河北组德明健身一期二期生活会员月总结汇总贴---2017年7月份

河北秦皇岛快乐

亲们，请在这里跟贴吧！！！

寂寞无畏

炎炎夏日，身体虚弱的厉害。全身酸软，吃饭也少。不知道其他同学怎么样。锻炼的事心有余力不足。期盼着快快好起来！

悠然

我是7.29加入德明健身三期初级班的，第一次来写总结。
关注德明公众号好久了，有半年之久了吧。最喜欢做的是就是推送德明的公众号和仙人走的方法。
从五月份开始每天早起走路，就按仙人走最基础的走路要求自己，自己感觉变化很大，首先是走路姿势，由原来的喜欢低头、含胸、提肩，变得头抬起来了，视野变宽阔了。肩膀放松了，上身也慢慢直立了。原来走路快且觉得心是提着的，仙人走着走着，心好像就放下了。
从7.29加入德明初级班，看了示范视频后，这两天早上开始加大了强度，每天早晨一小时左右的时间，有些动作还没做，慢慢开始加进来。坚持锻炼，修炼自己。加油吧！

横槊临江

最近好热，好想吃冰棍、雪糕、冰激凌，但是不能吃，锻炼完怎能大量吃凉的，好好锻炼，争取八月份能减下10斤，把身体上一个台阶。

道幽冥

道无为七月月总结
近段时间啊，感觉自己真是积累了一笔大资本了，量变突破了质变，偶尔懒一下也不会退步了。不过还是不能懒啊，越是向前走，越是期待后面还有怎样的境界等着我。最近感觉进步是润物细无声了，默识揣摩，愈练愈精，我估计马上就要迎接下一挑战了，先让我在这一享受中高兴一会吧

无根树

山上月2017年7月健身月总结
转眼又是一个月过去了，虽然天气很热，但每天基础动作还是坚持做下来，时间宽松的时候，会穿插些其他的动作。天气有时候确实影响锻炼，这么热的天，有时刚动动就浑身是汗，不过自己还是尽量做。因为不能忘记前两月给自己定的目标：多提升自己，多改变自己。

深呼吸

今年的七月太难受了，湿热，高温，每天稍微不动都冒汗，这个月运动主要以走路为主，其他的运动都放弃，膝盖稍微有点不适，所以也算调整一下，为七月底的太白山徒步打下基础，养精蓄锐。三天，50公里，还要负重，我坚持下来，为战胜自己感到欣慰！

zhaocongli5

河北沫沫7月份工作总结
日子过得真快，又是一个月。在健身的这些日子里面，锻炼总是断断续续的，但就是这个断断续续的锻炼对我的帮助也是很大。再不时的听到老师幽默诙谐的讲课，这日子过得恨是充实。德明健身会是我后半生无悔的选择。

河北秦皇岛快乐

自从进入德明这个大家庭，整个人变化很大，一.心态，轻松很多，也看清很多事，平静很多。二.身体，上了一个台阶，健身以养成习惯，每天能够轻松自在的锻炼，在锻炼的同时能够感觉到快乐，对于我来说能有今天的成绩，都是老师赐给的，感恩老师一路有您！！！

紫苏

天气很热，不过开着电扇锻炼还可以忍受。
上个月的月经时间居然正常了，以前差不多要四十天来一次。来之前两天小腹有点涨疼，我还以为是排病反应。第三天小腹有点酸，比以前好多了。

小薄荷

感觉最近的湿气好明显啊，一到夏天湿疹就出来了。一直仙人走那一系列动作加上温胆汤泡脚，希望可以好转一些。另外，感觉痰少了一些，开心。

河北菲菲儿

河北菲菲7月总结
  这个月说实话，我锻炼的不多，家里人生病住院，一直伺候，心里挺难受的，在医院看到形形色色的病人，为了治好病，前后奔波，一人闹病，全家着急上火，真心知道健康的重要，思考了很多人生，人活这辈子，什么都没有健康重要，为了有个好身体，紧跟老师步伐，等家人出院，我会好好的锻炼身体，加油，自己

明烛须眉

明烛须眉七月总结。
一整月40度的高温。早上闷热，有些无力，锻炼的不痛快。
夜里经常热醒，睡眠不太好。
七月喜欢上了耍棍。 手里握着棍确实感觉实在，很喜欢那种抻拉感。耍棍能很好开上焦，目前还不太熟练。  有时乱舞，很喜欢那种连绵顺畅的感觉。
降服一妖。摇跨时，左少腹感觉有根大筋猛的一弹，里面如抽了一鞭，痛、火热、有电感。七月没少食冷的，这点很失败。不过也受到教训了，一食凉的，摇跨，左少腹那筋就猛来一鞭。反复几次，现在尽量不食冷饮了。
炎热的夏天还剩个尾巴了。

竹叶飘香

2017年7月份

身体越来越好，心情越来越好，健身继续！继续！

河北~小草

一年中最热的一个月，不动都出汗，锻炼更是大汗淋漓，有时会懒惰，真心不想动，心里的两个声音在说话，一个妥协，这么热的天在空调屋里呆着多舒服。另一个声音坚持，最终坚持胜利，晨练回家，衣服湿透。坚持健身吧！，离健康越来越近