四期#江苏#苏州#一切归零 健身日记

一切归零

大家好，我是来自江苏苏州的一切归零。
2017年10月11日，报名加入德明健身秋季小班。
感谢德明健身开放的这个平台来记录和汇报健身的过程，对自己来说也是一个督促的地方吧。因为我最缺少坚持的，希望这次的健身自己能坚持下来。
加油！

上周开始每天早上7：40-8：00，在公司外面进行三走四举的基础动作锻炼。一般都是每个动作做2个八拍，发现平举和上举一起的动作做的最累了。做了几天下来，明显觉得后膀臂内侧有点微微的疼痛。

期待11月1日正式上课。

一切归零

2018年11月的第一天，回到德明健身的大家庭。把身体锻炼好，健康自己，不拖累家人，活出自己想要的模样：快乐、自在、安心放松。
早上坚持5点起床，练一下仙人走、三走、四举、三压。把健身的动作都忘的差不多了，于是又翻看之前的学习视频。
新的开始，坚持打卡锻炼。

一切归零

2017年12月24日，带着妈妈来挂水，无聊之余做做健身挺好，一组三走四举，三俯三扩，三压后都出汗了。腿部拉伸动作做过后，立马轻松了好多。身体健康还是很重要啊，这次妈妈生病的金钱成本:CT+血常规+开药+挂水，已经680了，等到几天挂水结束1000大洋要再见了。时间成本就不谈了。平常百姓生病生不起啊，还是好好保重自己的身体，加强锻炼。不然等我老了，我们家一个孩子压力得有多大啊。做个睿智的父母从年轻开始吧！

一切归零

2017年12月20日，好久没写日记，好久没认真锻炼了。今天带娃作业后，有点烦躁，想起来做一些健身动作来缓解压力。三走四举，三俯三扩，三压后，身体轻松了好多，脚心也发热了。做动作的间歇会放屁。做高抬动作时听到左胯部关节在响。今天是妈妈生病的第四天，让我深深体会到:上有老，下有小这句话。只有好好锻炼，好好学习中医知识，才能为自己的家人缓解病痛。

一切归零

2017年12月5日 今天终于孩子的班级复课了，全班因大部分孩子高烧咳嗽被疾控中心听课1周，我和老公每天轮流请假半天。深深的体会到身体还是最重要的，健身一定要做成常态啊！今天有点小冷，去公司放下包打开电脑，然后就去户外健身，做了三走四举，三俯，三扩  20分钟就过去了。接下来进去一天的忙碌状态，中午吃饭后就简单的高抬腿做了几分钟。

一切归零

2017年12月4日  我也服了自己了，昨天先补了2号和3号的，4号虽然只做了高抬腿的，还是应该把日记写一下的。这毛病得治！

一切归零

如实对境 发表于 2017-12-5 11:17
坚持就是胜利，把健身生活化，没事就动动

谢谢师兄的鼓励，我坚持。感恩师兄们，感恩大千老师。

如实对境

一切归零 发表于 2017-12-4 21:23
今天是2017年12月4日，补2017年12月3日和2017年12月2日的日记。老实交代这几天一直在偷懒，整个人都没以前积 ...

坚持就是胜利，把健身生活化，没事就动动

一切归零

今天是2017年12月4日，补2017年12月3日和2017年12月2日的日记。老实交代这几天一直在偷懒，整个人都没以前积极了。真恨自己总是三分钟热度，能把一件事情坚持下来对我这种人来说太难了。但是心里还是有很多的不安心，似乎还没找到让自己安心的理由吧。

一切归零

今天是2017年12月4日，补2017年12月1日的日记，孩子学校听课了，上午请假在家带孩子。带着孩子出来晒太阳，做运动。三走四举，三扩，三压，三俯。腿压的有点厉害，疼了两天。

一切归零

2017年11月30日，发觉自己越来越懒了，只要有一点借口都可以不健身了。愧对师兄们的教导。睡觉前高抬腿一会吧，三走四举。这些天以来自己没那么冷了。

一切归零

2017年11月29日，三走四举，三俯，三廓，三压。

一切归零

2017年11月28日，一天都没锻炼，现在有时间了，锻炼高抬腿。感觉没好好锻炼，腿都有点硬了。

一切归零

2017年11月27日，工作日比周末的生活有规律，到了公司就健身。除了三跳，二卧，小跑没做，其他都做了。晚上回家去补做。要命的俯卧撑和仰卧起坐啊……

一切归零

2017年11月26日   补日记  这天陪孩子去了一个公园，孩子在里面玩耍，我在里面做三走四举，三俯，三压。