搞得我也好不开心，主要是因为看不到他们身上该有的活力，都被房子压住了。这种城市像是有巨大的泵，大量的从底层抽钱，留下那几厘米的浅水，仅使底层的人以不至于被干渴死。晚饭后，出去走走，做做锻炼，心情好多了。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-27 21:53
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-27 21:57 编辑

连绵的阴雨天停了，今天陡热，太无常了。 上午在钱塘江堤岸闲游，一点江风都没，太阳老热了，不太愉快的春游。  钓鱼的很多，野餐的很多，丢垃圾的也很多。发现，左胳膊没右胳膊灵活，大概心口被压着，弓步压腿能压的很低了，总有可以一字马的错觉，期待着高级班新课程，期待着小视频。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-28 22:03
今天沿钱塘江堤岸西游，多云有风，挺舒适的，一路上频见樱花盛开，赏心悦目，黄昏时归。压腿，大腿还是有筋丝丝的疼，侧步走、后退走小腹两侧拉抻感强烈，浑身还是不顺畅，什么时候能像千爷那样灵活、轻柔。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-29 22:15
沿钱塘江堤岸骑行，骑到白塔附近，拐了个弯，再游苏堤白堤，周三还是好多好多人。
｡◕‿◕｡
作者: 明烛须眉    时间: 2017-3-30 21:20
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-3-30 21:26 编辑

这江南下起雨来，这是淅沥淅沥没完没了呀，几乎没做锻炼，打着伞走了会。千爷的动作真是轻柔，羡慕羡慕。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-1 09:31
昨天又忘记写日记了，是不是锻炼真的融入平常，不用监督、不用督促啦  ( ◠‿◠ )
昨天多云，有闲空，练了正版的基础班动作，做完真是舒畅呀，尤其是下后举，放下是真是浑身轻松。弓步压腿，找到呼呼悠又弹起的感觉了，现在大好的阳光，出去耍耍喽。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-1 21:20
骑车游钱塘江。明天要早起，不能再懒了。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-2 23:35
上午玩玩篮球，下午去苏州，呆几天。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-3 22:56
春游，摘草莓。 最近的锻炼平平淡淡。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-4 22:21
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-4-4 22:22 编辑

去动物园，路上堵成了车展，进到里面，人堆人，转了一圈，只有几只懒气少力的熊虎啥的，啥破玩意 。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-5 22:50
这几天好像又郁住了，不好的感觉。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-7 07:19
昨天忘记写日记了。   最近生活有点乱，还没理顺。又下起雨来了 。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-7 22:25
下午路过玉古路，道旁古木正吐新绿，清明细雨又添翠色，满眼生机，看着真是舒服呀。 做完上扩，很是通透， 多锻炼，益多多。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-9 21:20
昨天跑了一天，回来休息会，吃个饱饭，做做锻炼，挺舒坦的。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-9 21:25
今天下了一天的毛毛雨，这个周日过的比上班还累。今天讲了四件套，青蛙爬还真费劲，最近的热情不如以前，郁住的人还是很需要条达的生活的，理顺自己，理顺生活。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-10 22:43
下了一天的雨。  在外的日子，总感觉吃不饱。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-11 21:16
做了做弓步压腿，后腰不疼了。再青蛙趴会，睡觉。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-12 22:55
找了份在户外的工作，没自己想象的那么美好。压力真是无处不在呀，生活真是难。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-13 22:56
在某宝上买了两箱华丰方便面。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-15 23:59
上了一星期班，身心俱疲，这个世界在忙啥？
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-16 21:31
天突然热起来了，总觉的太突然。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-17 23:39
本帖最后由 明烛须眉 于 2017-4-17 23:40 编辑

生活有些匆忙。 买的书没去看。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-18 23:41
泰山之行近了，时间过的飞快。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-19 21:48
哗哗哗，下起雨来了。 看了五帝本纪，好多字句不明晓。
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-20 22:12
不开心，不开心。 世界在燃烧吗？
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-21 21:27
今晚，我睡在火车上，明天我将站在泰山上
作者: 明烛须眉    时间: 2017-4-22 20:27
今天登泰山，与众师兄师姐们就见面了。



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