4.10健身第三天

花盼

早上仙人走完压腿做完才发现做错了，明天改善
俯卧撑只能扶着墙去做，趴着还做不起来，力量不够，希望后面会改进
今天除了大腿酸疼其他没有不适感
胯发力还是感觉不出来

花盼

今天练四举的时候，左手臂胳肢窝那边比右边累好多，酸的厉害，对比下右边反而没什么不适感，高抬腿的时候右腿根部却比左边酸得厉害，练完了之后小跑步回家，跑不动的感觉，跑跑走走，体力还是有限

花盼

早上起晚了，锻炼完刚回来，压腿的时候压不下去了，酸疼酸疼的，仙人走腿稍微抬高了点，还是左腿大腿根部酸的厉害，上后举肚皮撕拉的感觉，明天继续加油

如实对境

加油

花盼

今天练完小跑步觉得比之前耐力强了一丢丢，分段小跑步回家，一口气跑不动，哈哈
手臂依然觉得左手臂比右手臂累很多，仙人走貌似慢慢找到了感觉，有一种整个后背贴在墙上的感觉，不知道对不对
侧压腿的时候上半身没办法保持中正，一边倒，仰卧起坐的时候两条腿不自觉就够上来一丢丢，还是不行啊
俯卧撑目前都是在桌子边上做得，整个平俯下还是不行，再接再厉
昨晚不知道什么原因就觉得特别累，躺下浑身疼的感觉，早上醒不来

花盼

每次练仙人走的时候后面就觉得大腿根部酸，难得的是今天右腿根部也开始酸了
上举还是时间却很短，手臂酸到不行，还是左臂酸的很
俯卧撑根仰卧起坐目前为止都比较困难
今天小跑由之前的两三分钟到今天的五分钟

花盼

今天走路走很多，好几个月都没有这么多了
觉得后腰酸酸的，想把后腰折叠起来才舒服的感觉
压腿力量还是不够 明天继续加油

花盼

原来把手掌方向改一下四举轻松很多，之前不知道为什么非要把掌心相对
高抬压腿比之前轻松了点，现在压腿部分就是侧压腿觉得吃力点
小跑步还是做得少，仰卧起坐也做得不够，等会儿忙好了做仰卧起坐

花盼

今天仙人走快要结束的时候手指肿了，右手更明显，现在一套做下来没刚开始那么累，就是最后小跑步的时候累得慌，跑了六七分钟就停下了，然后改仙人走慢慢走回家，除了觉得热现在没啥不适感了

花盼

仙人走到后面衔接四举的时候手指又肿了，尤其右手，今天不知道是天气太热了还是怎么回事，跑步跑不动，虚脱的那种感觉，赶紧停下来换仙人走回家了，今天刚开始的时候突然觉得好像不会仙人走了，到后面慢慢又好像找到点感觉，锻炼完到家喝了杯姜枣茶，然后特别想躺下来，挣扎了一会儿还是继续干活去了

如实对境

肿的厉害吗 没健身之前是否有这种情况

花盼

如实对境 发表于 2018-4-18 12:10
肿的厉害吗 没健身之前是否有这种情况

肿的不厉害，今天还是肿了一点，依然是右手比左手厉害点，以前夏天的时候到下午偶尔也会肿，今年还没注意到

花盼

天越来越热了，要早点起来才行，早上锻炼完觉得太阳可毒辣了，锻炼完了基本上体能还跟得上，唯独到最后小跑依然费劲，跑不动啊，只能坚持几分钟，就上气不接下气了，嗓子干的厉害，索性不跑了，慢悠悠仙人走回家，下午再练练压腿，三扩这些，健身以来熬夜偏头痛的问题目前没有出现过了，之前但凡熬夜第二天肯定偏头痛，健身后也偶尔熬夜两三次，不过没有再偏头痛，这个很让我欣喜，希望一个月后身体越来越好

如实对境

花盼 发表于 2018-4-19 09:21
肿的不厉害，今天还是肿了一点，依然是右手比左手厉害点，以前夏天的时候到下午偶尔也会肿，今年还没注意 ...

那应该属于翻病 锻炼以后以前的病灶就会表现出来是好事继续锻炼没事的

花盼

如实对境 发表于 2018-4-20 06:51
那应该属于翻病 锻炼以后以前的病灶就会表现出来是好事继续锻炼没事的

好嘞