三期 川渝组-绵阳-司雨春 健身日记

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8月24日
早晨6点30起床，起床整理内务、吃完饭。到公司7点50，在一空坝子上开始了进入德明以来第一次认真的锻炼。锻炼的30分钟内，对横走特别感兴趣，其也是所有项目中最累的。锻炼完后全身热乎热乎的，但感觉整个人很清爽，收起平时弓着的肩膀，准备上班，迎接美好的一天。明天继续！

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8月25日
早晨6点30起床，收拾好，7点30到公司，开始第二天的健身。
因昨天晚上群里分享了现任走的关键，今天自己走的时候反而不会了，还是慢慢来吧。这几天最大的变化是，走路变慢了，原来我走路是跑的，驼背的情景一直在脑海，且不断告诉自己要挺直。

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8月26日 周六 天气阴
    早晨7点起床，今天起床后全身酸痛，流清鼻子，熬了点红糖和生姜水。收拾好老小、阳台的花花草草，开始练习仙人走。这几天走路，估计还是没有领悟到其中的精华，走路中改善最大的就是驼背，而且经常提醒自己背要挺起。哈哈，感觉这样老师的仙人走有意思，走着走着自信都走出来了

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8月28日 周一 天气阴转晴
    早晨7点起床，昨天晚上的膝盖疼、大胯痛好多了，觉得是周六、日走路走太多了。在公司联系了半个小时的走路，上身完全放松，小伙伴说的走时小腹的感觉，不知道为什么在我这里怎么什么感觉都没有。走路抬胳膊的动作时，感觉有火从手心里冒出来。

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syc153 发表于 2017-8-28 10:50
8月28日 周一 天气阴转晴
    早晨7点起床，昨天晚上的膝盖疼、大胯痛好多了，觉得是周六、日走路走太多了 ...

8月30日 阴转雨
    今天，女儿小学报道，被学校整了一天，没有专门挑时间锻炼。期间，在学校的教师和宿舍来回奔走的过程不忘规范自己的走了

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8月31日，雨
    早晨6点半起床，整理老小，7点15出门送女儿上学，7点40到公司，开始了一天的晨练，走路。天气渐凉，练完半个小时的仙人走，浑身暖暖的。

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9月1日 阴
     早晨7点起床，女儿上学了。
     一早在公司的广场，练习仙人走，其他要学习的还没有练习。今天练习全身出了微微汗。

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9月2日  大太阳  这天气转的也太快了，还没有适应过来就从阴转大晴
       早晨6点40起床，是睡不成懒觉的节奏，每天早晨大妈都会在楼下按时按点做早操，好吧，开启一天的早课---走路。日常注意时刻提醒自己注意驼背，有人说一个人的习惯形成是21天，希望自己能够不再驼背。

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9月3日  阴天  这天气转的也太快了，还没有适应过来就从大晴转阴，傍晚还下起了看不见路的大雨
       早晨7点起床，妈妈今天要回内蒙了，早晨一路忙到中午。下午回家又送宝宝学英语，忙的昏天暗地，只有到晚上了才有自己的时间。在家里阳台上来一段下蹲运动，拉下了腿筋。

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9月4日  阴天  
       早晨6点40起床，收拾娃娃，娃娃不听话吼了一下，过后后悔，下次注意。
       早晨8点到公司，在公司小广场开启一天的早课---走路+拉筋。身上微微发汗，回去上班了哦。

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syc153 发表于 2017-9-4 08:50
9月4日  阴天  
       早晨6点40起床，收拾娃娃，娃娃不听话吼了一下，过后后悔，下次注意。
       早 ...

9月5日 天气阴
     早晨6点40起床，送完孩子后上班开始一天的生活。早晨锻炼了半小时感觉浑身微热后上班。

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9月6日  天气大好
      今天除了练习仙人走，还练习了三府和四举

雷雷

syc153 发表于 2017-9-7 09:00
9月6日  天气大好
      今天除了练习仙人走，还练习了三府和四举

尽量能整套做起走哦！！！加油哈！健身棒棒的再学习下理论哦，别忘了当初的想法哦！！！

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9月7日 天气阴
      所有借口都不是借口
      早晨没有时间锻炼，丫头要7点到校。
      下午利用中间休息时间教办公室妹妹做抬腿动作，妹妹们对此很有兴趣，又可以锻炼腿部也可以锻炼臀部。