二期河南—-淡然 健身日记

淡然

  2月15号                                                                                                                                                                                          
好不容易等到今天开学了，很幸运能进到健身群，之前身体特别差，跟着大千老师学到不少东西，已经练了好几天了，由刚开始锻炼的浑身疼痛到现在压着都比之前轻松不少，还是要坚持健身，才能有个健康快乐的人生。加油！

淡然

2月16号
今天吃完饭就带着孩子出门仙人走，自从跟大千老师学习后，走路不自觉就变成仙人走了，仙人走已经练了有几个月了，但是走时还是会恶心呕吐流泪，比着之前刚练时不知好到哪去了，接着三走、三压、三跳、四举、三俯、三扩、俯卧撑这些，之前每天睡觉感觉肩膀上身都是疼的，每天没睡过舒服的觉，练了这个之后症状都没了，还有心口那里总是扎扎的痛也好了，肚子里面之前好多硬疙瘩，现在有一处已经没有了，这个应该是仙人走的功劳，肚子现在还会咕噜噜叫了，不说了，要睡觉了，这个谁练谁知道，一定要坚持才能有更好的效果

淡然

2月17号

今天降温了，早晨起床在家里仙人走三走，仙人走的同时做着四举，仙人走会打嗝恶心，走走身上就开始热了。
压腿时左腿比右腿压的疼。
三俯时腰也能压下去了，之前一点也下不去。
三扩一次各20胳膊感觉有点累
俯卧撑做10个就有点吃力了，仰卧起坐也是10个
做完感觉身上微微出汗，做完好舒服，还是要把之前的懒毛病改过来，慢慢身体就会好起来，淡然加油！

淡然

2月18号

今天起床就感觉精力不太好，感觉好累，估计是这两天大姨妈来了，锻炼有点过了，今天出去广场走了几圈仙人走，一直打嗝打的胃好难受
四举今天胳膊也好累，举一会就不能举了
弓步压大腿根好痛，高台压也没前几天轻松，右腿比左腿痛，感觉筋又比昨天缩了
三跳也很吃力
双够的时候中间腰眼处嘎巴响
今天体力不行，锻炼时感觉眼都睁不开了，没敢做那么多，赶快睡觉，早点休息恢复好体力

淡然

2月19号

今天体力比昨天强点，下午上班时练了三跳三压三走，今天气温高做完这些出了一身汗，下班回家仙人走，有的还是恶心呕吐，走着感觉心口处堵的慌，两手冒凉气发麻
三走之后手一会就热乎乎的，侧步走时感觉腿发沉，走了一会比之前有点精神了
三跳做了各10个，跳远时跳一个两条腿就嘎巴响一次
三压做这些都没前几天轻松，左腿还是比右腿压的痛些
三俯也能轻松下去
三扩做完都好累
俯卧撑还是很吃力的做10个
前几天做完这些很舒服，这两天做完感觉累，累也要坚持

淡然

2月20号

今天降温风好大，估计我是心太急，总是想一下把这些动作做完，明天就要分开来做，又加上今天时间紧，仙人走没有昨天的恶心呕吐只是打了几个嗝，走完之后右手和胳膊都是凉的，左边竟然是热的，20分钟走到最后心口发堵
三走大腿根响，走了一会两手身上都热乎了
其它都和前两天差不多，今天竟然内心不想锻炼了，但是自己也要坚持练下去，因为我也想逆生长

淡然

2月21号

今天天气降温了，早起在家里锻炼，练了仙人走20分钟打了好多嗝，感觉好舒服，老师讲课说要按顺序练习，才发现把顺序都乱了，原来以为是找把腿上的动作全部做完再做上身的，理解错误，仙人走还是两手发凉三走后手开始热了
三跳 跳远突然发现前几天每跳一次膝关节就想一次，今天跳了那么多只响了一两下，有点窃喜从小到大一直在响，才练了那么短的时间就不响了
这两天每天练完睡觉肚子里面就咕噜咕噜响，我这个肚子之前从来不会咕噜，都瘀堵死了，这个锻炼要看成吃饭那么重要，只要坚持就有惊喜

淡然

2月22号

今天早晨雪没化都上冻了好冷，跑去广场仙人走，可是冰太多了没法走，就和朋友一起找了个特滑的地方在那溜冰，玩这个我俩都特兴奋，找了回童年的感觉，无视他人的目光高兴就好，在那玩了俩小时身上热乎乎的，腿累的像灌了铅似的。下午回家仙人走，做了其它动作，今天只做了一次下午就感觉特累睡了一下午，虽然累但是很有精神，现在每天不自觉的都要多动动，还是要感谢大千老师教会我们许多东西

淡然

2月23号

今天上午因为有事没顾上锻炼，下午感觉少了点什么，回家赶紧练习，现在这些已经成了少不了的习惯了，仙人走今天还是打嗝恶心，这身体里面的妖怪实在太多了，又依次做了三走、四举、三俯、三压感觉高台压有点进步右腿压的时候头能挨着腿了，左腿不行，做完仰卧起坐的时候肚子开始咕噜咕噜叫了，现在每天虽然很忙，但是过的很开心

淡然

2月24号

今天仙人走走了半个小时，怎么走着走着就感觉很累，今天是左手一直发凉三走后就热乎了，又接着做完其它动作，这些锻炼还是要每天坚持才能有效果

淡然

2月25号

前两天有事每天只做了一遍，感觉少了点，今天起早就赶紧练上了，早上锻炼精神体力各方面都很好，不费劲就做完了，感觉神清气爽。晚上又做了一次，但是感觉体力就不行了，做俯卧撑只能手放高处做10个，趴在低处做一个都起不来，看别人做的都挺简单，轮到我就不行了，有点心急，还是要慢慢来

淡然

2月26号

今天上早班上班时就开始锻炼了，本来早晨还冷锻炼一会就浑身热乎乎，还是早晨体力好，锻炼情况还是没变化，气血太虚等到下午就开始犯困没体力做了，还是要慢慢来，铁棒磨成针，我会继续加油的

淡然

2月27号

今天锻炼还是和之前一样没有多大变化，总感觉不锻炼少了点什么，总之一句话，加油吧！

淡然

2月28

今天早晨没顾上锻炼，中午吃完饭就开始锻炼，仙人走今天竟然有那么多妖怪，打了好多嗝，真是太舒服了，打完肚子里面感觉好轻松，压腿比起刚开始变化好大，就是俯卧撑臂力不行，勉强10个，仰卧起坐已经能做20个了，现在这些已经不是任务了已经成习惯了

淡然

3月1号

今天早早起来就开始锻炼，先把衣服都泡那锻炼完洗洗，自从听老师讲洗衣服也是锻炼几乎没用过洗衣机
仙人走还是会排气，三走四举三俯三扩三压三跳依次做完，俯卧撑趴在地上做只能吃力的做4个，还是臂力不行，加油吧，仰卧起坐做20个
下午下班又做了一遍，仙人走就排气，三走就没排气了，做四举开始就不停排气一直排到做完，希望身上的郁气都排出来，好高兴