西南组-广西-南宁-至真约定

至真约定

   
     健身日记第二天：
     今早起得真真早，有可能是大千老师的法力太强，我五点就醒了，按往常的惯性，肯定是继续美梦接续，可想到昨天早晨六点半出门，时间还觉得很紧，有好多动作都做不完，今天要给自己比较宽松的时间，可以让自己在锻炼时更放松从容。
     还是按照老师的招数一个个的来做，今天在锻炼时没什么特别，蓝球拍得比昨天顺溜些了，投蓝还需努力，俯卧撑只能是做站位的几个意思一下，这个对我来说是硬骨头，比较难啃，仰卧起坐比昨天多了三个，这个必须为自己表扬一下，进行挺快的，哦，还有那个高抬腿前后左右的走了每个十几步两个髋关节很酸累，但做后下肢觉得轻松多了，然后接着做了几它的动作，今早连续锻炼有110分钟左右，觉得好象有些过了，今天一整天都觉得有少许恢复不过的感觉，但好在锻炼回到家后，给自己泡了一杯上好的热气腾腾的红茶，喝进后全身那个爽啊，感觉到生活就是如此的幸福而满足。今晚有些儿事晚了些，先简单聊些，赶快睡去，让明天又有起一个大早。

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     健身日记第三天：
     补充说明一下，因是第一次发帖，故前天第一天写的健身日记发在网站上，居然找不到，也不知是不是没有发上去还是怎样的，所以昨天晚上写的已是第二天的，今天只能接下来写的是第三天的了。
     昨天锻炼时间有点过，且强度有些增加，身体有少许虚耗感，但昨晚入睡很快，今早睡到自然醒时已经是六点钟了，醒后自觉状态还好，昨天的疲乏感经昨晚的休养已一扫而光，稍在床上做几个舒展活动动作，赶紧起床做一番行例行公事，今天走出自家阳台向外远眺，今早雾很大，远方朦胧隐见的山峦，显得很有仙气，缠绕在山脚下象玉带一样的河水静静的淌流着，美好的的一天，从千爷大法中开始了。
      出门走到公园就用仙人走大概走10分钟左右，在公园里趁早人少先挑一条石子斜坡路，做拉筋上坡走，几个来回，后在平地做了各种动作，今天加强做高抬腿，前走40多步两髋关节酸累的不行，今天高抬腿平脐，后穿插做了压腿，上举平举等等，哦在向后弯腰时，小腹部处还有牵涉痛感，今天在跑步时感觉全身的器官好象给平顿复归原处一样，还有跳跳，想到这真是不得不佩服千爷啊，没想到看似平常的这些锻炼法招会有这么大的奥妙。
    今天暂时到这

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    健身日记第四天：
    今天星期天，昨晚在我的提意下：决定全家三口在今早六点钟出发去爬山，这是我们县城附近村旁的一座小山，但山不在灵，有的爬则行，开始原以为我们去的够早了，谁知去到山脚下却发现已有很多“行者”早到了。
    到山脚下的路是水泥铺路，但开始上山了就是泥土路，太好了，能真正与大地亲密接触，沿着上山的路每个步伐争取做到后腿要有牵拉 的感觉，这样走着大概20分钟左右手，到最后到时山顶的路是台阶上的，这台阶共有99步，其中的寓意各位自由发挥，我不再详说，这台阶真好，正适合我们的练功大法，我时而单脚跳，时而双脚跳，但毕竟刚走了20多分钟上山路，跳的没几下真的喘粗气了，在各种分解动作下大概走了五六分钟终于到了山顶，在山顶放松放松，观看看周围美景，对着空旷的远方深深吸气而大声吼叫了好几声，心境真的豁而开阔，舒畅极了，休息好一会儿，身体复原了，再做几个压腿等动作，然后下山打道回家了。

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    健身日记第四天：
    今天星期天，昨晚在我的提意下：决定全家三口在今早六点钟出发去爬山，这是我们县城附近村旁的一座小山，但山不在灵，有的爬则行，开始原以为我们去的够早了，谁知去到山脚下却发现已有很多“行者”早到了。
    到山脚下的路是水泥铺路，但开始上山了就是泥土路，太好了，能真正与大地亲密接触，沿着上山的路每个步伐争取做到后腿要有牵拉 的感觉，这样走着大概20分钟左右手，到最后到时山顶的路是台阶上的，这台阶共有99步，其中的寓意各位自由发挥，我不再详说，这台阶真好，正适合我们的练功大法，我时而单脚跳，时而双脚跳，但毕竟刚走了20多分钟上山路，跳的没几下真的喘粗气了，在各种分解动作下大概走了五六分钟终于到了山顶，在山顶放松放松，观看看周围美景，对着空旷的远方深深吸气而大声吼叫了好几声，心境真的豁而开阔，舒畅极了，休息好一会儿，身体复原了，再做几个压腿等动作，然后下山打道回家了。

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    9月5号
     健身日记第五天
     今早起床有点晚，昨天爬山的运动量真的太大了，醒来动一下即感觉到全身酸痛，看来今天的运动量要大大减轻了，仙人走很慢，因两个小腿真的是太酸痛了，锻炼还是要坚持，坚持就是胜利！！！

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    9月5号
     健身日记第五天
     今早起床有点晚，昨天爬山的运动量真的太大了，醒来动一下即感觉到全身酸痛，看来今天的运动量要大大减轻了，仙人走很慢，因两个小腿真的是太酸痛了，锻炼还是要坚持，坚持就是胜利！！！

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     9月6日
     健身日记第六天
     今日终于恢复了正常体能，又按每天的老师的健身大法开始，在侧步时，两侧髋关节都有那个筋拉开的响声，前几天侧步不敢走太开，今天好象能拉开走大步些了，所以才出现关节的响声，做后两下肢真的轻松多了，在后面的慢跑就能很轻松的跑起来，一点不象前几天的跑得气喘吁吁地，跑了10分仲都不觉得累，看来锻炼了这几天，体能增强了。

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      9月7日     
      健身日记第七天
     昨晚下了场大雨，天气凉爽夜好眠，睡了个好觉，今早六点醒来微睁眼，觉身无适，随即在床上先来点小动作活动开来，后下床做好了各种准备工作怀着清晨愉悦的心情仙人健步走开了。
    昨晚的下雨让公园里是泥土路的很潮湿，低洼处还有些积水，今天走路只能避开土路改走水泥板路了，各种动作都随着心意不停的交换来做，基本上没什么不适，每次做的量都有增加了，很随意的踢个腿都踢得老高了，这个是今天才发现，哈哈！没想这把年龄了脚腿却变灵活了，我想再这样保持锻炼下去，真的会逆生长的哦！期待着！

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      9月8日
     健身日记第八天
     今天回老家，过节前去走动走动一下亲戚们，叙叙旧唠叨一下家长，这家走走那家逛逛，这样一天下来活动量也挺大的，这不刚回到家，洗澡完赶紧上来报告了，因太晚了，我就不再详说，先休息好，争取明天早起
     

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    9月9日
    健身日记第九天
    不知是天气问题还是身体问题，昨晚很难入睡，两个髋关节酸沉累得很难受，人又很困，心急着想，今晚睡不好，明天想早起锻炼就被动了，
    又想着可能是白天走亲戚太兴奋，到了晚上还收不住，那好吧，既然睡不了，干脆就起来静坐了，静坐自然的放松，放空头脑，微闭着眼，不过几分钟左右，即困得不行，后倒头就睡着了，今早起床感觉全身有些沉，双下肢没劲，有点想放弃锻炼的念头，后怕师之大刑落到身上，提起精神走出去，没曾想仙人走后越走越来劲了，双脚即松开，随着锻炼的动作一步步的加量，高抬腿，侧面横走后后退走，高、低压腿，连跑走也都没拉下，运动后也没什么不适，刚起床的那股懒散劲全跑走了，哈哈，今天终于战胜了自己，为自己的坚持加油！

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     9月10日
     健身日记第十天
      今天锻炼时发现在做上举后倾时，下腹不扯痛了，但坚持的时间还短，且后仰的弯度没有多大的进步。
立地跳远可以多跳好几个了，跳得远些，开始是60公分，现在差不多有90-100公分了，且手心被震麻也有所减轻了，今天下午下了场大雨，气温下降了好几度，开始凉爽了，要不这两天，要下雨降温前，那个天气的闷热，难受死了，睡不好睡，稍活动一下即汗出不停，早上锻炼的强度常常是挥汗如雨啊，锻炼不累人，出汗都要虚脱去，北方的朋友同学是么难得体会到我们南方的这个热情的气温及闷热的，但原明早不下雨，要不又得在室内锻炼了。

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     9月11日
     健身日记第十一天
     昨晚果然言中了，今早起床天淅沥沥下着雨，今天室外锻炼算是泡汤了，但天生就是喜欢下雨天，不管雨下多久，我都喜欢的，因此室内的锻炼因为下着雨也觉得很惬意，幸好老师要求的锻炼项目其实就是我们平常生活中的各种动作，只是我们平常人太休闲了，以至这些人体活动功能慢慢的退化了，因此为了寻找回人本身最基本的本能活动，老师可是下了不少心血，为了我们这群肉鸡能活的开心快乐健康些，想到了这些好招为我们随时随地都可以做到，且是高效，所以在室内我也恃之不懈的炼开了、、、、

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      9月12日
      健身日记第十二天
      天凉好个秋，晨起，公园、走起，今天任性的把各个动作都做了好几个来回，越做越来劲，平常的挥汗如雨，今天变成微微渗汗，到了后面自觉锻炼不过瘾，跟着晨炼的队伍又做了一套八缎锦和太极拳，，才收功回家，真没想到如今的体能三个月前真不敢想象，有效的锻炼就是让人的体能想如何任性就如何任性。

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    9月13日
    健身日记第十三天
    早上的晨炼继续着，各种动作强度都有增加，所以今天感觉到双下肢有点酸累感，其实想说这些并不是事，有事的是今晚饭后再去仙人走时穿着的鞋子，这鞋子是一双普通运动鞋，去年秋天我还穿着它去西北玩，还爬了一天华山，还赞这双鞋子真好穿，穿着脚都不觉得累，玩了一圈回来后见鞋子有些裂开了，修好了也不常穿，但其中也有穿着，今晚穿上感觉有些不舒服，以为是久不穿了的感觉，想着走一会儿就适应了，可是不对啊，走着走着，几个脚趾头全顶着鞋头了，真难受，勉强走了半个钟，不行了，两个脚，下肢全累着，心想着这是怎么回事的？早上锻炼的强度比今晚强多了，两下肢也没那么累，应该是鞋子不合适了，再想是鞋子变小？这也穿了两年的了，难道是自己的脚变大，变长了?不会吧？老了还能长？其实真的是自己长大了，这二三个月的锻炼，体重增了几，但明显的是下小腿变大了，原来我是只肚子肥，两下肢很瘦小，锻炼身体后两下肢打开了，气往下沉了，两腿有力也变大了，虽然体重增加但腰围没明显变大，锻炼让身体杠杠的

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     9月14日
     健身日记第十四天  
     今天干活太累，中午休息时间比平常少，为了达到最好的休息状态下，以有更充足的的精神应付下下午的工作，就选择了静坐的休息方式，随意盘着腿，稍闭眼坐好，上半身坐直，尽量让自己感觉到头顶和会阴处是在同一直线上，这个是我在静坐时最主要的关注点，这个身板挺直了，效果最显著，刚开始几次，要坐好这个姿势还真不容易，那个脖子酸累得只能坚持得几分钟不错了，但虽然坚持的时间不是很长，但每次静坐后整个人都轻松了，精神体力恢复很好，因我这人不太会想事，所以在静坐时头脑没有多少的胡思乱想，在静坐过程过自己的思想只是想把坐姿调整好就行，原来从开始的只能坐几分钟就颈腰酸累脚被压麻，到现在都可以坐了20分钟到30分左右，现在碰到最大的问题是，每次静坐到十几分钟左右双脚就开始发麻了，如坚持到30分钟的双脚就很麻了，不知道各位肉鸡会比我好吗？