三期健身-蓝-健身日记

三期健身–蓝

时间：8.23

内容：在家做了30分钟健身动作，共三组。分别是高抬腿，侧走，后退走，前扩，上扩，后扩，下握腿，左右交替下握腿，仰卧起坐（地硬，只做了一组），架腿。

效果：浑身微汗，湿湿的。心中有气翻涌。另外可能气血虚弱，经脉不通，做高抬腿时感觉到了腿在抖，站不稳。

后续：晚点去来了个仙人走。

三期健身–蓝

时间：8.24

内容：饭后散步30分钟。在家做了30分钟健身。内容包括：三举，三扩，开上焦，开心结。

效果：浑身微汗。做开心结的时候，喘气特别明显，也许是大妖怪被逼出来了。喜欢这种出汗的感觉，想要把身体完全打开，想要做一个放松，通达，顺畅的人，一个轻松活泼快乐的小女孩。

后续：明早想起早做仙人走。

三期健身–蓝

时间：8.25

内容：早起仙人走半小时，下午看电视剧时做了会健身运动。

效果：我很喜欢浑身微微湿汗的效果，也喜欢感觉到身体一直在盘顺。希望一直健身下去。生命不息，健身不止。

后续：明天仙人走放松再放松，另外健身时间缓缓加长。

三期健身–蓝

时间：8.26

内容：下午做基础健身动作两组，另外开心结做了一会。傍晚出去散步。

心得：今天边看剧边健身N久，没开风扇，不知道是热还是气血翻涌，感觉到特别特别的容易出汗。我真的很喜欢这种浑身黏黏的感觉，因为特别想瘦。哈哈哈。古装剧里的女主角是个很坚强的女杀手，每次看对方身手那么利落，忍不住想我要是有那个身手就好了。

后续：明天多出点汗，坚持时间长一点。

三期健身–蓝

时间：8.27

内容：仙人走，基础动作一组半。

心得：昨天睡后漏记了。这几天一直是边看古装剧边坚持锻炼。我的锻炼幅度不是很大，身体本身淤住了，后期更应该勤锻炼。

三期健身–蓝

时间：8.28

内容：饭后仙人走，简单三走三举。

心得：仙人走未得要领，身体始终放松不下来，同时两胯也打得不够开。整个人很容易肩和背绷着，很紧张，不放松。包括交往也是，很容易把心悬着。

后续：明天开始加强腿部锻炼。

三期健身–蓝

时间：8.29

内容：早起仙人走，约一小时左右。过程中做了两组三走，三扩，三举。

心得：这两天身体比较疲惫，赋闲在家，人闲心无法闲。事情拖着，久久不得解决，自己又没能力去努力解决。健身时仍然感到无法放松。肩和背是紧绷的。

后续：明天再接再厉。寻找放松的感觉。

朴野爱自然

是四举，平举，上举，后下举，一平一上。看看你少做了哪个？

三期健身–蓝

朴野爱自然 发表于 2017-8-30 15:55
是四举，平举，上举，后下举，一平一上。看看你少做了哪个？

谢谢师兄，应该是漏写了。

三期健身–蓝

时间：8.30

内容：早起和晚饭后仙人走。

心得：心里总是有事压着，很难放开地走，也无法完全放松。

三期健身–蓝

时间：8.31

内容：仙人走，开下焦，四举，倒退走，侧走。

心得：在姨妈家的院子做的。一座房子，在半山腰。是我童年最温暖的记忆。一边做，一边放松心情。腿部有微微的发热。多想把烦心的沉重的身外负担和那些内心受到的伤害，都随着健身丢开。嗯，一定会的。


后续：明早仙人走。

三期健身–蓝

时间：9.1

内容：简单的仙人走。

心得：这两天受外部影响，内容的完成程度严重打折扣。前面两天也忘记写了。今天补上。

后续：明天开始正常健身，要时时记得放松和锻炼。

三期健身–蓝

时间：9.2

内容：简单的仙人走。

心得：这两天，身体不太舒服。胸口像被什么堵着，结着结。其实很早以来就有，大概是许多的情绪积攒着。现实又找不到方法可以快点解决。所以只能如此。背和肩膀很疼。同时没有力气，能躺着不想坐着。人贵自救。自己多多努力吧。

后续：明天早起走。

三期健身–蓝

时间：9.3

内容：早起一小时仙人走，晚饭后散步。

心得：早起的感觉挺好的。现在的人越来越多重视健身。我去仙人走时，有阿姨已经走路回来，还有阳光健身队。向她们多学习。

后续：明天加健身动作。

三期健身–蓝

时间：9.4-9.11

内容：仙人走，中间有间断。

心得：最近心里十分烦闷，是陈年旧事了。偷懒的心起，有时锻炼，有时不锻炼。躺在床上，背疼，胸口闷，意志饱受磨炼。一身的郁气不知如何解开。人生道路上，进退终是不由己。我想我的经历必定是一笔我不知道的但极有用的东西。加油吧，为了更好的人生。

后续：明天开始加强健身动作。