二期-河北定州-呢喃细语健身日志

呢喃细语

        一期的时候因为没自信、怯懦，临阵退缩做了逃兵，现在想想还是觉得很丢脸啊！我怎么就那么胆小呢？怕自己这个做不到那个做不好，我没做怎么知道做不到呢？老师说的对呀，人要勇敢，要自强不息，不能靠别人。我自从2010年有幸得遇吾师，心里便有了依靠，甚至对老师产生了依赖，就算身体有什么不适，也想着：反正有老师呢！我忘记了，其实自己才是自己的救世主，只有自己才是最可靠的，不改变自己的生活习惯，不打开自己的心扉，难道要做一辈子的药罐子吗？我还真是好运，认识了热情的麦积和灵悦，能进二期健身跟她们的鼓励和帮助分不开，谢谢她们！也感恩老师的慈悲！我要努力，要加油啊！
        因为浓重的雾霾和不间断的感冒，我一个冬天没有怎么锻炼过了，这几天练了练健身项目，惊喜的发现自己可以做俯卧撑，居然可以做完20个，只是中间需要缓一下，没想到自己臂力还可以呀！这得归功于平时自己蒸馒头吧！只是仰卧起坐不行，必须有人压着我的腿才行，想想一期的时候就是怕做不了仰卧起坐被罚才逃走的，我的胆子真的很小，很没自信。我天天做，不信一个月下来我还做不了，一定要坚持啊！一定要改变啊！加油吧！

呢喃细语

        可能是前两天俯卧撑做的过量了，今天胳膊还真是疼啊！不过还是坚持做了健身项目，俯卧撑做的少了，不逞强了。仰卧起坐还是需要别人压着脚才行，我啥时候才能自己起来呢？
       今天我值班，在大院里锻炼时，我们养的狗狗小白一直跟着我，我走它也走，我退它也退，侧步着跑真是带劲儿，小白很兴奋，蹦得比我还欢呢！呵呵！发现跳远有点费劲，跳倒是没问题，就是跳几个以后心脏有点受不了，跳得厉害，还有点疼，看来不能太猛了。做上扩这个动作老嗳气，应该是中焦有淤滞，平时就消化不好，以后要多做这个动作。压腿啥的还行，因为平时一直压着，我在想我哪天也能一字马？真的很想一字马啊，想想都爽，吼吼！😁

呢喃细语

      下午要出去办事儿，本打算仙人走着去的，挑战一下自己，临走挣扎了一会儿，因为要去两个地方，又是两个方向，实在怕自己没力气走回来，自我妥协了，最终还是骑自行车去的，舍弃了快捷的电动车，好歹也算进步吧？很久不骑自行车了，还挺舒服，蹬起来腿还挺有劲儿，呵呵！
      吃过晚饭下去锻炼，做了全套动作，身上有的地方还是疼，俯卧撑一下做不了20个了，得分开做，不能逞强了，左腿后边的筋还是很疼，哪一天它不疼了也许我就能一字马了，我试了试，感觉快了，暗喜。
      有点累啊，头也有点晕，眼睛很疲劳，不知道一个月后这些毛病能不能改善，期待有个好结果。

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感觉早上出去锻炼的挺舒服的，仙人走结合三走四举，完了小广场三扩、三俯、跳远，全身热热乎乎的，回来给老公展示了一下不成功的一字马，自己还挺得意：“我就快要一字马了”，这一得意不要紧，一天都感觉右边大腿根疼，下午坚持走着出去了一趟，晚上吃过饭又下去仙人走，都有点拐了，走得很慢，还不如老太太们走得快呢！唉！我又逞强了，急于求成，肯定是拉韧带拉得太狠了，不过明天早上我还是要出去锻炼的，好容易拉开的韧带，如果歇下来再缩回去了不就白费劲了嘛！对了，今天仰卧起坐做了几个，俯卧撑还一个没做呢，写完日记就做去。

呢喃细语

      2月19日
      送走孩子下楼锻炼，已经七点了，小区里没几个遛弯儿的，以前我要看没什么人，我也就不好意思下去锻炼，总觉得在众目睽睽之下似的，很不好意思。现在不这样想了，身体是自己的，锻炼又不是为别人，为什么要在乎别人呢，再说，谁在意你呀？知道你谁呀！傻不傻？
      仙人走结合三走四举半个钟头后到一处小广场练习三压三俯三跳，一个人也没有，我自己乐在其中，练了一会儿才来了一位老大爷，大爷看都没看我自个开始站一边转脖子做操，呵呵！
      练了几天感觉消化好多了，肚子晚上不那么胀了，谁知中午同事请客吃完回家就拉肚子了，晚上喝了碗小米粥还是不太舒服，外面的饭菜还是不让人放心呀！
      晚上照例继续锻炼，腿还是疼，忍着也得继续压，仙人走的时候老想着老师说的话，要慢，像谈恋爱一样，还挺有意境的，呵呵！仰卧起坐不压着脚还是起不来，腹肌太差了。

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2月20日
      今天天气真不错，七点下楼，东边大片绚丽的朝霞，空气清爽宜人，这样美好的天气正适合锻炼呢！可惜晨练的人稀稀拉拉就那么三四个，颇有点替那些窝在家里的人惋惜。
      照例往日的流程，仙人走结合三走四举然后去小广场练别的。刚开始压腿还是会疼，抻开了就好多了，弓步压腿前几天很不稳，老摇摇晃晃想倒，今天感觉好多了，稳定多了，腿上有劲儿了。练得浑身舒畅，暖暖的，准备收功往回走的时候昨天那大爷又来了，还挺守时，呵呵！
      晚上再来一遍，可能吃过饭时间不长，锻炼时总是嗳气。脖子总是不太舒服，有一种压迫感，头有点晕，老犯困，仙人走时，干脆闭上眼睛走一段儿，当然不能长时间闭着，不然撞树上就惨了。记得小时候有一次玩儿的得意忘形一头撞树上撞了个满脸花，这童年糗事我妈拿来笑了我好多次了，呵呵！

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       2月21日
       今天可真冷啊！上班来在室内来来回回走了一会儿，一个人值班也有好处，不影响别人，做啥动作也没人管，挺好，我还大声唱了几句，痛快！做了三压，三俯，俯卧撑十个。
     不知道是不是我前几天运动量太大，早晨一套晚上一套，昨晚就感觉很累，心慌气短，今天依然没有改善，上午精神尚好，坚持着做了些动作，晚上我想歇一歇看看情况。午睡的时候怎么那么累啊，浑身酸软，散了架似的。下午零零星星的飘起雪花来，居然越下越大，地上铺了一层，可真冷啊！难道跟这天气也有关系？希望明天好起来！

呢喃细语

      2月22日
      虽然感觉不太舒服，疲劳感很强，但是身上箍得难受，还是动一动吧！雪都化了，路上很泥泞，就在家里来回走，高抬腿、侧步换着，侧步走两边环跳还是很酸疼，一会儿就浑身热乎乎的了，再练一遍三压，三俯，三扩，侧扩嗳气明显，压腿也嗳气，俯卧撑上午十个下午十个分开做的，仰卧起亦是，不能太逞强。
      下午路上差不多已经干了，七点下去仙人走，有风，但是已经没有寒意了，天黑了下来，但是仍能看出天空的蓝，西边有晚霞，星星洒满夜幕，明天一定是个好天气。
      小区里有位大爷在打大陀螺，啪、啪地很响，我看着手痒痒的，忍不住跟大爷借了鞭子玩儿起来，开始找不到感觉，老打空，不过后来越来越顺手了，陀螺欢快的旋转着，我跟大爷聊起我小时候玩儿的玩意儿—陀螺、滚铁环、甩元宝、玻璃珠，全是小子们玩儿的东西。呵呵！打了那么一会儿胳膊酸酸的，背上也出汗了，这可真是个健身的好东西，为啥现在的孩子们都不玩儿了呢？

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       2月23日
        今天早上精神不错，早早下楼锻炼，虽然太阳还将出未出，但已看出今天是个晴好的天气。
        仙人走结合三走四举20分钟，走到微热照例去我的老地方做三扩三俯三压，做完蹲起真的很喘了，高台压左腿后边一根筋还是非常疼。三跳很耗费体力，连做了八个跳远后很累啊，喘好一会儿调整一下呼吸才能做别的，俯卧撑扶着台子做的，仰卧起回家再说。
      本来还想着晚上继续锻炼的，下午老公去给她奶奶搬家，结果拉着一三马子的木板回来了，我帮着他把木板倒腾下来，又倒腾到电梯里，再倒腾出去，再倒腾到地下仓房，最后把他们一块块地摞好，这都是我公公的宝贝啊，他还是个木匠呢！虽然干的不多，咋那么累人呢？头晕晕的，脚软软的，不是应该越锻炼越强壮吗？我咋越来越虚弱呢？
        于是坚决晚上不下去了。

呢喃细语

      2月24日
      早上照例下去仙人走，各项动作，还是嗳气，跳远显得轻松些了，回家来做俯卧撑分两次做完二十个，仰卧起自己还是起不来，又没人帮着压脚，只好把脚放在被子下边才做完，肚子真酸呀！
      吃过晚饭感觉体力还可以，很想下去走一走，不到七点下去的，走了一会儿又看到那个打陀螺的大爷，大爷看见我主动对我说：“打会儿吧！”呵呵！怎能拂了大爷的一番好意呢！今天打陀螺仿佛找到点感觉了，越打越顺手，只不过还是会时不时打空，打了一会儿是胳膊也酸手腕也酸，出了一身汗，爽快！
      接着我的仙人走，三走四举，侧步走几乎是蹦着跑的，自己感觉像个孩子。

呢喃细语

     2月25日
      昨晚没有睡好，早上又早早被动醒来，罪魁祸首就是楼上的那个熊孩子，晚上不睡觉一直在折腾，听歌，跑来跑去，大声嚷嚷……十一点半才安静下来。大清早五点刚过上个厕所也那么大阵仗，大声嚷嚷他姥姥。我的头真的很晕，很困，浑身没劲儿，试着下楼锻炼，走了两圈就感觉坚持不了了，太乏了，只好打道回府。
      中午小憩了一会儿，因为上午没怎么活动，感觉不舒服得很，就在屋里做了做高抬腿，三扩，压腿，舒展多了。晚上又下楼仙人走结合四举三走半小时，满天的星星心情真好啊！没有雾霾的空气是多么幸福啊！希望晚上能睡个好觉，熊孩子别折腾了。

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      2月26日
      昨晚睡得还不错，早上醒来精神还行，下楼仙人走结合四举三走半小时，试着小跑了一会儿，胸口疼得很，很喘。体力还是不行，后进行三扩，三俯，三跳，俯卧撑。所有动作差不多是连续做下来的，跳远十个，二十个坚持不下来，出了一身汗，有点累。
      今天阳光很好，上午下午都出去走了走，逗逗小狗，晒晒太阳，很惬意，午睡起来做了二十个仰卧起，腰很酸啊！有点劳累，双腿很酸软，气不足的感觉，可能健身以来消耗体力比较大，我得给自己补一补才行啊！

呢喃细语

      2月27日
      昨晚又一个糟糕的睡眠，两点了我还在受同事呼噜的折磨，悄悄把被子搬到另一间宿舍才算安睡，不到六点又被放炮的吵醒了，天呐！夜班回来想起道无为教练说的锻炼不能停，不能停，好吧！坚持，但是我真的要量力而行了。
      可能有点感冒了，也可能是上午锻炼的？下午俩膝盖和胯两边疼的很，二十个仰卧起缓了三次才做完，腰还是那么酸，今天体力不行，就不做三跳了。晚上去散步，浑身都是酸疼的，鼻子不通气，嗓子也疼，还真是感冒了，厚衣服脱的太早了，春捂秋冻啊！不长记性！

呢喃细语

      2月28日
      身体还没有好转的迹象啊，早上下楼走了20分钟后感觉有点累了，赶紧停下来做了舒缓的三扩，三压，大腿根还是挺疼的，难道是开始那几天压狠了？不过我觉得压腿总是会疼的，不然那板着的筋怎么抻的开，总是要付出点代价的呀！体力不行还是没做三跳，回家做了十个俯卧撑二十个仰卧起，仍然腰酸疼。
      现在不管做什么已经不自觉的做些动作来放松一下了，高抬腿，三扩，很喜欢上扩这个动作，可以充分拉伸任脉，现在感觉胸腹不像以前那么发紧，憋闷了，挺轻松的，不管什么动作，只要坚持总会看到好处。
      晚上跟朋友一块儿走路去超市，来回花了一个半小时，回来的时候还拎着东西，真是累，脚掌和腰疼，浑身没劲，朋友的精神头还挺足的，唉！我啥时候强壮起来啊！
      

呢喃细语

      3月1日
      今天的风可真大啊！也真够冷的，风大的时候我几乎是被风推着走的，算了，我不跟天斗，回家，上楼道练。在楼梯上压腿很方便啊！只是不能三跳，动静太大了。
      晚上风小点了，月似钩，非常美，只是还是很冷啊！走了几圈，又在小广场做了几组动作也没有做暖和起来，希望明天是个好天气。