健身日记-暖风

三期-山东-暖风

  2017年8月26日星期六
      今天，早上5.30起床开始仙人走20分钟。然后做三走、四举、三附、三扩、三压。没有做三跳怕伤到膝盖，做了20个俯卧。这一系列做下来大约40分钟。做动作期间打了不少隔，感到胸部轻松不少。只要是运动总有收获！😊

三期-山东-暖风

2017年8月27日
   看了昨天群友发的视频，改变了仙人走腿抬不高的情况。还真的打嗝了！

三期-山东-暖风

2017年8月28日
  今天，看了大千老师的聊天知道仙人走的感觉就高抬腿走，每天2000步高抬腿找感觉。谨记！！！

三期-山东-暖风

2017年8月29日
  今天，感觉仙人走后膝盖不像以前那样疼了，记住娜娜老师说的话，什么地方疼说明那个地方有淤堵经络不通。要继续练直到不疼说明此处通了。

三期-山东-暖风

2017年8月30日
  今天听了明媚老师讲的三附要点，单附和双附时腿要挺直，手要摸到脚面。蹲起时双腿并拢先起屁股。中间可以加仙人走。膝盖疼可以双腿分开做。
   我现在单附和双附都还做不到位，蹲起也是双腿分开。加油自己！一定会做到位的！

三期-山东-暖风

2017年8月31日
   早上仙人走腿抬的比以前高，和昨天有些不一样，屁股左侧有热感。蹲起按要求双脚并拢缓慢的做，屁股先起来20个做下来没有太累的感觉。

三期-山东-暖风

2.17年9月1日
上午，再多日不见的阳光下仙人走心情大好。自我感觉开跨比昨天好，坚持健身比坐在屋里好像赚到了好多。我健身我骄傲！

三期-山东-暖风

2017年9月2日
  今天，送孩子来学校太忙了，走路的中间有一些仙人走，上身中正走在人群中，自己就觉得身材挺拔与别人不同，增加了自信。

三期-山东-暖风

2017年9月2日
  今天，送孩子来学校太忙了，走路的中间有一些仙人走，上身中正走在人群中，自己就觉得身材挺拔与别人不同，增加了自信。

三期-山东-暖风

2017年9月3日
今天，在宾馆里4点起来仙人走，效果不如在家里效果不好，找不到感觉的节奏。

三期-山东-暖风

2017年9月4日
  早上，仙人走约20分钟。
   中午时感到左侧屁股有一会热感。都是健身带来的好现象。

三期-山东-暖风

2017年9月5日
  今天早上，仙人走后做动作，三附中单附和双附还不如以前做的到位，腰附不下来好像筋短了。二卧中仰卧起坐我还是做不了几个。慢慢来吧，不知道自己会做到何种程度。需要多长时间？

三期-山东-暖风

2017年9月6日
  加入德明以来，最大的收获就是心情变得更加开朗。以前遇到生气的事现在不生气了。好多事都看开了不计较，感谢德明，自己幸运的遇到这个团队！

三期-山东-暖风

2017年9月7日
  看到今天获奖的几位老师的获奖感言，心有触动。心灵的升华超越了身体的进步，开心了啥病都远离了！

三期-山东-暖风

2017年9月8日
  今天早上，仙人走后做三附单够和双够时拉到腿后面的筋。打嗝排气，效果杠杠的。