天津组-德明健身月总结集合帖-2017-7

叨特樓

惯例跟帖

叨特樓

炎热的夏天过去了一个月
发现自己适当休息反而更有精神，出了太多汗就容易虚巴巴的，所以这段时间暂时没有把运动强度搞得太大
这个问题还没有解决，暂时先摸索着
人活着不断在经历一些事情，我只是小小小小菜鸟一枚，希望自己的经历日益丰富，而我的内心愈发强大起来
金刚之心，时长要提醒自己
出去玩了一遭感觉心打开蛮多，心一打开身体感觉倍儿好，生活作息毫无规律可言居然也能偶尔体会到正常人的轻松和愉悦，果然我的“万恶之源”在我的心结，务必将你打开，小样！
不过呢，一回来就慢慢有闭上的趋势，不行不行，这怎么可以，我不能把它归咎于环境环境父母父母，这是逃避，要有一个积极的心态去直面自己的问题，人越长大就越该有力量去打破自己的牢笼
还有，去年冬天每周一次爬山，天天双倍运动量，实在是走火入魔了些，锻炼过度完全不是好事，凡事量力而行，也是很重要的
我要把脑袋从泥潭里探出来，去看真正的世界
有力量的人，是主动，不是被动，也不是逃避！

天津-默兔

这个月有点懒懒的，不知道是不是天儿太闷热，总是不想动。早上六点多起来，稍微活动活动，出好多汗。这个月胃口还是不小，容易饿，但是饭后腹胀的现象又出现了，也不知道是不是翻病。这个月进了火箭班，开始练拉绳还有莲妹，上肢力量太小，双手拉得很费劲。跳莲妹感觉挺好，停不下来，感觉胯腹部会被拉松。最近练泰迪式的时候发现胸腔会呼啦呼啦响，还有疙瘩时不时得上下随着动作窜一下窜一下，应该是动着妖怪了。现在项目越来越多，提醒自己要穿插在一天里做，不要当任务，要享受做的过程。

天津-化蝶

       这个月天气太热，早上6点多练完已经是一身汗。但是这个月发现练习的时候还是蛮轻松的，可是做完上楼后几分钟就会膝盖使不上劲，比起练习以前更加疼了。
     对于半月板磨损的我来说还是慢慢来吧！所以犹犹豫豫也没有参加火箭班，还是把这写动作先练习好再说吧！腿不能太过力，那就练习上肢力量吧！扛包还是蛮不错的，扛完以后腋下开始串着疼，B超检查是淋巴发炎，不知道是不是翻病，刮痧以后再练习好一些。
     如果有时间，我还会尽量做周天灸，很热的天气，每次做完反倒不觉得那么热了，不知道是好是坏，难道是更加身体更加通透了。继续练习，各位小伙伴也加油哦！

飞天

每天早上六点多起来就出门练一小时，坚持了半个多月。后来出去玩了一圈，中断了一周多的时间。本月进入了火箭班，其实感觉自己练得不够，考虑再三，咬牙跟上大部队。进入火箭班后开始练拉绳还有莲妹，跳莲妹感觉很好，找到了儿时跳房子的感觉，有空就跳一跳。手臂力量很小，拉绳拉一会就拉不上去了。而练泰迪式的时候也是摇一会就累了。根据自己的情况少量多次吧。这两天感觉心总砰砰的跳，不知道是有几天没练的缘故还是我最近思虑过多。不管它了，态坚持练下去。昨天妈妈主动找我要求我教她练基本动作。好好练还要指导妈妈呢

天津组-真水无香

2017.8.4
时间真快，又到了7月份月总结的时候了。闷热的7月，也是我各种适应和纠结的一个月，这个月月初，报了游泳学习班，连着十天中午没有休息，去和同事游泳，说实在太消耗了，感觉我锻炼积攒半年的能量都耗没了，早起锻炼间断，累的每天都没精神了，睡觉又开始做梦，半夜醒来，歇了两周才缓过来。后来老师说其实体质不好的人不适合游泳，但是对于我这种从没下过水的人来说学会了也算是对生活的尝试，一种自我挑战。
后半月我又调整到早起锻炼的状态，确实觉得这个早起锻炼是比较适合我的，虽然5点多起来，只要锻炼了会精神一天。更幸运的是，我还升级到了火箭班，买了弹力绳和杠铃，早晚会拉几下弹力绳，杠铃没安装了，只是把饼子摆在地上没事走走或是拿着转转，感觉精神又回来了。通天臂在上下班的路上举举，感觉到了手指过电的感觉，大胳膊内侧发热的感觉。
另外，今年夏天怕空调的感觉明显好转了，虽然还是那么的喜欢空调，但是遇到空调感觉还是凉，至少没有钻骨的那种感觉。以前睡觉，只要睡着脚不盖上会感觉到疼，现在这种疼也没有了。
闷热的夏天也要过去了，秋高气爽的季节也要到来了，希望我的坚持，给我的生活带来新的希望。

小龙女

时间总是过得那么快，闷热的有夏天容易出汗，让人不愿意动。这一个月，早上都在6点左右起床，然后锻炼半个小时，出了一身汗，感觉很舒服。这一个月没有能坚持每天练习，有时也犯懒，就少做了一些动作。自已这一个月变化有一些：1，胃口还是那么好，不因天气热而吃不下饭。2，情绪没有那么坏，比之前平和了一些。3，发现脸上的斑淡了一些，不知道是不是心理作用。这些变化自己感觉明显，随着健身，时间也感觉越来越不够用的了，大千老师说过，要把健身运用到生活中，穿插其中，不要当成任务，要享受其中。现在是每天当成任务完成，要一点点的学会运用生活当中，利用零散的时间来健身。还给自己一个作健康的身体，苗条的身体。

坤厚载物

天津-坤厚载物7月健身总结
        七月，天气如火如荼，我的健身也同样如火如荼。
        这个夏天很奇特，别人每天都说热热热，我却享受着出汗的快乐，我知道是身体变得更加通透了。
        孩子放署假了，为了让她多运动，给她报了一个爵士舞的培训班，发现女孩子太适合跳这个舞蹈了，动感快节奏的音乐配合着身体柔美而又充满力量的舞动，把女孩子的阴柔和内在的坚强展露无余，还带着女儿家的万种风情，让我和孩子同时爱上了它的美。所以我每天健身的时候都可以和孩子一起练，她也乐得我陪她了。最让我惊奇的是居然发现好多基本功的动作都和老师教我们的动作一样，不禁佩服老师的智慧。
        中旬，偷得浮生几日闲，和朋友一起带孩子去了河南郑州，曾经华夏文明发源的地方，从新石器时代，到夏商周，先秦两汉，唐宋的繁华尽在河南发生发展，而今已繁华不再，当地旅游业的发展缺乏规划，历史优势未得到很好的利用，旅游业明显落后于南方沿海城市的成熟和效率，不过塞翁失马焉知非福，无需杞人忧天，一切自有天意。
        此次河南之行的重点是爬云台山，炎炎夏日，山里是最好的避暑之处，果然不虚此行，山间空气清冽，潺潺山泉水跳跃山间，引得游人纷纷驻足戏水留连，大小瀑布自空中落下，脑子里立即浮现出“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的千古名句，健身之后，看景的心情都美多啦！
        本月健身出现新问题，膝盖蹲起及上下楼疼痛。自健身以来，陆续发现身体的几个关键部位都有严重问题，颈椎，腰，胯，膝的问题逐一暴露，让翻病来得猛烈些吧，跟着老师和小伙伴，我有足够的耐心和决心战胜你们，直到你们灰飞烟灭！

厚德载物2

        我写了好多，可是没发送之前都没了，伤心，重新简单写点吧

厚德载物2

         放暑假了，这个月自己带娃，陪娃溜娃，收拾家务，一日三餐，每天确实不轻松，尤其是面对这个啥也不懂充满探索欲望到处乱跑的小家伙。三十八般武艺，都派上用场。
        这个月身体变化:1手指月牙已经有6个了，气血更充足了，产后一年半终于来例假了，一颗悬着的心放下了。2 小肚子减小，体重减轻，皮肤越来越紧致 3 溜娃经常出去晒太阳，出汗多，很舒服，很享受，虽然晒黑了点。 4 扛娃代替扛包了，每天抗娃，提着重物，上下爬楼梯，不再气喘吁吁了，有力量。 5 错过了火箭班报名，有些遗憾，继续努力   6 好消息，自报名，国家级心理咨询师二级顺利通过，说明孕傻并没有影响智商，锻炼有好处，哈哈。7 下个月继续努力，跟上大家步伐。

lexixi

这个月天津很热，按老师的一套练下来，张弛有度，人不会很累，基本是越练越舒服，而如果单纯走路跑步就没有这个效果。越练多了越明白老师良苦用心，也也越发佩服老师的厉害。融会贯通医理和健身的真谛！坚持下去

天津-健康

lexixi 发表于 2017-8-5 15:39
这个月天津很热，按老师的一套练下来，张弛有度，人不会很累，基本是越练越舒服，而如果单纯走路跑步就没有 ...

时间过的真快，这个月孩子放假回老家了，有更多的时间锻炼了，每天晚上吃完饭和老公两人都出去锻炼，按照同样的路线来回有5公里，中间休息锻炼其他项目，我自己的感觉也是光走的效果不好，会觉得腿累，反而配合老师的其他动作锻炼不会累，每天在回来的路上两人还要小跑一段，喜欢大汗淋漓后的感觉，每天要1.5到2小时，健身成为生活的一部分了，昨天称了体重57公斤了，又瘦了，很好高兴，目标受到110斤，女为悦己者如吗，健康，不胖，有工作，快乐就好！

茉茉

天津茉茉 201707月总结

      7月的天津，怎一个热字了得，今年夏天的天津，大有将四大火炉赶下台的雄心壮志。很多天，都是不动只静静地站着，汗水都会义无反顾的流。但是，这怎么能成为不锻炼的借口呢？要想飞升，夏练三伏冬练三九是必须的。很感谢自己在酷暑中坚持了下来，更要感谢老师设计的这些简单高效、而且因为随时随地可练而便于坚持的动作，让健身已经成为了我的一种习惯。每天不管练多练少，一天只要不练就会不舒服，不管多晚，也会找出点时间，哪怕只做做抻拉，也算是给自己的一个交代。不然，总觉得这一天过下来少了点什么，有点荒废时间，对不住自己的感觉。从去年9月一期基础班一路走来，到如今已经幸运地升入火箭班的我，德明健身已经融进了我的血液里，成为我生命中不可割舍的一部分，因为健身而每天不断受益的身体是不会骗我自己的。也正是这实打实的体会，给了我战酷暑的动力与坚持。

      这个月，德明健身家族里发生了大喜事，污大招娶了莲妹，通天臂娶了绳妹。老师这个媒人真是神奇，两个妹妹看似不起眼，却有着超强的能力。第一次与这两夫妻相遇，我那久违的嗝又出现了，好久锻炼过程中不打嗝了，这么突然一打，真是爽呀，我知道，藏在深层的郁气要被赶出来了。

      健身以来，自不怕冷了，大姨妈前综合征消失了这些身体的收获后，这个月最大的体会来自内心。突然有一种豁达的感觉。虽然一直朝老师讲的，要做个光明的人的方向努力而且努力中也小有所成，但是之前心里不时还是会生出些小邪恶，比如看到某人觉得不顺眼啦，遇到不平事抑制不住地一声吼啦，手忙脚乱的时候的小抱怨啦。可这个月，这些都烟消云散了。周围，人还是那些人，事还是那些事，周而复始着，而且又适逢百年难遇的闷热天气和单位领导对工作提出的新要求，我要是能保持以往的情绪水准就不错了。但是，在酷暑中我心静如水了，我真的感受到了心的平静，那种不为尘世所扰的淡然感觉，这一个月，居然没有抱怨没有郁闷没有气愤地过来了。希望这种平静能够一直保持下去。

     

zhangqianyun

首先我是德明二期小Q，周末学习和带娃没来得及写日记，今早5点多打开电脑想赶紧写，可是用户名和密码怎么也不对，修改密码的邮件通知试了好几遍也没有收到，所以只好先注册了一个新号，这么一耽搁，时间又过去了不少，简单说说这个月的锻炼吧，基本上每天都有，除了来例假的前三天，肚子是感觉小了一点了，但是还有待进一步加强，虽然大家都说三伏天很热，但是我并没有觉得很难受，甚至有的时候大中午的在骑自行车，虽然地表返上来的热潮确实不低，但配合骑行过程中的风却还是蛮舒服的，当然不可避免地晒得老黑了，还好我已不在乎，8月依然会坚持，不放弃！