三期-广东-棒棒糖正式健身第一天

三期广东棒棒糖

在课程正式开课之前，自己已经练习了两个多礼拜，这两个礼拜每天早晨都是先20分钟的仙人走，接下来高抬腿，侧身走，平举，上平举，后举。最后是各种拉伸。一个小时下来大汗淋漓，不过感觉出汗后非常舒畅。今天开始加了其他动作，有了前两个礼拜的基础，现在感觉身体没有那么僵硬了。左边胳膊肘附近在拉单杠时仍然还有丝丝麻麻的感觉，像是里面的纤维断裂一样。不过整个胳膊在拉的过程貌似没有刚开始那么紧绷。
现在还有就是自己的情绪不好控制，容易激动，遇到事情还是比较急，爱想事。希望通过德明健身让自己慢下来，平和下来。肚子瘦下去，大臂瘦下去，腿部瘦下去，肩部不再咯咯响。但是不要再瘦脸了😄

目前还有一个仙人走感觉还是不得要领，继续体会

广东东莞峰仔

身心是一体的，加油！

三期广东棒棒糖

广东东莞峰仔 发表于 2017-8-22 16:26
身心是一体的，加油！

2018.8.23
正式锻炼第二天
昨天加多动作后，今天早晨起床时感觉特别累，不想起床。但是信念告诉我，不能中断，所以还是依然起床准备锻炼。结果因为台风下雨，没能去楼底下锻炼，只能进行室内活动。一套动作下来还是大汗淋漓，身体激活后锻炼就有点停不下来。压腿感觉没那么疼了，但是一字还是下不去😄

三期广东棒棒糖

2018.8.24
正式锻炼第三天
今天早晨起床时没有昨天早上那么累了。昨天台风没有拉胳膊，今天拉的时候感觉左边胳膊大臂内侧还是紧。另外大腿后侧的筋今天有点疼，可能是因为动作比之前多了后在慢慢适应吧。还有一个问题就是仙人走仍然没有坐轿的感觉。左脚最小的两个脚趾往下两公分处老是觉得发麻，不知是不是因为走路姿势不对啊？

三期广东棒棒糖

2017.8.25
第四天

左边肩膀处依然还是疼痛，尤其是肩胛处。可能病痛久了吧，继续坚持练习
听了老师的课，看了其他学员的视频，自我感觉自己的仙人走动作应该是对的，只是频率感觉还是偏快，继续体会。其他的动作做的都还可以，但是跳远就觉得很累，20下完成觉得特别喘。今天早上的仰卧起坐感觉起不来了，但还是坚持做了10个。
继续加油中

三期广东棒棒糖

2017.8.26
第五天
走亲戚锻炼场地有限，早上先是15分钟的仙人走，根据老师的讲解，先把上身动作做好，至于坐轿的感觉慢慢体会吧。接下来三走四举等，整体做下来感觉比前几天稍微轻松了一些。今天看了群文件，感觉像在说自己一样，目前只限于早上运动，其他时间几乎还是以不动为主。看来得改掉这个坏习惯，让健身贯穿于每一天。继续加油

三期广东棒棒糖

2017.8.27
第6天
台风影响无法进行户外活动，只能改室内。午休起床后有点懒散，熬到五点多感觉这样不好，所以换好衣服开始原地踏步走，感受胯部用力的感觉。后来拍了视频发到群里让前辈们指导，被告知走的还可以，就是手臂没有摆开。接下来就是三走四举等。整套动作下来些微出汗，没有在户外运动那种舒爽的感觉！继续加油，让身体慢慢适应

三期广东棒棒糖

2017.8.28
第7天
早上起来后到楼底下走了一圈仙人走，天就开始下雨，无奈只能回家练习。上楼时跳楼梯大概20下，感觉比前几天稍稍轻松一些，跳的过程感觉步子也没那么沉重了。回到家里把所有动作练了一遍后，沉睡的身体慢慢变得有了活力。开始锻炼的这几天每到下午六七点就开始犯困，想睡觉。正常吗

kidsscan

三期广东棒棒糖 发表于 2017-8-28 22:43
2017.8.28
第7天
早上起来后到楼底下走了一圈仙人走，天就开始下雨，无奈只能回家练习。上楼时跳楼梯大概 ...

2017.8.29
第8天

今天先是10分钟的仙人走，然后10分钟的仙人跑。接下来还是三走四举等。可能因为腰椎的问题，跑起来感觉左边的腿和脚不是很得力。跳远和跳台阶些微有些轻盈了。哈哈

2017.8.30
第9天
先是15分钟的仙人走，接下来8分钟的仙人跑。今天的高抬腿按照老师的方法，一圈下来大腿根特别酸。昨天和今天在吊单杠时，左边胳膊内侧貌似没有麻麻刺刺的感觉。
还有仙人揉肚子的方法，感觉还不得要领。继续学习领会中

kidsscan

kidsscan 发表于 2017-8-30 15:28
2017.8.29
第8天

2017.8.31第10天

早上因为要游泳，所以在家简单做了下三走，四举，三压和三阔。游泳一个小时后感觉特别累。按照老师的走法走高抬腿，感觉特别酸累。晚上走了约20分钟的仙人走，然后是三走等。现在吊单杠左胳膊内侧的刺痛感貌似没有了。希望自己继续坚持下去

三期广东棒棒糖

2017.9.1
第11天

举哑铃开始觉得轻松一些了。另外为啥我的下蹲做不到脚后跟不离地呢？太胖了吗？
这两天上火，上嘴唇和鼻孔中间肿痛，舌苔也厚白。

三期广东棒棒糖

2017.9.2
第12天

四举按照老师的指导尽量放轻松，但是放轻松的感觉胳膊就举得不是很直。台阶跳感觉越来越轻盈了，之前跳都是感觉很沉。下蹲依然做不到脚后跟不离地

三期广东棒棒糖

2017.9.3
第13天
早上起床先是15分钟的仙人走，然后5分钟的慢跑。然后三走，四举，三俯，三阔等等。侧走的时候感觉腿部内侧没有那么疼了。另外经过这段时间的锻炼感觉脖子也没有那么僵硬了。左边肩膀的咯咯响声也没有那么严重了。希望自己就这样慢慢坚持下去
这几天上火舌苔底部比较后白，根据资料貌似是气堵在肚子了。这个肚子和胳膊大臂一直是我的痛点，期待这肚子变平，胳膊大臂变细

三期广东棒棒糖

2017.9.4
第14天
下大雨，没法出去锻炼，只能在客厅了练了。下蹲还是不能够做到脚后跟不离地。后来问了群友，说可以分开蹲。今天晚上回去试试。哈哈

三期广东棒棒糖

2017.9.5
第15天

今天锻炼的过程中下蹲改为两脚分开蹲。但是还是有点没有完全蹲下去。是不是需要把家里的坐便器改为蹲便器呢？另外脖子现在感觉一天天的在变松，不像之前那么僵硬。继续感受中