西北组二期-山西-starofserit 健身日记

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结识德明有两年了，之前只是在老师那里看产后风，虽然当时老师也给了一些建议，让锻炼。但由于懒惰和工作繁忙，种种原因吧，一直是迈不开腿。二月六号加入德明二期健身群，到今天有10天，这些天，不管工作再繁忙，我都谨记老师的话，坚持锻炼，让健身成为习惯。虽然每天只是一次而已，但已初显成效：一是精神状态好多了，以前睡八个小时起来还是累，现在晚上照顾孩子睡七个多小时也不累。二是眼袋发青现象有减轻，之前眼袋好重的。
今天开班仪式，老师这话“任何时候都要靠自己，必须要让内心强大起来。”让我感触很深，我想，在德明不仅仅收获的健康的身体，更重要的是强大的内心！我期待看到一个强大的自己！

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加油！加油！

舍得方自在

starofserit 发表于 2017-2-15 22:46
加油！加油！

加油！加油！

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今天锻炼了一次，忙完工作继续第二次。加油！

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补昨天的：
昨天上午，阳光甚好，我带着两岁多的儿子一起到大院锻炼，他玩滑梯，我运动。把整个动作完成一边后，出汗了，因为之前在室内联系，很少出汗，三跳中的跳台阶可能室内强度没达到吧，我基本上做这些个动作不成问题，估计是与以前学舞蹈有点关系吧😄。现在难得就是高压腿，加油，我想我可以的！

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starofserit 发表于 2017-2-19 09:22
补昨天的：
昨天上午，阳光甚好，我带着两岁多的儿子一起到大院锻炼，他玩滑梯，我运动。把整个动作完成一 ...

2.19日，今天工作用脑比较多，到晚上才有时间完成健身作业，全部动作完成后，感觉有点恶心。压腿有进步，立定跳远一般般，没有女儿跳的远，有点害怕，不敢跳，还是方法不对？明天查下正确方法。

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2.20日，今天室外大风，健身只能在室内进行，一整套做完，有点喘，但没出汗。还是立定跳远重心降不下来，有点害怕😨

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下雪了，倒春寒天气，倒是觉得没那么冷。刚做完一整套动作，出了一点细汗。三扩是胳膊根有响声，高抬腿嘎巴声好大，下焦堵的如此厉害？

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今天运动量大，仙人走30分钟，其他完整一遍，纠正了三扩后两个动作。结束后就是有点喘，其他没感觉

山西太原-楚蓮

加油！

starofserit

starofserit 发表于 2017-2-22 22:23
今天运动量大，仙人走30分钟，其他完整一遍，纠正了三扩后两个动作。结束后就是有点喘，其他没感觉

懒筋抽了，练完一整套不过就半小时的事，今天居然有点想偷懒了。但最终战胜了自己，晚九点45分开练！坚持！！！！

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饭前做完一整套，没啥大的感觉，高抬腿、三俯最后一个是咯嘣的声音。

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饭前做完一整套，因为今天场地大，动作能放得开，完后有细汗。但不多。
题外话：起床后眼睛有点肿，经常是这样，啥原因呢

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早上仙人走40分钟，下午继续昨晚一整套动作，感觉是：高台压费劲，一段时间了没进步。蹲起、高抬腿走咯嘣响。运动结束出汗了，室外风吹着，感觉腿有点进风，不过不要紧，过后没啥感觉了。

starofserit

今天中午一个多小时在单位擦窗户、拖地，下午锻炼健身，身体还能吃得消。立定跳远有进步。晚上听戏，慢慢爱上戏曲。