西南组生活会员9月份月总结跟帖

平常人

      9月份即将结束！国庆长假即将来临，高兴过长假之前，德明快乐健身的会员们记得记录本月快乐健身的点滴哟！

广西南宁-三十三

三十三——9月总结
9月，参加了三期初级班的讲师团，虽然没有独立的讲课，但是负责答疑也是很好的锻炼，沾沾自喜。
9月，报名参加了优秀月总结的朗诵活动，虽然知道自己能力实在有限，远不能在各种投票活动中胜出，但是用自己的努力，换取一丁点的进步，自得其乐。
9月，要继续准备三期高级班的讲课，二哥说，作为教练，不但要讲好课，更重要的是，要把自己的身体先练好，才能以身作则，才能有更多真实的体会，感同身受。
9月，面对学员的质疑，好好的反思自己，是否有投入更多的时间和精力来好好的沟通与交流，没有做到的，尽力改进，与组长们一起提前安排好国庆长假后的线下活动，给大家相互学习的机会，甘之如饴。
回首时光，总是匆匆，曾经很惶恐，还有那么多的事情没有做，还有那么多的计划没有完成。现在才发现，与其每天计划着未来，不如先把当下做好，生活也好，工作也好，兴趣也好，如果给自己太多的期望，就会有太大的压力，只会让自己更加的坐立不安。既然如此，为何不把压力放下，把心放下，按自己的方式来，做自己喜欢的事情。可以全力以赴，但决不会是自己的压力。

平常人

西南组--平常人9月份月总结

    9月份过得好快，也好开心！一来恢复工作的规律时间，最主要每天都能足量的锻炼，人很舒爽。二来参加西南组线下凤凰谷游玩，哈哈。。。过石头桥好玩。三来最幸福和刺激的事，是实现了长久长久以来的梦想----黄山之旅。
     对于石山，从小就怀有一种无限的崇敬之感。高大，坚强，挺拔，雄伟，风雨雷电中威武不屈。特别还有石山上的植物，石头缝里也能顽强生存。内心一直很渴望能登山，特别喜欢登上高峰远眺的感受。几十年来也登有一些高山，可总满足不了内心对登山的欲望。主要还是难找到志同道合登山的人。加入德明游天下是毫不犹豫，就冲着有大部队登山好玩。登泰山错过了。期盼黄山盼了一年又一年。这一次老天爷实在可怜我，什么都给准备充分好。一切的一切都是必然和水到渠成的感觉。
    第一次网上下单火车票，第一次下单飞机票，有点激动和兴奋不已。也多亏组长玉儿的帮忙。突然感觉自己怎么活着这么冤枉和委屈呢？开始怀疑自己人生了。往返机票都订好，来回机场车位都定好，稳稳的坐等时间到来。一切都按照设想的顺利进行。提前晚整理行装，次日一下班，拎取行包，上车，哈哈。。。好洒脱！
   第一次进机舱，感觉和高铁差别不大。坐好窗边位置。等待起来。从窗户看，慢慢远离地面，直到看到地面都是深绿色的，几条大路蜿蜒盘旋。最神奇的看到的“云”。好美和漂亮！不禁疑惑，这东西是怎么来的？为什么能有各种美丽形状呢？为什么这么白？这种白色怎么看都是让人很舒服和心生欢喜的感觉。真的会有神仙住云海里吗？好神奇好神奇的白云，太不可思议了。
    到达目的地，陆续见到德明人，大家丝毫没有陌生感，久违的志同道合朋友，都能聊得很嗨。还能和德明前辈师姐们交流学习中医，师姐们都很真诚待人，满满的爱！
    第一天游玩西递和宏村。内心还是很受冲击。真真实实的历史教材，对过去的历史和文化，充满疑惑和探知之心。一天了旅游，虽然有导游解说，还是有点走马观花，往后要恶补历史知识了。晚上大部队都到齐，29位德明人，都是第一次见面，可又是那么熟悉。哈哈。。。这种感觉有点像第一次见到早已听说很久的远方亲戚。
  第二天上黄山，开始觉得下雨有点可惜。可现在回忆。经历风雨上山又是别一番美境。特别是上天都峰时，顶着风雨到山顶，惊险又好玩。到山顶那一刻，每一个细胞都激活了。兴奋，还是兴奋！太震撼了！毫无上山的疲劳感，就如直接坠入仙境的兴奋。到现在都还疑惑，人为什么会这样呢？兴奋起来后，之前的劳累感、痛苦感一丁点都没有了。下山时也是很快又舒服的到达。经历天都峰，“打”了兴奋剂后，后面登的山路都轻松很多很多。
    第二天基本都是下山路，感觉很轻松。老天爷没有亏待我们，都是晴天，虽然云雾还是比较多，但也让我们领略到黄山云雾的神奇变化美及黄山奇峰和山脉波澜壮阔之美。晴天也让我们德明人尽情敞开胸怀，在光明顶为初升的阳光疯狂。哈哈。。。几乎是闹翻天的感觉。太美了！
    返程时间上车都刚刚好合适，也刚刚好有德明总教练不二师兄的一段伴程，天意安排得实在太合适，要不一个人估计还要瞎转好久。最终安全顺利到家。
     黄山之旅回来，没有丝毫疲劳感。早上起来锻炼，感觉整个人筋骨更加舒展，身体更轻盈了，感觉身体有升级了。可以说前段放假时间自己情绪有点低谷期，锻炼激情也处在徘徊期。可这次黄山回来，感觉又回到德明锻炼初期，生命又燃起了无限激情，多生活又充满无限期望。如老师所言，人要经常出去走走，才有活气。人要经常登高，才能长生机。
   生活继续，锻炼持续。感恩遇见德明大家庭！
     

亮亮

西南组--亮亮  2017年9月份总结
    这个月有点不大对劲，到处都是坑，前前后后都是打打杀杀，当然我就是遍体鳞伤，很难受，着实不想记录什么。至今为止，德明的东西我也慢慢的淡漠了，因为跟不上，很多东西做了也没有多少意义，还是停留在最初的初级班的动作上。很多事都是互联互通的，不能说单单是健身就可以改变一切，健身也是生活的一部分，现在有了健身的观念，它在慢慢的影响自己，剩下的就是坚持着，看自己的执行力吧，这段时间我也尽量花多时间在这方面，要说会有很大的效果没有，因为很多东西跟普通人不一样，所以我更希望去找到答案，而不是不断加大力度健身，让自己奔溃。
         德明是一个积极向上的部落，我因不能为此奉献自己的力量感到惭愧。

云南-瑞丽-开心

                                                      西南组-开心9月月总结
   时间过真快一下9月又过去了，这个心情非常好，8月底毫不犹豫报了黄山游，这是我第一次人出远门玩确实有点怕，但想到能和德明的家人一起爬山好开心，接下就是买机票和查路线还有查天气，票买好了，经常梦到和家人们玩一起了，呵呵  就等到时间出发了。
   21号一大早起来准备行李，下午出发坐火车到昆明，然后到昆明和星星在机场找地方睡觉，因为22早上7点多飞机，但是我太兴奋了睡不着，后来1点才睡着，到22号零晨3点就醒了，就睡不着了，我还一个人还做了一会初级动作，很快就5点多去办了登机牌，过安检好也差不多登机了，昆明飞武汉，中转武汉飞黄山，下午到达黄山，下起毛毛小雨，空气好，风景好，我和星星拼车去汤口客栈，我们第二个到的客栈的，到晚上见到 德明家人，都是第一次见面，见到家人们一点也不陌生，打过招呼就直接聊起来了，还聊很开心。
  23号很早醒来，看到下小雨了，但我们还是吃早饭，各自把自己装备弄好，穿着雨衣出发爬天都峰，好兴奋，在半路看到别人返回爬不动了，就开始担心我的后腰酸疼能不能爬上去，但一边聊天，一边爬山，还有三念师兄叫我开胯爬山感觉轻松不吃力，风雨无阻，用了快四个小时就爬到了天都峰时，要不是经过健身我真的没有这样体力爬到天都峰，身上的衣服都湿透了，晚上回山顶宾馆各自吃好晚饭，在房间还玩得很嗨，好开心哦
   24号晴天，一大早爬光明顶想看日出，没有到日出，但看到了光明顶美景，早上下山了，身体没感觉到疲累，反而更精神，就是小腿有点酸疼，背个包爬山，还以为腰会更加酸疼，真的没有想到的是我的后腰也不怎么酸疼了，聊聊天，拍拍照，一个个景点游看过后，在我记忆里这次是我玩过最开心一次了，晚上准备返程计划了，但和家人们玩太开心有点不想分开。
   25号早上真的有点不顺心，黄山飞机晚点，所以武汉也不赶不上了，要退票，重新买票，上午有小点不开心，当我把手机相册打看到和家人一起玩的相片和视频，心情就变好了。最后安全到家了。。
   黄山之游结束了，出去玩收获满满的，回来感觉自己有了一点点变化了，有时间时运动一下，看看和家人们玩视频居然能一个人呵呵大笑，接下要继续加强健身，期待下一站

玉林儿

9月份，收获的季节，瓜果飘香，当然，跟着老师健身也有不少收获！
学会了淡定与从容，学会了微笑面对任何事！
知道欲速则不达，明白身体素质的提高不是一朝一夕所能改变的，需要长期的坚持，才能螺旋式上升，正如“生命不息，运动不止”！

广西～晴空

晴空   9月健身总结
9月中旬，开始上班了，一开始，早班下班回家时都坚持绕南湖半圈走回家，然后发现回到家基本都是瘫着了，觉得脚好累，不想在动了。
过后就没在坚持了，虽然基本上每天都有锻炼，但都是见缝插针，锻炼没显没以前那么积极了，懈怠了。
更更颓废的是，我已经好久好久没关注群里的信息了，也很久没听老师和师兄师姐们讲课了。

云南昆明清阳

德明健身九月总结
西南组   清阳
   
九 月，进 入 秋 天，是 丰 收 的 季 节、收 获 的 季 节 。
   加 入 德 明 已 经 半 年，九 月 继 续 锻 炼 身 体，以 仙 人 走 初 级 班 锻炼 为 基 础，期 间 穿 插 床 上 四 件 套 、拉 力 绳 以 及 大 千 老 师 新 教 的 新 动 作，天 天 坚 持 。
     年 初 的 计 划，九 月 踏上了 日 本 的 大地，一 周 的 时 间，去了日 本 关 西 大 阪 、京 都 、奈 良 。在 京 都 街 道 、神 社 和 寺 庙 感 受 日 本 的 风 俗，在 京 都 吃 怀 石 料 理，感 受 每 道 料 理 运用的 当季食 材，享 受 日 本 的 跪 式 服 务，住 日 式 榻 榻 米，用 日 本 马 桶 盖，享 受 日 本 的 体 贴 的设计与服 务，坐 日 本 地 铁 、电 车 、近 铁 和  JR铁 路，感 受 日 本 发 达 的 交 通，乘 坐 日 本 乡 村 巴 士，发 现 日 本 乡 村 巴 士 一 小 时 一 趟，从城市到乡村还是在中 国 方 便 ，在日本商场购物，帮同事代购时一层层楼跑上跑下找东西、退税。这些新鲜感都是在家里无法感受和体会的。大半年的计划终于完成，其中有些纠结，去陌生的地方，人生地不熟的，语言不通是否能行，最后还是决定去。确定目标后，开始朝着日本之行的目标去一步步做，自由行确实很挑战，但日 本 之 行 圆满完成，收 获 满 满 。旅行把我内在新的生命力挖掘了出来。
加入德明健身，有了把身体锻炼的棒棒哒这个目标，接下来就是朝着这个目标前进，以48字德明健身箴言为宗旨，按照大千老师的基础动作，配合附加动作，一路练下来，我的身体也是收获满满。德明健身给我带来了生命活力。不管做什么，只要有了目标，紧盯结果，我们会活出充满生机和活力的自己，其中会有意想不到的惊喜等着你。
    九 月，丰收的季节，我 收 获 满 满 ，身 体 、心 理 、物 质 、精 神 多 丰 收 。感恩遇见、感恩生命。

想不起网名

西南组--想不起网  2017年9月份总结
八月初时候家里有些事，免不了一些的担心和忧虑和烦恼，在这些事情的发生经历中也坚持锻炼下来，更能体会到锻炼对人在面对那些烦恼事时候，让人减轻压力保持比较好的平静和安静，保持一些清醒理智和判断力。
锻炼有目标，生活有目标才会不会有太多迷惑和迷失，才有收获。能真确体会到锻炼身体对自己生活和身体的状态调整，慢慢的潜移默化的，感觉一天不锻炼下总感觉缺少点什么，跟其他生活会员比起来可能没法比，我想只想跟自己比较下，越来越好。因为上班和其他事，平时做比较多就是四举仙人走，压腿，俯压，睡觉时候一些卧，穿插进行，时间多方便时候就多做，时间少也就每个动作几分钟，达到一些锻炼目的。有时候压腿，比较久了，腿会有些痛，揉揉膝盖外侧就缓和一些。人也是比较精神些。自从发现早中晚下班时候锻炼，人更舒服好多也精神好多，发觉更热爱上这个锻炼。身体永远是自己的，锻炼属于最好的投资，永远不会吃亏

曦娃

这个月…在儿科…其实很忙很忙的…（无奈脸）
但是精力什么的都跟得上
然后…鼻炎基本没怎么犯了…这是比较明显的一个点儿
那个仙人巅哦我发现从十几楼下楼梯巅下来还挺好的(*/ω＼*)

张民日

张民日 9月份总结
    每天天还沒亮，就起床坚持锻炼，先去骑一个小时的自行车，回来再把基础班动作认真地做一遍，为了每时每刻都在锻炼中，上班尽量坚持站着办公，买了个小电脑桌放在办公桌上高度正好，坚持站的感觉很不错，没有想象的那么累，比老坐着感觉精神多了。从这个月开始，我慢慢体会到健身的好处，也感受到生活的乐趣，心里越来越明亮了。

见与不见

见与不见  9月健身总结

     时间过得太快了，一转眼又一个月过去了。国庆前忙得昏天黑地，假期也是糊里糊涂的就要结束了。说到健身真是愧对自己的身体，就是空闲的时候想起来做做动作，经常做通天臂，也不知道是咋地，总觉得心里堵得慌，今天大腿跟还长了一圈疙瘩，难道是着急上火了？不行，乘着假期结束，生活恢复正常我要把锻炼补回来！

太阳花

9月德明健身总结——广西桂林太阳花

    目前现在执行的健身项目安排如下：早上——德明基础班项目+慢跑，下午——走路回家（如无加班情况下），晚上——站桩+仰卧起坐，基本上能够保证每天锻炼两——三个小时。

    我从小到大都属于早上不能够起早的类型，有时候即便是父母下了死命令必须6点起床，我都要9点到床上睡回笼觉，总是感觉很疲乏必须睡觉才补得回来。早上新增加半个小时的慢跑项目后，感觉白天上班时精力充沛，应该是我本身的体质是属于动力不足的那类型吧。不过原来早上6点起床感觉时间越来越不够用了，必须5点半起床早锻炼才能够不慌不忙，至于大礼拜只有放在下雨天进行了，健身项目实在是太多了。

    站桩也很有成效，现在小腿肚子那是相当的结实有力。以前踩楼梯挂窗帘总感觉心慌慌的，现在因为小腿有力气心里特别有底，挂窗帘的速度也很快。国庆假期天天去爬山，时常能够感觉后背有热流，目前唯一的烦恼就是白头发没有改善，这个可能需要更多的时间吧。

广西—南宁—乐

九月总结

这月最大的变化是翻病，不是锻炼直接引发的，也许是吃东西造成的。真正体会身不由己，心可以无拘无束，天马行空，身却是冷不得，热不得，过饱不行，过饿也不行。
也不知是以前用得过多，如今膝盖经不起跑步，但也不是很确定，因为之前跑几公里未见任何不适，看来跑步得停一停。
由于时间关系，主要做拉伸动作，力量项目偶尔做，身体力量确实拉下一大截，慢慢加力量吧，争取到明年力量能恢复正常。


       广西南宁～乐

南回

广西南回~9月健身日志
9月份真是考验人的一个月，因为我必须开始正式挑起带娃的重任，头半个月经常午饭后困得眼睛都睁不开。好的地方是孩子上了幼儿园，白天我可以有自由支配的时间，所以锻炼比上个月规律多了。现在感觉锻炼已经形成了习惯，不去心里自责，而且全身的细胞也懒洋洋的，一定要舒展一下才会舒坦。有一次坐的时间长了，腰跨酸痛，于是马上出去走步拉伸，回来后酸痛消失，真的是不能小看老师这套基础班的动作哦！
不过9月也有个新的问题出现，就是近年来身上关节很少因为季节更替或变天阴雨天气而受累，但是在这个月里却一反常态，只要变天下雨周身酸痛人困乏，也不知道是否原来淤堵的太厉害，以致于身体都麻木了。现在通过锻炼和夏天的针灸，身体变得敏感了，果真如此未尝不是件好事啊？！如果有哪位教练看到我这个问题可以解答一二，万分感谢！      
十一老公家里的聚会比较多，每天忙忙碌碌的感觉比不放假时还累。耽误了月总结非常抱歉，谢谢组长提醒！大约假期里多了帮手我心里也比较放松，比之前睡得安心睡得香，可是人却不如往时精神，所以不比不知道，生活规律锻炼有序才是帮助自己的正确之道！