天津组-德明健身月总结集合帖-2017-6

叨特樓

惯例跟帖，月总结

天津-默兔

这个月天天不到六点准时自然醒来，到了后半月每天早上都是五点醒的，起来去锻炼。
已经很习惯了，哪天要是没去，一天都不舒服，中间尽量趁着工作休息活动，下班路上也会去吊几下单杆。
这个月还是初级班的项目为主，加上老师的单杆，泰迪摇还有通天臂，感觉通天臂之后臂力大增，以前开我们办公室的大玻璃门都要两个手一起，现在很轻松单手就可以打开。
晚上看电视的时候就练四件套，青蛙趴还是下不去，成不了直角。
我从小就体育不及格，自认为没啥运动细胞，也不爱运动，现在变成了一个热爱健身热爱运动的人，周末一有时间就想着是不是去哪里踏踏青，去湖边转转，去打个球玩个单杆，就是不愿意在家里沙发上窝着。
月初还参加了我们这里的环湖跑，速度很慢，但是将近5公里的路也坚持下来了，记得还是去年的时候我可是只能连续跑二十米，停下来心肺难受的要爆炸的人。
现在仔细看小腿还是胳膊上都隐约有了点小肌肉，以前总是没劲，老公老嘲笑我手无缚鸡之力，前两天让我给他按摩，还没使劲就嗷嗷叫，说我使劲大了，跟他掰腕子说我手劲比以前大多了。只要我在家锻炼，他也坐不住了，肯定也得跟着动晃，现在每个周末都乖乖地跟我起来去锻炼。
身体上来之后，感觉整个人都更有底气，干什么没有以前这么怯，工作上也愿意尝试新东西，说出自己的意见，很多时候不会像以前总是想得多，没有行动，现在就是先干起来，大不了一点点改进。心理上也踏实自信些了。
现在只要是感觉心情烦闷就去锻炼，走上两圈心情就好，事儿也不是事儿了，没有过不去的。
一点一点的变化，回过头来看发现已经进步了很多，而且还在往好的势头发展。
想想真的很幸运，可以遇到大千老师，还有一帮可爱的师兄师姐。以前总是活在自己的头脑里，到现在才慢慢的了解到底应该怎样生活。

叨特樓

这个月基本都在路上，和以往相比有不同的感受
由于条件限制每天的锻炼项目不能保证，但是一有机会就多走一走做一些简单的伸展。最大的体会来自于对心理状态的调适。才发现自己实在是太紧绷了，太紧张了，不缺胳膊不缺腿，却活得不像个健全的人，实在惭愧。这个月每天都在路上，放下了对自己身体的执念和紧张兮兮，以一个旁观者的姿态乐观对待它支持它，它有它自己的生活
心里果然轻松很多，不再是我得每天循规蹈矩的安排好吃饭睡觉上厕所，而是自然而然的发生。突然有一点点摸到了小时候的感觉。但是健身没有跟上，肢体感觉不太灵活，之后回到正轨一定得跟上。
近来心可大，除了定个大方向，其它一切都60分万岁，就应该这样，我要攒精力，60分万岁

天津组-真水无香

     转眼间6月份又结束了，这一个月有点遗憾，早上的集中锻炼间断了10天左右，只能白天用一些零碎的时间来补充。偶尔玩玩单杠，引体是做不到，只能在上面换手移动，这样手上都起茧了。
自己的身体感受，前半个月不知道是翻病还是什么原因，心慌的厉害，最近又平静了，感觉睡觉半夜总醒来的毛病改了不少，现在基本一觉能睡到天亮了，本月例假来，倒是肚子一点也没疼，毫无征兆的到点就来了。令我高兴的是多年的乳腺增生，今年体检医生竟说“你这都基本不算增生了”，这也算我锻炼的成就感吧。情绪依然时好时坏。
      可能是我身体底子太差的原因，身体上台阶估计太慢了。我老公锻炼的效果比我明显，以前他总说心悸，尤其半夜里醒来感觉心悸难受，也吃了不少中药，都没啥效果。自从他跟我锻炼以来，他说现在心悸的感觉没有了，他属于那种挺硬的身体，现在感觉各种动作也能慢慢来了，灵活了许多，他玩单杠手上的茧更多。一开始他不跟我锻炼，现在是他监督我锻炼更多。
       自己的表达能力太差了，从小作文不好，语文不及格。每次写总结，都不知道怎么写。总之，加入德明健身以来，我和家人的身体都在不断变好，暑假早起领着孩子一起锻炼，感觉越来越好了。也在不断用积极锻炼的心态去带动身边人一起来健身。

小Q

一个月过得太快啦，生活节奏也越来越快了，自从入夏以来我基本每天都是5点多就起床，每天都要去小操场锻炼，我们的锻炼小组都成立了一个小区健身微信群，有什么信息都及时在群里相互通知。

在这个月的新项目里尤其喜欢通天臂，我不能持续举臂很久，所以在举不了的时候，我就上下甩动胳膊，因为长期坐在电脑前，或是弯头窝胸看书，时间久了有时就会感觉胸部闷闷的，所以每次通天臂后，那个舒爽，真是有扬眉吐气的感觉，泰迪式也做得比较多，我还寄希望于这个方法能把我肚子上的肉肉甩掉呢！

7月份了，准备一个月的泰迪式，请期待效果吧！下月见！

厚德载物2

        这个月请允许我少写点吧，本月很忙，各种监考，高考水考，青年教师考核还有期末考。我的锻炼基本都是在零星时间完成的，以走为主，尤其监考，不停的巡视走，顺便来个20分钟通天臂，汗如雨下，但心里很舒服。只是这个月，奶奶因为看孩子闹别扭，老人喜欢说话带脏字，骂人，我不能容忍，觉得这是原则性问题，奶奶为了逼我就范，不给看孩子，无奈，只能放回老家看，整天见不到孩子，我心情极度压抑，曾有一次，步行5公里回家，情绪缓解了些，但是还是不能释怀，我想我需要时间来反思，需要加强锻炼来调平我的心态。希望下个月曾经那个自信乐观的我回归。

天津-化蝶

    自从5月中旬参加考试以后经历了几件事情，感觉人生都无趣很多。放纵自己天天懒在床上，精神上和身体上 都糟糕透顶。
     5月中旬考完试，父亲做手术，父亲出院当天，大舅被救护车送医院抢救。因为大舅孩子在国外，我亲历了西医院对于一位老人的抢救态度和抢救手段。当我们的亲人真正需要我们去做决定的时候，我们是多么的软弱和无助。医生的话语总是模棱两可，感觉是让病人家属做决定，可我不是专业人士，哪怕是50%的希望我们都希望病人能够活过来啊！看着自己的亲人全身插满管子，看着他被各种仪器所包围，看着他做手术的时候满身是血，我才知道当一个人的生死大权在你的决定下的时候，生命是多么的脆弱，多么的无助。
虽然花了十几万可是人还是没有抢救过来，感觉自己的亲人又遭了罪又破了财。人没了，感觉我也被掏空了，每天只要一想到这件事情就只有伤心。第一次经历这样的事情，我才发觉，当这个时候真正来临的时候我们其实什么都做不了。
      第一次认认真真考虑我们从哪里来，到哪里去？
      第一次认真思考要是自己有这么一天千万不要在让我浑身插满管子。
      第一次感觉每个人其实都是孤独的。
     又赶上儿子中考，我只能用每天的忙碌去忘记这件事情，可是一到夜深人静的时候，我总会想起这件事情。慢慢的，希望自己振作起来，隔几天去练习一下，想让自己开心，可是发现还是枉然。
直到有一天老师的微信公众号发了一篇学员感想，我才慢慢好起来。
       这个世界上没有救世主，能救自己的只有自己。当自己开始振作，开始找到方向前进的时候才能慢慢好起来。
      今天早上5点起床下楼锻炼，可能有些日子没有练习了，外面还有些闷热，锻炼了一个小时，胳膊有些酸，是振作起来的时候啦！
      希望自己能够一直坚持下来。也感谢老师和组长还有大伙的帮助，多谢！冬练三九，夏练三伏!加油！！！

小龙女

时间过得真快啊，转眼间又到写月总结的时候了。
这个月，还是以初级班的健身为主，通天臂做不了多长时间，胳膊就累得不行了，就在放在头上抱一会儿，然后再举。高台压的时候，左腿的内侧筋有些疼，右腿的就没有感觉。青蛙趴还是趴不下去，离床有一拳头的距离，这个还要每天坚持。心情上，有时还是有些压抑，动不动就发无名火，但是比之前发火的机率少了很多，而且对一些事情上也不是那么纠结了，这也是我健身以来的一个小小的进步。每天跟着大千老师各种学习，生活变得很充实。

坤厚载物

天津-坤厚载物2017年6月健身总结
清晨五点，起床推开窗，清新的微风拂过身体，惬意舒爽，心里顿时萌生出想冲出家门的愿望。像电影的快镜头播放，洗脸、漱口、梳头、换衣、穿鞋，抓起我的神棍，以最快的速度冲下楼，身体的每一个细胞终于可以完整地沉浸在清新的空气中自由畅快的呼吸啦，我一天的德明健身生活也拉开了序幕。
六月份的健身生活一直保持这个节奏，从早上5点钟开始，一个小时的仙人走加上德明七法棍，早上上班之前还有半小时的仙人走加通天臂，2个小时的锻炼，让身体彻底清醒甚至热血沸腾，酣畅淋漓的出一身透汗，感觉排出了好多毒素，一身轻松！下午工作间隙，抽空做做初级班和高级班的动作，大概半个小时。晚上收拾完，在家里打沙袋、吊单杆，还有床上四件套。这样算下来，每天的健身时间都会有3-4个小时，连自己都不敢相信，每天竟然会有这么多的时间来锻炼，这在去年也是不敢想像的。记得刚进初级班的时候，每天顶多也就一个小时的锻炼，有的时候还会完不成任务，不仅是时间保证不了，体力也远远承受不了。所以，通过参与德明健身的经历，再一次的印证了：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总会有的。正确的方法、坚定的信念和合理的安排会让你的生活越来越美好！
自从去年4月份开始跟随老师健身以来，收获最大的还是心性的改变。原来的我是一个外表柔弱，内心坚定的人，过分看重自己的面子，无论在工作上还是在生活中，都会给自己和别人施加太大的压力，总是会不计成本的追求一个完美的结果，这样的追求，结果就是虽然在工作上获得了别人的认可，但是有些时候难免会让人觉得刻薄，甚至伤害了自己的亲人，而且自己付出了太多，身体开始出现各种问题，也并没有太多的幸福感。遇到了老师之后，才知道，原来自己这是一种病，得改。于是在老师的潜移默化之下，重新审视自己的生活，努力实践2P理论，不要求完美，凡事60分就好，关注自己的内心，不纠结，顺应自己的心性去做事，也会考虑别人的情绪，经常会换位思考，看淡了很多事，常常得到别人夸奖心态真好，亲子关系也有了很大改变，孩子的同学都羡慕她有一个好妈妈呢！既然人生不如意事十常八九，为啥不让自己活得轻松一点，有什么能比一个好心情更加重要呢!这样下来，反而发现很多事情都变得更容易做，生活中也收获了更多的喜悦。
身体方面虽然没有别人那么大的变化，甚至常常还会累得什么都不想做，偶尔偷个小懒，但在健身的轨道上，一直未曾偏离。每天的健身功课如果不做，甚至比不吃饭、不睡觉还难以忍受。睡眠的问题完全没有了；后背和颈椎的问题有了很大的改善；下肢冰冷的毛病也有很大好转；原来的胃部和小腹常常是冰凉的，现在也基本上不凉了；严重淤堵的下肢，最近在肝经巡行的小腿处竟然有了反应；原来月经的那几天，晚上躺在床上，感觉贴近床的身体压得都痛，现在基本症状消失了；体重增加了，但是整个人看起来却瘦了；脸上的斑比以前淡了许多，也有了些许明亮之色；体力好了不少，而且越是动起来越舒服。
冰冻三尺，非一日之寒，何况我这先天不足加上二十多年不喜欢运动，又十年过度透支的身体，要想健康起来该有多难。但是我也坚信，只要我一直坚持下去，三、五年下来，健康会离我越来越近。我要坚持守在德明这条巨轮上，跟着老师和小伙伴们一起，乘风破浪，扬帆远航。

茉茉

        六月，仲夏时节，整个月都挥汗如雨地沉浸在老师教的大招中。一个通天臂横空出世，妥妥开启了无敌模式，也开启了最疯狂的健身之月。

        无敌大招带来了一个处女之月，在德明健身追随老师飞升修炼以来的无数个第一次迎面而来：
        第一次，逆转了老师一直强调的轻松、惬意锻炼感受，被要求即使痛苦也要坚持，因为把最难的阶段度过后，才会有开挂的人生。的确如老师所说，在经历了20、30、40、50这些分钟段的坚持，达到1个小时后，酸痛麻胀消失无踪，胳膊真的开挂了。暂时的痛与累，跨过去后，回报的是真正的轻松惬意。
        第一次，老师刚教授完，我就立刻练上。之前从未跟得这么紧，经常会拖延两天才会开始，这次却毫不迟疑、果敢坚定地立刻马上做。
        第一次，心生惶恐，经常不知道在哪躲清闲的元神，突然主事，让我直觉一旦跟不上，很难再追上，所以每天不敢懈怠，一天也没有落下。
        第一次，也是唯一一款，通天臂+站桩+泰迪，成为老公能够坚持下来的德明功法，想想之前他曾有多少豪言壮语和前功尽弃。这次终于有机会跟老公一起向神仙眷侣前进了。中间老公突然牙龈和嗓子肿痛，身为怀疑宝宝的他，相信了我翻病的诊断，继续坚持，感恩老师大招的魅力，三天后他痊愈了。

        这么多第一次，使六月成为早中晚规律而坚持的一个月，收获满满，飞升感觉前所未有的强烈。每天早上1小时以上的通天臂同时仙人走、三走、三跑、站桩、泰迪、金鸡独立，月中某一天突然有了老师说的那种想飞的感觉，面朝蓝天，伸展双臂，仿佛已经飞起来，好美妙，无法用语言描述。月后期经常出现的任脉督脉暖流汩汩的感觉，更是让身心都美美的。而每天中午公园半个小时的仙人走+每天晚上的四件套，也正在为我成为一个黑壮柔软的胖子持续助力。

        无敌大招还带来了一个吉尼斯之月，无数之最也随无数第一次不甘落后的滚滚而来：流汗最多的一个月、最卖力气的一个月、出勤最好居然全勤的一个月、每天健身时间最长的一个月，顺理成章，自然也应该是体重最轻的一个月吧。但是但是但是，等等，我有没有看错？粗胳膊根的故事再次上演，体重计显示了自健身以来最重的数字！有没有五雷轰顶的感觉？难道我的天劫居然是体重劫吗？我真的宁愿它是天雷或者荒火啊啊啊！

飞天

2017年6月总结
6月，是锻炼坚持时间最长的一个月，也是练的最连贯的一个月，每天差不多5点半就能起床，溜达到社区小花园，穿过小桥流水，在鸟语花香的氛围下轻松惬意开始锻炼。除了基础动作外、加入了棍法、泰迪式、尝试了几次通天臂。每天早上锻炼后身心都特别的舒畅。每天就想动一动，把能做的动作都做一做。也没有多想。有一天老公对我说，我发现你最近气色不错，脸上的斑也淡了。我继续盘点了一下，我感觉腿也变直了，脾气虽然还是有些急、情绪有时不是很好，但是较以前比，情绪自己可以把控，能很快的把情绪调整过来，这对我来说是一个很大的进步。老公看到我实实在在的变化，越来越支持。就在我到处找棍子的时候，人家特意为我买了一根棍子。尝到了锻炼的甜头，我还要继续练下去，我给我和老公订的目标，从今年起年龄可以长，容颜和心理年龄不许长了，还要逆生长，我想我们只要坚持养成良好的运动习惯、保持健康的心态，这个目标会一定会实现的

天津-健康

看到大家都写这么多心得，真心觉得自己是懈怠了，真是觉的惭愧，现在还是以初级班的健身项目为主，出差十几天有大把的时间锻炼，感觉很是舒服，一回家带孩子就没时间了，以前颈椎一难受想到的就去按摩，我现在颈椎个腰椎难受，想到的就是自己去锻炼'回来刘舒服了，这几天又很难受，可能是反复吧，好久没这么难受了，孩子过几天要放假了，回老家，写两个月可要好好锻炼了，巩固下！加油，会越来越好的！

紫百合

      6月份真是一个热闹的月份。家里不断有亲戚朋友来天津游玩。我作为东道主，闲暇的时间都用来陪着到处遛弯。每天早起送完孩子在小区花园锻炼一个小时，回家吃完饭，就各种安排。其他的时间没有完整的时间锻炼，只能是到处遛的时候走路代替锻炼了。除了陪着朋友玩，家里的新房子交房了，面临一个装修的问题。因为自己实在是不懂，家里也没人操心这事，整个装修的事就由我来操持了。这件事着实让我心烦。完全是各行如隔山的烦恼，看装修公司，看材料，了解施工工艺，又担心装修公司的偷工减料，总之犹豫不决，心无所依，信任与不信任之间的徘徊就是我这个月的心理。让我很难消受。每每难受的时候，我在花园树荫下练习三走，四举，好让胸中的闷气消散。
      其他的很多项目有些没坚持练习，这是我这月懒惰的地方，希望在这个月伏天来临的月份，能努力练习。
      

lexixi

这个月的天气实在是是酷热难耐。还好的是，自从参加了德明健身，自己的体质大有改观，抗热能力也增强了不少。每天上班前，坚持在公园练上半小时，仙人走是必须每天要做的。其他的时间没有完整的时间锻炼，只能是在工作之余，做一些压腿，仰卧起坐等基本的动作。期间正巧陪孩子跳舞蹈，看到5，6岁的娃做起来咱们的箕坐，青蛙趴那么的轻松自如，心想，怎么还能不如娃呢？！于是，每天坚持床上四件套，虽无日日精进，但也要恒之以恒。